Jakie są najczęstsze przyczyny bólu kolana i kostki?
Kolana i kostki są intensywnie używane i są podatne na liczne urazy i obciążenia. Może to prowadzić do bólu kolana i kostki. Typowe przyczyny bólu kolana i kostki obejmują stany genetyczne, urazy oraz nadmierne użycie lub nadmierny wysiłek kolana lub kostki.
Najczęstszą przyczyną bólu kolana jest uraz spowodowany nadmiernym lub przeciążeniem. Obejmuje to napięcie mięśni, zapalenie ścięgien i zapalenie kaletki. Takie urazy kolan są często wynikiem pewnych zmian w korzystaniu z kolana, takich jak nowa i rygorystyczna rutyna ćwiczeń, nagły wzrost liczby wykonywanych spacerów lub dużo podnoszenia i przenoszenia ciężkich przedmiotów. Aerobik o dużej sile uderzenia, taki jak bieganie lub skakanie, może również powodować stres w stawie kolanowym i powodować małe łzy i skręcenia w kolanie, które z czasem się pogorszą, jeśli kolano nie będzie wypoczęte. Wszystko to powoduje duży nacisk na kolana i może prowadzić do urazów stawów.
Genetyczną przyczyną bólu kolana, który pogarsza się z wiekiem, jest choroba zwyrodnieniowa stawów. Ta forma zapalenia stawów jest wynikiem uszkodzeń wyrządzonych, gdy chrząstka kolanowa z czasem zużywa się. Chociaż nie można temu zapobiec, złagodzenie bólu ma postać fizykoterapii i leków przeciwbólowych.
Ból stawu skokowego, podobnie jak ból kolana, jest najczęściej spowodowany nadużywaniem stawów lub ścięgien. Większość urazów stawu skokowego zaczyna się jako małe skręcenia, nadwyrężenia lub łzy więzadłowe, które stają się coraz gorsze, gdy kostka jest nadal używana, a łza staje się coraz większa. Skręcone kostki są wiodącym rodzajem kontuzji kostki, która prowadzi do bólu. Skręcenia powstają, gdy więzadła stawu skokowego są nadmiernie rozciągnięte i następuje mała lub całkowita łza więzadła.
Złamanie naprężeniowe jest również źródłem bólu kostki i jest również spowodowane przez nadmierne użycie stawu. Złamanie naprężeniowe jest terminem używanym, gdy w kości skokowej powstaje niewielkie pęknięcie; dzieje się tak, gdy kość doświadcza znacznego stresu, takiego jak ciężki bieg lub skakanie. Uraz ten zdarza się, gdy mięśnie są zmęczone i nie są w stanie pochłonąć dodatkowego wstrząsu ciała; zamiast tego stres jest przekierowywany do kości i powoduje małe pęknięcie, które z czasem może się pogorszyć.
Ból kolana i kostki zwykle leczy się za pomocą odpoczynku, naprzemiennie terapii na gorąco i na zimno, leków przeciwbólowych i, jeśli wszystko inne zawiedzie, operacji. Bólu stawu kolanowego i kostki można uniknąć, rozpoczynając powoli, rozpoczynając nową, forsowną aktywność. Unikaj również intensywnego lub stałego obciążenia stawów. Rozgrzewaj się stopniowo podczas ćwiczeń, stopniowo zwiększając poziom stresu w stawach i pozwalaj na odpowiedni i odpowiedni odpoczynek po. Pozwoli to wyleczyć wszystkie małe łzy, zanim się pogorszą, i zapobiegnie rozwojowi większości bólów kolan i kostek.