Jakie są najczęstsze przyczyny wzdęć i przyrostu masy ciała?

Rozdęcie i przyrost masy ciała, gdy występują razem, są najczęściej spowodowane zbyt dużą ilością sodu w diecie.Codzienne spożywanie zbyt dużej ilości soli może spowodować zatrzymanie wody, co szybko prowadzi do wzdęcia.Na szczęście przyrost masy ciała spowodowany wysoką dietą sodu jest jednym z najłatwiejszych rodzajów wagi do utraty, po prostu wprowadzając pewne zmiany dietetyczne i czytanie etykiet przy zakupie żywności w sklepie spożywczym.

Istnieje kilka innych problemów medycznych, które mogą spowodowaćRozdęcie i przyrost masy ciała, w tym problemy z pęcherzykiem żółciowym, a także kilka różnych leków.Pigułki kontroli urodzeń mogą również łatwo powodować te problemy i są powszechnymi zdarzeniami, gdy kobieta ma zespół przedmiesiączkowy (PMS).Samo wzdęcie jest tymczasowym stanem i powinno się dość szybko rozwiązać.Jeśli tak nie jest, może być wizyta w opiece zdrowotnej w celu wykluczenia jakichkolwiek przyczyn medycznych.

Przede wszystkim główną przyczyną wzdęć i związanego z nim przyrostu masy ciała jest dieta, która jest wysoka w soli, co prowadzi do wodyZatrzymanie, a także problemy, takie jak wysokie ciśnienie krwi.Sól znajduje się w wielu opakowanych i przygotowanych potrawach, a często jest jej wiele w posiłkach w restauracji.Nawet jeśli dana osoba nie dodaje dodatkowej soli do posiłków, jest ona ukryta w wielu potrawach.Na przykład obiady mikrofalowe są pełne sodu, podobnie jak warzywa w puszkach i inne produkty spożywcze.Czasami wzdęcia może być również spowodowane spożywaniem żywności o wysokiej zawartości błonnika, ale zwykle nie powinno to powodować przybierania na wadze.

Gdy dana osoba odcina sól i zaczyna pić więcej wody, można dość szybko schudnąć po zatrzymaniu wody.Czasami może również pomóc przejście recepty na kontrolę antykoncepcyjną na inną markę lub sformułowanie pigułki.Istnieje wielu różnych producentów pigułek antykoncepcyjnych i może to zrobić trochę prób i błędów, zanim znajdzie taki, który działa dobrze, nie powodując nieprzyjemnych skutków ubocznych.

Wiele osób uważa, że zmiana diety i zwiększenie ilości ćwiczeń wykonują każdyDzień to najlepsze sposoby zapobiegania wzdęciom i przyrostowi masy ciała.Osoby powinny zanotować, jeśli jakakolwiek konkretna żywność wydaje się powodować wzdęcia;Na przykład soda często powoduje gromadzenie się gazu w żołądku, a także jest dość wysoki w sodzie.Woda lub mrożona herbata to lepszy wybór napojów.Jeśli przyrost masy ciała jest spowodowany przez leki, pracownik służby zdrowia może być w stanie przepisać inny lek lub zaoferować sugestie dotyczące zrównoważenia nieprzyjemnych skutków ubocznych.