Jakie są najczęstsze urazy stóp do biegania?

Zasadniczo najczęstsze urazy stóp do biegania można podzielić na dwie typowe kategorie: zapalenie powięzi podeszwy, specyficzne zapalenie grubej tkanki na dnie stopy oraz ból stóp w szerszym sensie, który obejmuje kilka różnych dolegliwości. Trzy podstawowe urazy stóp w tej ostatniej kategorii to mięśnie, zapalenie ścięgien i złamanie kości. Ponadto wielu biegaczy ma uczciwe ryzyko nadmiernej statku, co występuje, gdy normalna postawa stopy jest wyolbrzymiona, a stopa toczy się nadmiernie do wewnątrz. Wiele powszechnych urazów stóp do biegania, takich jak zapalenie powięzi podeszwy i zapalenie ścięgien, jest w rzeczywistości wtórnymi urazami nadmiernej nadpronności.

zapalenie powięzi podeszwy odnosi się do ogólnego stanu zapalnego w grubej tkance zawierającej dno stopy, ale jest to najczęściej powszechne w pięcie. Tkanka pochodzi z obszaru pięty, aby rozciągnąć się na zewnątrz w kierunku reszty stopy, a zapalenie tego obszaru jest ogólnie prowokowane przez długie okresy ciśnienia. INFLAMACTION powoduje uciskanie tkanki, co prowadzi do bólu podczas chodzenia lub biegania. Nieleczone, zapalenie powięzi podeszwy w pięcie może prowadzić do ostrogi pięty.

Wyciągnięty mięsień ogólnie odnosi się do mięśnia, który został napięty po jego naturalnym granicy, zwykle powodując ostry, oczywisty ból. Ludzka stopa zawiera około 20 różnych rodzajów mięśni, a przyciąganie mięśni można było wskazać obrzęk, który staje się widoczny po usunięciu buta. Ibuprofen może być pomocny w łagodzeniu obrzęku, podobnie jak podawanie pakietu lodu przez ogólnie do dziesięciu minut na dotkniętym obszarze i jedna minuta.

Zapalenie ścięgna odnosi się do stanu zapalnego ścięgna, powodując, że puchnie i ocierał się o obszary ciała, którego nie powinien. Zasadniczo jedną z najczęstszych przyczyn zapalenia ścięgien jest powtarzalne i stresujące nadużywanie ścięgna. Zapalenie ścięgien jest jednym z najczęstszych biegówNing Ning Stouries, szczególnie w obszarze łuku stopy, w której nerw wokół ścięgna również staje się zapalny. Podczas gdy większość drobnych przypadków tego stanu można leczyć za pomocą ibuprofenu i lodu i zwykle leczy się w ciągu dwóch do trzech tygodni, odpowiednie rozgrzewki i spójne rozciąganie są zwykle wystarczające, aby z powodzeniem go uniknąć.

Chociaż ogólnie rzecz biorąc, istnieje kilka różnych rodzajów złamań, złamanie kości, jeśli chodzi o urazy stóp do biegania, zwykle obejmuje złamania włosów lub stresu. Są to wyjątkowo szczupłe pęknięcia, które mogą nawet nie sięgnąć przez całą kość i najczęściej kojarzą się z kościami zaangażowanymi w powtarzające się obciążenie. W stopach złamania linii włosów występują najczęściej w kościach palców. Nie mogą wykazywać żadnych objawów poza ogólną tkliwość w okolicy, a promieniowanie rentgenowskie jest zazwyczaj jedynym sposobem na zdiagnozowanie złamania linii włosów z pewnością. Wiele złamań linii włosów same się zagoi, ale może ponowniequire od dwóch do siedmiu tygodni w zależności od ciężkości.

Jemacja odnosi się do normalnego, zdrowego ruchu stopy, w szczególności rolki występującej w obladzeniu i łuku stopy podczas chodzenia lub biegania. Overpronation przejawia się jako nadmierne wdrożenie stopy w chodzie jednostki, co prowadzi do dysfunkcji w amortyzacji stopy. To naraża jednostkę na jeszcze większe ryzyko stresu lub obrażeń związanych z nadużyciem. Różnorodne czynniki, w tym naturalna struktura kości, może wpływać na prawdopodobieństwo nadmiernego przetworzenia jednostki, ale buty zaprojektowane do kontroli ruchu stopy mogą być pomocne w dostosowaniu się do zdrowego chodu.