Jakie są zalety i wady Venting Anger?
Pod groźbą zarówno ludzie, jak i zwierzęta są zdolne do warczenia i rażenia. Zwierzęta często stają się wrogo nastawione do fizycznego zagrożenia ich przetrwania, ale ludzie nie muszą być narażeni na obrażenia ciała, aby się zirytować. Zrozumienie przyczyn gniewu ma kluczowe znaczenie dla tego, jak sobie z tym poradzić, ponieważ gniew może czasem być motywującą emocją. Gniew może być emitowany z pozytywnymi skutkami, ale ważne jest, aby wyrazić go w konstruktywny sposób i we właściwym celu. Wręcz przeciwnie, niezachowanie gniewu może mieć konsekwencje fizjologiczne i psychologiczne.
Ludzie często się denerwują, gdy zagrożone jest ich postrzeganie siebie, przywileje i posiadanie. Sytuacje te często nie są związane z fizycznym przetrwaniem, ale są ważne dla ludzi. Prężny rozwój w społeczeństwie i relacjach jest działaniem równoważącym, które wymaga wielu codziennych negocjacji. Wiele osób przechodzi przez życie z ustalonym poczuciem, kim jest, a jeśli to poczucie własnej tożsamości zostanie zakwestionowane, mogą stać się zranieni i źli. Ludzie chronią również swoje przywileje i majątek i postrzegają je jako uprawnienia.
Gniew może czasem być katalizatorem, który skłania osobę do pozytywnego działania. Na przykład kobieta, która jest wściekła z powodu oszukiwania męża, może uśmierzyć swój gniew, stając się twardym negocjatorem w procesie rozwodowym. Można to postrzegać jako konstruktywny i produktywny sposób na rozładowanie gniewu.
Ustne wyładowywanie gniewu może być kolejnym pozytywnym sposobem na emanację emocji, chociaż ważne jest, aby pamiętać, że akceptowanie emocji i zarządzanie nimi jest procesem uczenia się przez całe życie dla większości ludzi. Prawdopodobnie najlepszym sposobem na komunikowanie gniewu jest spokojny, logiczny sposób bez użycia słów, które mogłyby zaszkodzić innej osobie i być później powodem do żalu. Biorąc pod uwagę fakt, że gniewowi często towarzyszy silne pragnienie wyrównywania, nie jest to łatwe zadanie.
Skierowanie gniewu na właściwą osobę lub osoby ma zasadnicze znaczenie dla skutecznego uwolnienia się od gniewu. Może to wymagać pewnej samoanalizy. Ludzie nie zawsze są świadomi, dlaczego są źli, lub mogą nie mieć odwagi zmierzyć się z prawdziwym problemem. Na przykład mężczyzna, który jest wściekły na swoją żonę, która została w domu za to, że codziennie wychodzi na lunch i robi zakupy zamiast zajmować się sprawami domowymi, może stracić panowanie nad dzieckiem, ponieważ jest to łatwiejsze niż uznanie prawdziwego problemu.
Zgodnie z konwencjonalną wiedzą i badaniami medycznymi, jeśli ludzie nie staną w obliczu gniewu, mogą powrócić, by je ugryźć. Gniewowi często towarzyszy wzrost ciśnienia krwi i częstości akcji serca, a także wzrost adrenaliny i innych niż adrenalina, więc może mieć wyraźne konsekwencje zarówno fizjologiczne, jak i psychiczne. Niektórzy eksperci twierdzą, że osoby przewlekle gniewne mają wyższy wskaźnik chorób wieńcowych. Prawdopodobnie najlepszym miejscem na rozpoczęcie procesu uwalniania się od gniewu jest świadomość emocji i rozważenie jej źródła przed podjęciem działania.