Jakie są najczęstsze przyczyny wzdęć i przyrostu masy ciała?
Wzdęcia i zwiększenie masy ciała, gdy występują razem, są najczęściej spowodowane zbyt dużą zawartością sodu w diecie. Codzienne spożywanie zbyt dużej ilości soli może powodować zatrzymywanie wody w organizmie, co szybko prowadzi do wzdęć. Na szczęście przyrost masy ciała spowodowany dietą wysokosodową jest jednym z najłatwiejszych rodzajów utraty wagi, po prostu wprowadzając zmiany w diecie i czytając etykiety przy zakupie żywności w sklepie spożywczym.
Istnieje kilka innych problemów medycznych, które mogą powodować wzdęcia i przyrost masy ciała, w tym problemy z woreczkiem żółciowym, a także kilka różnych leków. Pigułki antykoncepcyjne mogą również łatwo powodować te problemy i są częstym zjawiskiem, gdy kobieta ma zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Samo wzdęcie jest stanem przejściowym i powinno ono rozwiązać się dość szybko. Jeśli nie, wizyta u pracownika służby zdrowia może być wykluczona z przyczyn medycznych.
Przede wszystkim jednak główną przyczyną wzdęć i związanego z tym przyrostu masy ciała jest dieta bogata w sól, co prowadzi do zatrzymywania wody, a także problemów, takich jak wysokie ciśnienie krwi. Sól znajduje się w wielu paczkowanych i przygotowanych potrawach, a często jest ich również dużo w posiłkach w restauracji. Nawet jeśli dana osoba nie dodaje dodatkowej soli do posiłków, jest ukryta w wielu produktach spożywczych. Na przykład obiady z mikrofalami są wypełnione sodem, podobnie jak warzywa w puszkach i inne produkty spożywcze. Czasami wzdęcia mogą być również spowodowane jedzeniem pokarmów bogatych w błonnik, ale zwykle nie powinno to powodować przyrostu masy ciała.
Kiedy osoba ogranicza ilość soli i zaczyna pić więcej wody, możliwe jest dość szybkie schudnięcie z zatrzymywania wody. Czasami może również pomóc zmiana recepty antykoncepcyjnej na inną markę lub preparat pigułki. Istnieje wielu różnych producentów tabletek antykoncepcyjnych i może minąć trochę prób i błędów, zanim znajdzie się taki, który działa dobrze, nie powodując nieprzyjemnych skutków ubocznych.
Wiele osób uważa, że zmiana diety i zwiększenie ilości ćwiczeń wykonywanych każdego dnia to najlepsze sposoby zapobiegania wzdęciom i przybieraniu na wadze. Osoby powinny zanotować, czy jakieś określone pokarmy powodują wzdęcia; na przykład soda często powoduje nagromadzenie się gazu w żołądku i jest również dość bogata w sód. Lepszym wyborem napojów jest woda lub mrożona herbata. Jeśli przyrost masy ciała jest spowodowany przez leki, pracownik służby zdrowia może przepisać inny lek lub zaoferować sugestie, jak zrównoważyć nieprzyjemne skutki uboczne.