Jakie są najgorsze potrawy do wzdęć?

Wzdęcie, poczucie dyskomfortu i presji po jedzeniu, może być spowodowane szeroką gamą żywności, oprócz innych problemów medycznych. Niektóre z najgorszych pokarmów do wzdęć obejmują obfite potrawy, a także wysokie tłuszcz, słone, kwaśne i silnie pikantne potrawy. Ludzie zmagające się z wzdęć mogą spróbować różnić się nawykami dietetycznymi, jedząc różne pokarmy, spożywając wiele małych posiłków dziennie i unikając ciężkich posiłków bezpośrednio przed snem. Jeśli wzdęcia nie rozwiązuje, dobrym pomysłem może być skonsultowanie się z lekarzem, ponieważ może to być nietolerancja pokarmu lub inne problemy medyczne.

Węglowodany należą do najgorszych pokarmów do wzdęć. Jedzenie ciężkich posiłków wysoko w węglowodanach, w tym cukierów takich jak te znajdujące się w owocach i twardo cukierki, może przyczynić się do uczucia wzdęcia. Fasola i mosiężne, takie jak kalafior i brokuły, są również powszechnymi sprawcami wzdęć, ponieważ przyczyniają się do rozwoju gazu jelitowego. Napoje gazowane mogą powodować rozdęte uczucie, zwłaszcza WHen są szybko spożywane.

Inne najgorsze potrawy do wzdęć obejmują pikantne i kwaśne potrawy. Oba mogą prowadzić do dyskomfortu w żołądku i powodować wzdęcia. Fatty Foods przyczynia się do wzdęcia poprzez opóźnienie opróżniania żołądka, dzięki czemu żołądek czuje się dłużej. Ludzie mogą zauważyć, że czują, że ich żołądki są rozszerzane po dużych, wysokotłuszczowych posiłkach. Salty Foods może przyczynić się do wzdęcia, zachęcając ludzi do zatrzymywania wody. Dopóki sód nie zostanie wyczyszczony z organizmu, równowaga płynów zostanie zakłócona, a ludzie mogą doświadczyć wzdęć, a także obrzęku, pęcznienia w kończynach ciała.

Alergie pokarmowe i nietolerancje mogą być również za wzdęcia. U pacjentów z tymi stanami najgorsze pokarmy do wzdęcia są pokarmy ich ciała nie mogą prawidłowo trawić. Gluten i nabiał to dwóch powszechnych przestępców. Ludzie, którzy minimalizują innych wzdęć winowajców w swoich dietachD Wciąż problem może próbować wycinać pszenicę i nabiał przez kilka tygodni, aby sprawdzić, czy to eliminuje problem.

Oprócz unikania najgorszych pokarmów dla wzdęć ludzie, którzy próbują rozwiązać wzdęcia, powinni spróbować zjeść małe, wysoce pożywne posiłki w regularnie rozmieszczonych odstępach czasu w ciągu dnia. Jedzenie posiłku o wysokiej białku rano może pomóc w rozpoczęciu metabolizmu, aby zachęcić ciało do szybkiego strawienia pokarmów, a jako ostatni posiłek należy jeść lekki posiłek. Ćwiczenia mogą również pomóc ludziom szybciej metabolizować żywność i wyeliminować wzdęcia. Spacer po lunchu lub kolacji może również pomóc w wzdęciach.