Jakie są najczęstsze problemy z postawą?

Wiele typowych problemów związanych z postawą może przyczynić się do warunków pracy, które sprzyjają ciągłemu siedzeniu i garbieniu się, nieodpowiednim ćwiczeniom i snom. Nie określają one w pełni przyczyn wszystkich problemów z postawą, ale są siłą napędową wielu problemów z kręgosłupem. Zaokrąglone postawy ramion lub szyi są częstymi typami problemów z postawą, z których każdy oznacza brak równowagi kręgosłupa. Poprawę postawy można wykonać świadomie, pamiętając, aby usiąść prosto, lub można to osiągnąć stopniowo poprzez różne ćwiczenia, które obejmują rozciąganie i budowanie elastyczności.

Zaokrąglone ramiona powstają zwykle ze złych nawyków podczas siedzenia przed komputerem lub pracy przy biurku. Gdy ramiona mają zaokrąglony wygląd i nie są skierowane w dół ani do tyłu, jak w normalnej pozycji, może powodować problemy poprzez nacisk na górną część pleców i narządy wewnętrzne. Świadome łamanie nawyków jest najlepszą metodą stopniowego odwracania zaokrąglonej postawy ramion. Pomoże także wyleczyć ból i ból ciała związany z problemami z postawą.

Kiedy szyja lub głowa wystają do przodu, jak w postawie przedniej szyi, oznacza to, że nawyki postawy niekoniecznie są złe, ale nie mają siły. Głowa, która nadal pcha do przodu, może powodować problemy w ciele związane z różnymi narządami, takimi jak jelita, a także może zwiększać ciężar i napięcie szyi, powodując ból i ból. Inne problemy z postawą mogą rozwinąć się w wyniku postawy przedniej szyi, takie jak kulenie się podczas siedzenia i stania. Zwykle występuje nacisk na dyski kręgosłupa, a także zwiększone ciśnienie na narządy jamy brzusznej.

Ćwiczenia mające na celu poprawę tych problemów z postawą działają na tworzenie siły i elastyczności kręgosłupa w celu wsparcia pleców w odpowiedniej wyprostowanej pozycji. Proste toczenie ramion w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara i na odwrót są powszechnymi ćwiczeniami, aby zacząć rozluźniać górną część pleców i tworzyć elastyczność mięśni ramion. Ćwiczenie to jest ważnym elementem pomagającym zmniejszyć napięcie u osób cierpiących na postawę przedniej szyi. Przygotowuje również ciało do poruszania kręgosłupa i wzmocnienia pleców.

Joga jak pies skierowany w górę pomaga wyprostować kręgosłup, szczególnie u osób z zaokrąglonymi plecami z powodu złych nawyków postawy. Ta pozycja polega na wepchnięciu dłoni w ziemię, jednocześnie wyginając kręgosłup do tyłu tak daleko, jak to jest wygodne. Ta postawa nie tylko pomaga w łagodzeniu bólu pleców i zwiększa elastyczność kręgosłupa, ale także pomaga w poprawie postawy poprzez trening kręgosłupa, aby mógł wrócić do swojej naturalnej krzywizny. Problemy z postawą mogą przekształcić się w trwałe problemy, ale mogą być odwracalne ze świadomym kierunkiem i rozciąga się.