Co powoduje utratę kości?

Utrata kości, która jest stanem, w którym kości jest resorbowane przez ciało szybciej niż jest tworzone, może być wynikiem wielu czynników, w tym wyborów stylu życia, leków, diety i wieku. Robi się dość powszechne, że utrata kości zaczyna się po około 30. roku życia. Dzieje się tak, ponieważ większość ludzi osiąga szczytową gęstość kości w tym czasie, po czym zaczyna się utrata kości. Chociaż pewna utrata kości jest powszechna u osób z powodu starzenia, ważne jest, aby utrzymać utratę kości do minimum, aby uniknąć osteoporozy i kruchego kości. Można tego uniknąć, podejmując kilka kroków, aby zachować zdrowie, aw niektórych przypadkach również przyjmowanie leków.

Nie wszystkie czynniki wpływające na gęstość kości można uniknąć. Na przykład niemożliwe jest powstrzymanie ciała przed starzeniem się. Ponadto niektórzy ludzie nie mogą uniknąć przyjmowania niektórych leków, które mogą prowadzić do zmniejszenia gęstości kości. Istnieje jednak wiele czynników, które wpływają na gęstość kości, które są pod kontrolą.Dieta jest tego dobrym przykładem. Ludzie mogą zapobiec utratę kości, upewniając się, że dostają dużo wapnia w diecie. Ponadto suplementy wapnia lub witaminy, które mają dużo wapnia, można wykorzystać do zaokrąglania diety, która może nie obejmować wystarczającej ilości wapnia.

Ćwiczenia i palenie są również czynnikami pod kontrolą. Ludzie, którzy palą, i ludzie, którzy nie mają wystarczającej ilości ćwiczeń, są zagrożone zmniejszoną gęstością kości. Dlatego, aby uniknąć utraty kości, ważne jest rzucenie palenia i regularne ćwiczenia. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń, a także zapytaj, ile ćwiczeń i jakie rodzaje ćwiczeń są najlepsze dla osobistego poziomu sprawności.

Aby ocenić poziom utraty kości, można wykonać test gęstości kości. Po przystąpieniu do tego testu osoba może przejrzeć wyniki u lekarza i zdecydować o działaniaP Hen, aby zachować swoje kości jak najbardziej zdrowe i uniknąć dalszej utraty kości. Chociaż wiele osób uważa, że ​​utrata kości stanowi problem przede wszystkim przez kobiety, ważne jest również, aby mężczyźni monitorowali gęstość kości, szczególnie po 65 roku życia. Chociaż mężczyźni nie przechodzą menopauzy, co jest czasem, w którym kobiety tracili większość materii kości, stracili gęstość kości w późniejszych latach.