Jakie są najgorsze pokarmy na wzdęcia?
Wzdęcie, uczucie dyskomfortu i presji po jedzeniu, oprócz innych problemów medycznych, może być spowodowane przez różnorodne pokarmy. Niektóre z najgorszych potraw na wzdęcia obejmują potrawy wielkogabarytowe, a także potrawy o dużej zawartości tłuszczu, słone, kwaśne i mocno pikantne. Ludzie zmagający się z wzdęciami mogą spróbować zmienić swoje nawyki żywieniowe, jedząc różne pokarmy, spożywając wiele małych posiłków dziennie i unikając ciężkich posiłków bezpośrednio przed snem. Jeśli wzdęcia nie ustępują, dobrym pomysłem może być skonsultowanie się z lekarzem, ponieważ może to wynikać z nietolerancji pokarmowej lub innych problemów medycznych.
Węglowodany należą do najgorszych pokarmów na wzdęcia. Jedzenie obfitych posiłków bogatych w węglowodany, w tym cukrów takich jak owoce i twarde cukierki, może przyczyniać się do wzdęć. Fasola i kapustne, takie jak kalafior i brokuły, są również powszechnymi sprawcami wzdęć, ponieważ przyczyniają się do rozwoju gazu jelitowego. Napoje gazowane mogą powodować wzdęcia, zwłaszcza gdy są spożywane szybko.
Inne najgorsze potrawy na wzdęcia to pikantne i kwaśne potrawy. Oba mogą powodować dyskomfort w żołądku i powodować wzdęcia. Tłuste potrawy przyczyniają się do wzdęć, opóźniając opróżnianie żołądka, przez co żołądek wydaje się pełniejszy. Ludzie mogą zauważyć, że po dużych posiłkach o dużej zawartości tłuszczu ich żołądki są rozdęte. Słone potrawy mogą przyczyniać się do wzdęć, zachęcając ludzi do zatrzymywania wody. Dopóki sód nie zostanie usunięty z organizmu, równowaga płynów zostanie zakłócona, a ludzie mogą doświadczyć wzdęć, a także obrzęku, obrzęku kończyn.
Alergie pokarmowe i nietolerancje mogą również powodować wzdęcia. U pacjentów z tymi schorzeniami najgorsze pokarmy na wzdęcia to pokarmy, których ich ciała nie mogą prawidłowo trawić. Gluten i nabiał są dwoma typowymi przestępcami. Ludzie, którzy minimalizują innych wzdęć w swojej diecie i nadal mają problemy, mogą spróbować wyciąć pszenicę i nabiał na kilka tygodni, aby sprawdzić, czy to wyeliminuje problem.
Oprócz unikania najgorszych pokarmów na wzdęcia, ludzie, którzy próbują przeciwdziałać wzdęciom, powinni spróbować spożywać małe, bardzo pożywne posiłki w regularnych odstępach czasu w ciągu dnia. Rano spożywanie wysokobiałkowego posiłku może pomóc w rozpoczęciu metabolizmu, aby zachęcić organizm do szybkiego trawienia pokarmów, a lekki posiłek powinien być spożywany jako ostatni posiłek w ciągu dnia. Ćwiczenia mogą również pomóc ludziom szybciej metabolizować żywność i wyeliminować wzdęcia. Spacer po obiedzie lub kolacji może również pomóc w wzdęciach.