Jakie są najczęstsze przyczyny wzdęć i przyrostu masy ciała?
Rozdęcie i przyrost masy ciała, gdy występują razem, są najczęściej spowodowane zbyt dużą ilością sodu w diecie. Codzienne spożywanie zbyt dużej ilości soli może spowodować zatrzymanie wody, co szybko prowadzi do wzdęcia. Na szczęście przyrost masy ciała spowodowany wysoką dietą sodu jest jednym z najłatwiejszych rodzajów wagi do utraty, po prostu wprowadzając zmiany dietetyczne i czytanie etykiet przy zakupie żywności w sklepie spożywczym.
Istnieje kilka innych problemów medycznych, które mogą powodować wzdęcia i przyrost masy ciała, w tym problemy z pęcherem żółciowym, a także kilka różnych leków. Pigułki kontroli urodzeń mogą również łatwo powodować te problemy i są powszechnymi zdarzeniami, gdy kobieta ma zespół przedmiesiączkowy (PMS). Samo wzdęcie jest tymczasowym stanem i powinno się dość szybko rozwiązać. Jeśli tak nie jest, może być wizyta w opiece zdrowotnej, aby wykluczyć jakiekolwiek przyczyny medyczne.
pJednak zręcznie główną przyczyną wzdęć i związanego z nią przyrostu masy ciała jest dieta, która jest wysoka w soli, co prowadzi do zatrzymywania wody, a także problemów, takich jak wysokie ciśnienie krwi. Sól znajduje się w wielu opakowanych i przygotowanych potrawach, a często jest jej wiele w posiłkach w restauracji. Nawet jeśli dana osoba nie dodaje dodatkowej soli do posiłków, jest ona ukryta w wielu potrawach. Na przykład obiady mikrofalowe są pełne sodu, podobnie jak warzywa w puszkach i inne produkty spożywcze. Czasami wzdęcia może być również spowodowane jedzeniem pokarmów wysoko w błonniku, ale zwykle nie powinno to powodować przybierania na wadze.
Gdy osoba odcina sól i zaczyna pić więcej wody, można dość szybko schudnąć po zatrzymaniu wody. Czasami może również pomóc przejście recepty na kontrolę antykoncepcyjną na inną markę lub sformułowanie pigułki. Istnieje wielu różnych producentów pigułek antykoncepcyjnych i może to zrobić trochę prób i błędów, zanim znajdzie taki, który działa dobrze z tobąt powodując nieprzyjemne działania niepożądane.
Wiele osób uważa, że zmiana diety i zwiększenie ilości ćwiczeń, które wykonują każdego dnia, są najlepszymi sposobami zapobiegania wzdęciom i przyrostowi masy ciała. Osoby powinny zanotować, jeśli jakakolwiek konkretna żywność wydaje się powodować wzdęcia; Na przykład soda często powoduje gromadzenie się gazu w żołądku, a także jest dość wysoki w sodzie. Woda lub mrożona herbata to lepszy wybór napojów. Jeśli przyrost masy ciała jest spowodowany przez leki, pracownik służby zdrowia może być w stanie przepisać inny lek lub zaoferować sugestie dotyczące zrównoważenia nieprzyjemnych skutków ubocznych.