Jakie są objawy Jet Lag?

Opóźnienie odrzutu często występuje po długich lotach samolotem, zwykle w kierunku podróży z zachodu na wschód lub ze wschodu na zachód, gdy pasażer przechodzi przez jedną lub więcej stref czasowych. Objawy opóźnionego odrzutu będą się różnić w zależności od konkretnego pasażera, odległości, jaką przebył lub jakie warunki zewnętrzne mogą zaostrzyć objawy opóźnionego odrzutu. Osoba cierpiąca na objawy jet lag może nie odzyskać zdrowia przez kilka dni, chociaż większość osób pokonuje jet lag w ciągu jednego lub dwóch dni po przybyciu do określonego miejsca docelowego.

Nieregularne wzorce snu i bóle głowy są prawdopodobnie najczęstszymi objawami jet lag. Ludzie podróżujący z jednej strefy czasowej do innej mogą nie dostosować się do nowej zmiany czasu przez kilka dni, co oznacza, że ​​dana osoba będzie obudzona o dziwnych porach i może czuć się zmęczona w ciągu dnia, w którym normalnie byłaby aktywna. Może to wynikać z faktu, że ciało i umysł są przyzwyczajone do harmonogramu z pierwotnej strefy czasowej, a nie tej, do której podróżował pasażer. Zmęczenie wynikające z stresu związanego z podróżowaniem może również przyczyniać się do nieregularnego snu. Bóle głowy mogą wystąpić z powodu braku snu, odwodnienia lub stresu, które są powszechnymi problemami wśród podróżnych.

Inne, rzadziej występujące objawy opóźnienia lotu, które wciąż występują dość regularnie u niektórych podróżnych, obejmują biegunkę, a nawet zawroty głowy i depresję. Objawy te mogą być spowodowane wieloma czynnikami zewnętrznymi, w tym stresem, brakiem snu, dyskomfortem w trakcie podróży, jedzeniem pokarmów, do których ciało nie jest przyzwyczajone, korzystaniem z publicznych toalet i innych udogodnień i tak dalej. Doświadczeni podróżnicy wpadają w rutynę, aby przeciwdziałać takim objawom opóźnienia lotu, a przygotowanie się na te objawy, gdy się pojawiają, może znacznie uprzyjemnić podróż. Niektórych objawów nie da się uniknąć, a doświadczony podróżnik bierze to pod uwagę, zapewniając wystarczający czas na dostosowanie po przyjeździe.

Ćwiczenia przed podróżą i po niej mogą złagodzić niektóre objawy odrzutu. Ćwiczenia stymulują przepływ krwi i dostarczanie tlenu, a także mogą pomóc podróżnikowi zasnąć w czasie podróży lub po przyjeździe. Pomocne jest także jedzenie przed i po podróży. Jednym z najważniejszych sposobów uniknięcia objawów opóźnienia lotu jest pozostanie nawodnionym przed podróżą, w jej trakcie i po jej zakończeniu, ponieważ odwodnienie może powodować lub nasilać wiele objawów.