Jakie są piersi?
W ludziach piersi, zwane również PECS, są mięśniami znajdującymi się w przedniej górnej części tułowia człowieka. Zwykle słowo Pectoral jest używane w odniesieniu do Pectoralis Major, który jest większy niż drugi mięsień piersiowy. Mniejszy mięsień nazywa się Pectoralis Minor. PEC często koncentrują się na ćwiczeniach podnoszenia ciężarów i są dość łatwe w pracy przez szeroką gamę treningów.
Główny mięsień Pectoralis jest gruby i kształtowany podobnie jak wentylator. U mężczyzn odpowiada za większość górnej klatki piersiowej. U kobiet mięsień ten umieszcza się pod tkanką piersi. Minot niewielki Pectoralis jest znacznie inny. Jest cienki, mniejszy i kształtowany podobnie jak trójkąt.
Większy mięsień piersiowy jednostki jest ważny w ruchu. Działa na kości ramiennej, kości w górnym ramieniu, gdy ramię musi się poruszyć, aby podnieść dziecko lub rzucić obiekt na boki. Pomaga również w rotacji kości ramiennej dla ruchów niezbędnych podczas zapasów ręki. PerhaPS, co najważniejsze, ma zadanie zapewnienia, aby ramię osoby pozostaje połączone z jego bagażnikiem.
Mniejszy z piersiów, Pectoralis Minor ma mniej wspólnego z ruchem. Upuszcza punkt ramion niżej i porusza łopatką w kierunku klatki piersiowej, która jest częścią ciała, która rozciąga się od szyi do przepony, z wyłączeniem ramion. Mięsień ten pomaga jednostce wzruszyć ramionami do przodu.
Istnieje wiele ćwiczeń, które są przydatne do pracy z piersiami; Wśród nich są podstawowe pompki. Aby wykonać push-up, aby pracować nad piersiami, osoba leży na podłodze, więc przód jego ciała skierowany jest w stronę podłogi, a dłonie, dłonie, są płaskie na podłodze. Następnie wyciąga ręce, utrzymując kolana prosto i nogi razem. W końcu obniża się do pozycji początkowej. Czasami ludzie mają problem z wykonywaniem pompek i ich odmianaZamiast tego pozwalając nogom zginać i trzymać kolana na podłodze podczas ćwiczeń.
Niektóre osoby używają ciężarów do pracy z piersiami. Jedno z takich ćwiczeń polega na leczeniu płasko na plecach na ławce i podnoszenie sztangi ze stojaka. Następnie Ćwicz obniża ciężar w środku jego klatki piersiowej. W końcu wyciąga ręce i ponownie unosi sztangę z powrotem na klatkę piersiową, powtarzając ten ruch kilka razy.