Jakie są najczęstsze problemy z postawą?

Wiele powszechnych problemów z postawą można przyczynić się do warunków pracy, które promują ciągłe siedzenie i garbowanie, nieodpowiednie ćwiczenia i nawyki snu. Nie określają one w pełni przyczyn wszystkich problemów z postawą, ale są one siłą napędową wielu problemów pleców i kręgosłupa. Zaokrąglona postawa szyi lub do przodu to powszechne rodzaje problemów z postawą, z których każdy oznacza, że ​​kręgosłup jest niezrównoważony. Poprawiając postawę można wykonać świadomie, pamiętając, aby usiąść prosto lub można ją dokonać stopniowo poprzez różne ćwiczenia obejmujące rozciąganie i elastyczność budowania.

Zaokrąglone ramiona są zwykle opracowywane ze złych nawyków postawy, gdy siedzą przed komputerem lub pracując przy biurku. Kiedy ramiona mają zaokrąglony wygląd i nie są w dół iz tyłu, jak w normalnej postawie, może to powodować problemy, podkreślając górną część pleców i narządy wewnętrzne. Świadome łamanie nawyków jest najlepszą metodą stopniowego odwrócenia zaokrąglonej postawy barku.Pomoże również wyleczyć wszelkie ból lub ból w ciele związanym z problemami postawy.

Kiedy szyja lub głowa wystaje do przodu, podobnie jak w postawie do przodu, oznacza to, że nawyki postawy niekoniecznie są słabe, ale brakuje mu siły. Głowa, która nadal popiera naprzód, może promować problemy w ciele związanym z różnymi narządami, takimi jak jelita, a także może zwiększyć wagę i napięcie szyi, powodując ból i ból. Inne problemy z postawą mogą rozwinąć się w wyniku postawy szyi do przodu, takich jak zgarbianie się podczas siedzenia i stojącego. Zwykle występuje nacisk na dyski kolumny kręgosłupa, a także zwiększone ciśnienie do narządów brzusznych.

Ćwiczenia w celu poprawy tych problemów z postawy działają na tworzenie siły i elastyczności w kręgosłupie, aby wspierać plecy w odpowiedniej wyprostowanej pozycji. Prosty licznik bułek na ramięZgodnie z ruchem wskazówek zegara i odwrotnie są powszechnymi ćwiczeniami, które rozpoczną poluzowanie górnej części pleców i tworzenie elastyczności mięśni barkowych. Ćwiczenie to jest ważnym elementem pomagającym w łagodzeniu napięcia u osób cierpiących na postawę szyi do przodu. Przygotowuje również ciało do poruszania kręgosłupa i wzmocnienia pleców.

Stopy jogi, takie jak pies skierowany w górę, pomagają wyprostować kręgosłup, szczególnie u tych, którzy cierpią z powodu zaokrąglonych pleców z powodu złych nawyków postawy. Ta pozą polega na wciskowaniu dłoni dłoni do ziemi podczas zginania kręgosłupa do tyłu tak daleko, jak jest wygodne. Ta postawa nie tylko pomaga w łagodzeniu bólu pleców i zwiększaniu elastyczności kręgosłupa, ale także pomaga w poprawie postawy poprzez szkolenie kręgosłupa, aby wrócić do naturalnej krzywizny. Problemy z postawą mogą przekształcić się w trwałe problemy, ale mogą być odwracalne z świadomym kierunkiem i rozciągnięciem.