Jakie są najczęstsze stresory?

Najczęstsze stresory wiążą się z dużymi zmianami w życiu człowieka i codziennymi problemami, nad którymi nie ma on kontroli. Rozpoczęcie nowej pracy, zwolnienie z pracy, przejście do nowej kariery i przejście na emeryturę mogą powodować stres związany z pracą. Problemy małżeńskie, takie jak separacja lub rozwód, zwykle wywołują stresujące reakcje. Inne typowe stresory to śmierć ukochanej osoby i poważne choroby. Nawet szczęśliwe wydarzenia, takie jak ślub lub posiadanie dziecka, mogą być stresujące dla niektórych osób.

Stres w pracy może prowadzić do wypalenia, to znaczy uczucia zmęczenia, które może powodować problemy ze zdrowiem fizycznym. Osoba, która postrzega swoje środowisko pracy jako niespełniające się i ma negatywne nastawienie, może cierpieć z powodu stresu związanego z pracą. Zestresowany pracownik często traci pracę lub staje się nieproduktywny w pracy. W niektórych przypadkach dana osoba może szukać innej pracy w celu radzenia sobie ze stresorami w miejscu pracy, których nie może zmienić. Z drugiej strony zdrowy stres w pracy może motywować, rzucać wyzwanie i inspirować pracownika.

Codzienne stresory mogą wynikać z zgody na zadania, których nie można wykonać. Ograniczenia czasowe są częstym źródłem stresu dla zapracowanych osób, prowadząc do poczucia porażki. Eksperci zajmujący się zdrowiem psychicznym doradzają ustalanie priorytetów zadań i uczenie się odrzucania próśb powodujących stres. Codzienne poświęcenie czasu na relaks i zrobienie czegoś przyjemnego może złagodzić napięcie.

Stres może stać się możliwy do opanowania, jeśli dana osoba nauczy się przystosowywać do zmian. Może to oznaczać obniżenie oczekiwań i zwiększenie elastyczności wraz z codziennymi wymaganiami. Typowe stresory mogą złagodzić się, gdy dana osoba szuka pomocy u przyjaciół i członków rodziny. W przypadkach, gdy nie ma rozwiązania problemu, tworzenie odległości może pomóc. Ta taktyka może działać z nadmiernie krytycznym krewnym lub złym temperamentem współpracownika.

Stresory mogą pojawić się jako tymczasowe lub przewlekłe. Przeprowadzka do nowego domu może powodować stres, który ustępuje po osiedleniu się i nawiązaniu nowych przyjaźni. Przewlekłe stresory mogą obejmować chorobę lub uraz, który zmienia styl życia danej osoby. Gdy sytuacji nie można zmienić, wsparcie zawodowe lub społeczne może zmniejszyć niepokój.

Właściwe odżywianie i odpoczynek często pomagają ludziom radzić sobie ze stresorami pojawiającymi się w życiu codziennym. Ćwiczenia mogą również okazać się skuteczne w rozwiązaniu problemu. Niektórzy ludzie uważają, że joga, medytacja lub autohipnoza są pomocne, gdy stres wpływa na spokój ducha. Eksperci ds. Zdrowia zalecają unikanie alkoholu, który ma działanie depresyjne. Kofeina może również przyczyniać się do stresu, ponieważ działa stymulująco.