Jakie są oznaki odwodnienia?

Podczas gdy ludzkie ciało zazwyczaj traci wodę przez cały dzień poprzez pocenie się i oddawanie moczu, zwykle uzupełnia się je jedzeniem i piciem. Ekstremalna utrata płynów - znana jako odwodnienie - czasami może się zdarzyć poprzez wymioty, biegunkę, utratę krwi i niedożywienie. Można go również wywołać chorobą lub chorobą. Istnieje wiele oznak ostrzegawczych odwodnienia i zwykle można temu zapobiec.

Przy większości ludzkiego ciała złożonego z wody, odwodnienie występuje, gdy występuje znaczna utrata płynów, a ilość wody opuszczającej ciało jest większa niż ilość wody pobieranej do ciała. Pierwsze oznaki odwodnienia zwykle obejmują pragnienie, suchą skórę, ciemne w kolorze moczu, utratę apetytu, suchość w ustach, osłabienie i uderzenia głowy. Objawy te zwykle występują, gdy organizm doświadcza dwupośrodkowej utraty płynów.

W bardziej ekstremalnych przypadkach objawy odwodnienia mogą obejmować zwiększone pocenie się, zmniejszone oddawanie moczu, ekstremalne zmęczenie, Inc, IncRęczyła temperatura ciała, nudności, bóle głowy, zwiększone tętno i mrowienie kończyn. Mogą się one wystąpić, gdy ciało straciło około pięciu procent płynów ustrojowych. Zasadniczo zaleca się, aby osoba natychmiast szukała leczenia, gdy objawy odwodnienia obejmowały zamieszanie, ciemne widzenie, trudność oddychania, ból w klatce piersiowej, skurcze mięśni lub drgawki.

Odwodnienie zazwyczaj wpływa na każdą osobę inaczej, w zależności od wieku, diety i czynników klimatycznych. Wielu uważa, że ​​najlepszym leczeniem odwodnienia jest zapobieganie, zanim objawy odwodnienia zaczną się manifestować. Niektóre osoby monitorują poziom płynów, obserwując kolor moczu. Jeśli nie jest to jasne i ma ciemniejszy kolor, piją więcej wody. Zwykle do czasu, gdy osoba poczuje się spragniona, może już wystąpić odwodnienie.

Wiele osób stara się zapobiegać odwodnieniu poprzez spożywanie wody przez cały dzień i podnoszenie płynuSpożycie podczas ciężkiego ćwiczenia, spędzania czasu na zewnątrz w upale lub cierpienie z powodu przeziębienia lub grypy. Woda jest powszechnie uważana za płynne zabieg z wyboru, ponieważ wiele innych napojów, takich jak sok lub napoje bezalkoholowe, zwykle nie może uzupełnić naturalnej utraty płynu. Wielu ekspertów zdrowotnych i lekarzy zaleca spożywanie minimum ośmiu szklanek wody dziennie.

Większość ciał jest różne, mające indywidualne wymagania płynowe, aby osoba pozostała w pełni nawodnienie. Jednym z głównych kluczy do uniknięcia odwodnienia i jego objawów jest zazwyczaj poznanie i zrozumienie, jak czuje się i działa indywidualne ciało. Uczenie się, jak monitorować oznaki odwodnienia