Jakie są oznaki odwodnienia?
Podczas gdy ciało ludzkie zwykle traci wodę w ciągu dnia przez pocenie się i oddawanie moczu, zwykle uzupełnia się je jedząc i pijąc. Ekstremalna utrata płynów - zwana odwodnieniem - może czasem wystąpić na skutek wymiotów, biegunki, utraty krwi i niedożywienia. Może być również wywołany przez chorobę lub chorobę. Istnieje wiele znaków ostrzegawczych odwodnienia i zwykle można temu zapobiec.
Ponieważ większość ludzkiego ciała składa się z wody, odwodnienie występuje, gdy następuje znaczna utrata płynów, a ilość wody opuszczającej ciało jest większa niż ilość wody pobieranej do organizmu. Pierwsze oznaki odwodnienia zwykle obejmują pragnienie, suchość skóry, ciemny kolor moczu, utratę apetytu, suchość w ustach, osłabienie i zawroty głowy. Objawy te zwykle występują, gdy ciało doświadcza około dwóch procent utraty płynów.
W bardziej ekstremalnych przypadkach objawy odwodnienia mogą obejmować zwiększone pocenie się, zmniejszone oddawanie moczu, ekstremalne zmęczenie, podwyższoną temperaturę ciała, nudności, bóle głowy, przyspieszenie akcji serca i mrowienie kończyn. Mogą się one zdarzyć, gdy ciało straci około 5 procent płynów ustrojowych. Zasadniczo zaleca się, aby osoba niezwłocznie zgłosiła się na leczenie, gdy objawy odwodnienia obejmują splątanie, słabe widzenie, trudności w oddychaniu, ból w klatce piersiowej, skurcze mięśni lub drgawki.
Odwodnienie zazwyczaj wpływa na każdą osobę inaczej, w zależności od wieku, diety i czynników klimatycznych. Wielu uważa, że najlepszym sposobem na odwodnienie jest zapobieganie, zanim zaczną się pojawiać objawy odwodnienia. Niektóre osoby monitorują poziom płynów, obserwując kolor moczu. Jeśli nie jest jasne i ma ciemniejszy kolor, piją więcej wody. Zwykle, zanim dana osoba poczuje pragnienie, może już wystąpić odwodnienie.
Wiele osób stara się zapobiegać odwodnieniu, spożywając wodę w ciągu dnia i zwiększając spożycie płynów podczas intensywnych ćwiczeń, spędzania czasu na zewnątrz w upale lub cierpiących na przeziębienie lub grypę. Woda jest powszechnie uważana za płyn z wyboru, ponieważ wiele innych napojów, takich jak sok lub napoje bezalkoholowe, zwykle nie jest w stanie uzupełnić naturalnej utraty płynów. Wielu ekspertów ds. Zdrowia i lekarzy zaleca spożywanie co najmniej ośmiu szklanek wody dziennie.
Większość ciał jest inna i ma indywidualne wymagania dotyczące płynów, aby osoba mogła pozostać w pełni nawodniona. Jednym z głównych kluczy, aby uniknąć odwodnienia i jego objawów, jest zazwyczaj poznanie i zrozumienie, jak poszczególne ciało czuje się i działa. Nauczenie się, jak monitorować objawy odwodnienia, może być jednym z najprostszych sposobów zapobiegania dalszym powikłaniom, takim jak udar cieplny, a nawet śmierć.