Jakie są najczęstsze problemy z mięśniami dolnej części nogi?
Bóle i problemy z funkcjonowaniem mięśni dolnej części nogi są często spowodowane niewłaściwym użyciem, nadmiernym użyciem lub urazem, chociaż możliwe są inne problemy, które powodują ból lub niestabilność. Na przykład szyny piszczelowe są powszechne wśród biegaczy lub osób, które codziennie chodzą na znaczne odległości; napięte mięśnie dolnej nogi mogą wystąpić u każdej osoby, ale częściej u osób, które są wysportowane lub aktywne w codziennym życiu; skurcze mięśni są dość powszechne i mogą być spowodowane odwodnieniem, nadmiernym wykorzystaniem, niedostatecznym wykorzystaniem lub brakiem wystarczającego przepływu krwi do mięśni. Skręcenia więzadeł w kolanach lub kostkach mogą również powodować ból w dolnej części nogi, choć niekoniecznie w mięśniach dolnej części nogi.
Szyna goleniowa to zapalenie mięśni otaczających kość piszczelową, które może prowadzić do bólu w dolnej części nogi. Uraz ten jest dość powszechny wśród biegaczy, ponieważ nadmierna ilość stresu jest często wywierana na te mięśnie podczas długich okresów biegu. Szyny goleni można leczyć poprzez odpoczynek, lekkie rozciąganie i oblodzenie, aby utrzymać obrzęk. Szyny goleni w mięśniach dolnej części nogi są często spowodowane problemami z chodem podczas biegania, a osoba cierpiąca może rozważyć wizytę u osobistego trenera, aby pomóc skorygować ruch.
Napięcia w mięśniach dolnej części nogi są dość powszechne podczas aktywności fizycznej. Napięcie mięśniowe występuje, gdy małe włókna tworzące mięsień zaczynają się rozdzierać z powodu nadmiernego rozciągania lub nienaturalnego skręcania. Drobne obciążenia można leczyć odpoczynkiem, lodem, uciskiem i uniesieniem - znanym jako leczenie RICE - lekkie rozciąganie i ćwiczenia będą konieczne, gdy uraz zagoi się na tyle, że nie odczuwa się bólu w nogach. Cięższe napięcia mięśni, w których mięsień całkowicie pęka lub łzy mogą wymagać operacji, a także wymagać znacznie dłuższego czasu rehabilitacji.
Skurcze mięśni występują w mięśniach dolnej części nogi, gdy mięśnie te zbyt mocno się skracają podczas aktywności. Takie skurcze mogą prowadzić do nadwyrężenia mięśni, ale często skurcz powoduje przejściowy ból lub ból, który można leczyć krótkim odpoczynkiem, lekkim masowaniem i lekkim rozciąganiem. Takie skurcze często nie wymagają od chorego zaprzestania aktywności fizycznej na dłużej niż kilka minut do godziny, chociaż w cięższych przypadkach ból może utrzymywać się przez kilka godzin lub dni. Aby zapobiec skurczom mięśni, należy zachować dobre nawodnienie, dokładnie rozciągać się przed i po aktywności fizycznej oraz odpowiednio kondycjonować aktywność sportową, w której się bierze.