Co powoduje wysoki poziom cukru we krwi rano?
Wysoki poziom cukru we krwi rano jest nie tylko stanem, który wpływa na cukrzycę, ale zwykle występuje u większości osób z powodu niektórych hormonów. Hormony te odgrywają kluczową rolę w pobudzaniu organizmu do energii, co następnie przyczynia się do wzrostu poziomu glukozy we krwi. Jedzenie śniadania bogatego w węglowodany jest kolejnym ważnym czynnikiem, który przyczynia się do wysokiego poziomu cukru we krwi rano, ponieważ węglowodany to makroskładniki, które szybko rozkładają się na cukier we krwi, który można wykorzystać na energię. Zapewnienie wystarczającej ilości odpoczynku, utrzymanie dobrej diety i ćwiczenia to czynniki, które mogą pomóc złagodzić objawy wysokiego poziomu cukru we krwi rano, choć nie są to jedyne sposoby leczenia osób cierpiących na cukrzycę.
Na kilka godzin przed przebudzeniem ciało uwalnia trzy krytyczne hormony, które pomagają wytworzyć energię i czuwanie. Hormony te, zwane kortyzolem, epinefryną i noradrenaliną, są niezbędnymi hormonami, które stymulują współczulny układ nerwowy i pomagają w walce lub reakcji lotu. Kiedy hormony te rosną w organizmie, cukier często podnosi się w odpowiedzi i wydziela insulinę, aby pomóc wprowadzić ten cukier do komórek w celu wykorzystania energii przez cały dzień. Może to stanowić wyzwanie dla osób z cukrzycą, ponieważ ich insulina działa przeciwko nim i zapobiega wchłanianiu tej energii do komórek.
Kiedy rano występuje wysoki poziom cukru we krwi u osób z problemami z cukrem i insuliną, mogą wystąpić objawy senności lub zmęczenia, ponieważ komórki nie otrzymują potrzebnej energii. Badania sugerują, że śniadanie bogate w węglowodany, szczególnie te zawierające rafinowane węglowodany, takie jak większość płatków śniadaniowych i cukrów, również przyczynia się do wysokiego poziomu cukru we krwi rano. Wynika to z faktu, że węglowodany, bez błonnika, szybko rozkładają się na glukozę, która podnosi poziom cukru we krwi, a także insulinę.
Leczenie rano wysokiego poziomu cukru we krwi może być tak proste, jak unikanie pokarmów bogatych w rafinowane węglowodany, takich jak te znajdujące się w produktach zbożowych i cukrach, przez cały dzień lub co najmniej wcześnie rano. Śniadanie bogate w białko może pomóc ustabilizować poziom cukru we krwi u większości osób, jednak może być konieczne dalsze leczenie osób cierpiących na cukrzycę. Dobry program ćwiczeń pomaga również znormalizować poziomy cukru we krwi i umieszcza je w zdrowszym zakresie. Zapewnienie odpowiedniego odpoczynku w nocy i złagodzenie stresu w ciągu dnia może również pomóc obniżyć wysoki poziom cukru we krwi.