Jakie są najczęstsze przyczyny bólu i osłabienia mięśni?
Być może najczęstszą przyczyną bólu i osłabienia mięśni jest zmęczenie z powodu nadużywania, ale poważniejsze stany, takie jak uraz, napięcia i pęknięcia mięśni, mogą również prowadzić do bólu i osłabienia mięśni. W większości przypadków ból i osłabienie mięśni można leczyć dużą ilością odpoczynku, oblodzenia, ucisku i uniesienia - znanego powszechnie jako leczenie RICE - chociaż w cięższych przypadkach leki takie jak środki przeciwbólowe lub tabletki przeciwzapalne mogą być konieczne w leczeniu dotknięty obszar. W najcięższych przypadkach operacja może być konieczna do naprawy uszkodzonego mięśnia. Jest to zwykle konieczne tylko wtedy, gdy mięsień pęka.
Kiedy mięśnie stają się zmęczone, mają tendencję do zaciskania się. To zaciśnięcie może prowadzić do dyskomfortu w dotkniętych mięśniach. Ból i osłabienie mięśni może wynikać z nadużywania z powodu aktywności fizycznej, takiej jak sport lub codzienna rutyna pracy. Napięte mięśnie są również bardziej narażone na obrażenia; naprężenia mięśni występują, gdy drobne włókna tworzące mięśnie pękają, powodując ból w dotkniętym mięśniu. Kiedy dojdzie do takiego urazu, odpoczynek jest ważny, aby mięśnie same się zagoiły. Zmęczenie lub ból mięśni może być spowodowany nagromadzeniem kwasu mlekowego w mięśniach, więc picie dużej ilości płynów może złagodzić ból i osłabienie mięśni.
Mięsień może również pęknąć całkowicie z powodu obrażeń lub nadmiernego użycia. Zerwanie mięśni następuje, gdy włókna mięśniowe całkowicie odrywają się od ścięgien lub tkanki mięśniowej. Mięsień często zwija się, a obrzęk towarzyszy obrzękowi i intensywnemu bólowi. Zerwanie mięśnia może być bardzo bolesne, aw wielu przypadkach mięsień będzie musiał zostać naprawiony chirurgicznie. Czas powrotu do zdrowia po urazie będzie znacznie dłuższy niż napięcie mięśni, a całkowite wyleczenie będzie wymagało stopniowej rutynowej terapii fizycznej, która przywraca ruchomość i buduje siłę.
Sportowcy mogą walczyć z bólem i osłabieniem mięśni, próbując zwiększyć swój próg kwasu mlekowego. Ciało wykorzystuje glikogen jako energię podczas ćwiczeń, a kwas mlekowy jest produktem ubocznym zużytego glikogenu. Kiedy kwas mlekowy gromadzi się w mięśniach, mięśnie mogą stać się obolałe, słabe, napięte lub w inny sposób niewygodne. Taki dyskomfort zwykle występuje po intensywnym wysiłku fizycznym, ale wydajność podczas ćwiczeń może ucierpieć z powodu nagromadzenia kwasu mlekowego. Profesjonalni trenerzy mogą pomóc sportowcowi opracować strategiczny plan podwyższenia progu kwasu mlekowego, pozwalając tym samym sportowcowi na lepsze działanie przez dłuższy czas i unikając bólu mięśni i osłabienia związanego z nagromadzeniem kwasu mlekowego.