Co powoduje utratę kości?

Utrata kości, która jest stanem, w którym kość jest wchłaniana przez organizm szybciej niż jest tworzona, może być wynikiem wielu czynników, w tym wyboru stylu życia, leków, diety i wieku. Utrata masy kostnej dość często zaczyna się mniej więcej po 30 roku życia. Dzieje się tak, ponieważ większość ludzi osiąga szczytową gęstość kości w tym czasie, po czym zaczyna następować utrata masy kostnej. Chociaż pewna ilość utraty kości jest powszechna u ludzi z powodu starzenia się, ważne jest, aby ograniczyć utratę kości do minimum, aby uniknąć osteoporozy i kruchych kości. Można tego uniknąć, podejmując kilka kroków, aby zachować zdrowie, aw niektórych przypadkach również przyjmując leki.

Nie wszystkich czynników wpływających na gęstość kości można uniknąć. Na przykład nie można zatrzymać starzenia się organizmu. Ponadto niektórzy ludzie nie mogą uniknąć przyjmowania niektórych leków, które mogą prowadzić do zmniejszenia gęstości kości. Istnieje jednak wiele czynników, które wpływają na gęstość kości, które są pod kontrolą. Dieta jest tego dobrym przykładem. Ludzie mogą zapobiegać utracie masy kostnej, upewniając się, że mają dużo wapnia w swojej diecie. Dodatkowo, suplementy wapnia lub witaminy, które mają dużo wapnia, mogą być stosowane w celu uzupełnienia diety, która na ogół może nie zawierać wystarczającej ilości wapnia.

Ćwiczenia i palenie są również czynnikami, które są pod kontrolą użytkownika. Ludzie, którzy palą i osoby, które nie mają wystarczającej ilości ćwiczeń, są zagrożone zmniejszoną gęstością kości. Dlatego, aby uniknąć utraty kości, ważne jest, aby rzucić palenie i regularnie ćwiczyć. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem rutyny ćwiczeń, a także zapytaj, ile ćwiczeń i jakie rodzaje ćwiczeń są najlepsze dla twojego poziomu sprawności fizycznej.

Aby ocenić poziom utraty masy kostnej, można wykonać test gęstości kości. Po wykonaniu tego testu dana osoba może sprawdzić wyniki z lekarzem i zdecydować o sposobie działania, który pomoże jej utrzymać kości tak zdrowe, jak to możliwe i uniknąć dalszej utraty kości. Chociaż wiele osób uważa, że ​​utrata masy kostnej jest problemem, z którym borykają się przede wszystkim kobiety, ważne jest również, aby mężczyźni monitorowali gęstość kości, zwłaszcza po 65. roku życia. Chociaż mężczyźni nie przechodzą menopauzy, to jest czas, kiedy kobiety zwykle tracą najwięcej masy kostnej, w późniejszych latach mogą stracić gęstość kości.