Jakie są piersiowe?

U ludzi piersiowe, zwane również pecs, to mięśnie znajdujące się w przedniej górnej części tułowia. Zwykle słowo „piersiowy” jest używane w odniesieniu do piersiowca większego, który jest większy niż inne mięśnie piersiowe. Mniejszy mięsień nazywa się piersiowy mniejszy. Pecs są często przedmiotem ćwiczeń podnoszenia ciężarów i są dość łatwe do wykonania przez wiele różnych treningów.

Główny mięsień piersiowy jest gruby i ma kształt przypominający wachlarz. U mężczyzn stanowi większość górnej części klatki piersiowej. U kobiet mięsień ten znajduje się pod tkanką piersi. Mięsień piersiowy mniejszy różni się znacznie. Jest cienki, mniejszy i ma kształt trójkąta.

Większy mięsień piersiowy jednostki jest ważny w ruchu. Działa na kość ramienną, kość w ramieniu, gdy ramię musi się poruszyć, aby podnieść dziecko lub rzucić przedmiotem w bok. Pomaga także w rotacji kości ramiennej w przypadku ruchów niezbędnych podczas siłowania się na rękę. Być może, co najważniejsze, ma za zadanie dopilnować, aby ramię człowieka pozostało połączone z jego pniem.

Im mniejszy z piersiowych, tym mniejszy piersiowy ma mniej wspólnego z ruchem. Opuszcza dolną część barku i przesuwa łopatkę w kierunku klatki piersiowej, która jest częścią ciała rozciągającą się od szyi do przepony, wyłączając ramiona. Mięsień ten pomaga wzruszyć ramionami do przodu.

Istnieje wiele ćwiczeń, które są przydatne do pracy na piersiach; wśród nich są podstawowe pompki. Aby wykonać pompkę do pracy klatki piersiowej, osoba leży na podłodze, więc przód jego ciała jest skierowany w stronę podłogi, a ręce, dłońmi w dół, leżą płasko na podłodze. Następnie rozkłada ręce, utrzymując kolana prosto i nogi razem. Wreszcie obniża się z powrotem do pozycji wyjściowej. Czasami ludzie mają problemy z robieniem pompek i wykonują ich odmianę, pozwalając nogom zginać się i utrzymując kolana na podłodze podczas ćwiczeń.

Niektóre osoby używają ciężarków do pracy piersiowej. Jedno z takich ćwiczeń polega na leżeniu płasko na plecach na ławce obciążeniowej i podnoszeniu sztangi ze stojaka. Następnie osoba ćwicząca obniża ciężar w kierunku środka klatki piersiowej. W końcu rozkłada ręce i ponownie podnosi sztangę na piersi, powtarzając ten ruch kilka razy.