Jakie są wzorce myślowe?

Wzorce myślenia najlepiej opisać jako zwyczajne myślenie danej osoby. Termin ten można również opisać jako nawykowe myślenie, ponieważ opisuje nawykowy proces mentalny. Wzorce myślenia mogą być negatywne lub pozytywne. Kiedy jednak dominują negatywne wzorce myślowe, często prowadzi to do chorób psychicznych i może mieć bardzo szkodliwy wpływ na samoocenę.

Czasami określane jako obsesyjne wzorce myślowe, nawykowe myśli mają tendencję do wpływania na nastrój, relacje i doświadczenia danej osoby. W szczególności uważa się, że negatywne wzorce myślenia są szkodliwe dla jakości życia danej osoby. Z drugiej strony uważa się, że pozytywne wzorce myślowe prowadzą ludzi do lepszego zdrowia fizycznego i psychicznego oraz lepszych ogólnych doświadczeń życiowych.

Wzorce myślenia mogą być kształtowane świadomie lub nieświadomie. Większość wzorców myślenia rozwija się przez pewien czas i często jest wynikiem osobistych doświadczeń, od dzieciństwa po obecne doświadczenia danej osoby. Wzorce myślenia danej osoby nie zawsze są charakteryzowane jako całkowicie negatywne lub pozytywne. Osoba może posiadać pewne negatywne wzorce, które istnieją jednocześnie z wzorcami pozytywnymi.

Często, gdy ktoś zdaje sobie sprawę z nawyku negatywnych wzorców myślowych, może on lub ona zacząć dostosowywać te wzorce, starając się osiągnąć lepszą jakość życia. Proces zmiany wzorców myślenia nie zawsze jest prosty, ale można go wykonać przy odpowiednim wysiłku i zaangażowaniu. Wiele osób używa mantr, afirmacji i medytacji, aby przyjąć lepsze wzorce myślowe. Inni mogą korzystać z pomocy książek i artykułów samopomocy. Psychologowie, trenerzy życia i seminaria rozwoju osobistego również pomagają w procesie zmiany wzorców myślenia.

Przykłady negatywnych wzorców myślowych, które mają charakter autodestrukcyjny, obejmują ciągłą potrzebę porównywania siebie z innymi, niezdolność do pochwały, nadmierną krytykę siebie i innych w przypadku popełnienia błędu oraz nierealistyczne przejmowanie odpowiedzialności za szczęście lub ból innych. Przykłady wzorców pozytywnego myślenia obejmują zdolność do łaskawej akceptacji pochwały, gdy jest ona oferowana, zakładając dobre intencje innych, oczekując pozytywnych przyszłych wydarzeń i wierząc w swoje osobiste umiejętności. Często zdarza się, że ludzie trzymają kombinację negatywnych i pozytywnych wzorców myślenia. Jednak dla wielu negatywne wzorce mogą obezwładnić pozytywne lub istnieć jako jedyne wzorce. Często osoby w tej pozycji cierpią na skrajne ataki depresji, a nawet mogą popełnić samobójstwo, jeśli ostatecznie nie poprawi się schematów myślowych.