Co powoduje złe trawienie?

Szereg zachowań związanych ze stylem życia może prowadzić do złego trawienia, a także alergii i pewnych chorób. Jednak większość przyczyn złego trawienia można rozwiązać poprzez zmianę diety i nawyków żywieniowych, co może pomóc poprawić ogólny stan zdrowia i zapobiec bólom żołądka i wzdęciom w ciągu dnia. Wolniejsze jedzenie i dokładne przeżuwanie żywności to jeden z najprostszych sposobów na poprawę trawienia. Niewystarczająca ilość błonnika w diecie, brak równowagi „zdrowych” bakterii w ciele i brak picia wystarczającej ilości wody w ciągu dnia mogą również przyczynić się do problemów trawiennych.

Brak równowagi bakteryjnej w jelitach może powodować słabe trawienie i ból brzucha. Może to być spowodowane na przykład przyjmowaniem antybiotyków, które zabijają wszystkie bakterie w ciele. Regularne przyjmowanie suplementów probiotycznych lub regularne spożywanie jogurtu może pomóc przywrócić równowagę bakteryjną w jelitach i zapewnić prawidłowy przebieg procesu trawienia. Ludzie, którzy nie mają błonnika w diecie, często stwierdzą, że ich trawienie jest słabe. Można to uzupełnić o błonnik, aby to naprawić, lub upewnienie się, że jesz dużo warzyw i pełnych ziaren również powinno wystarczyć.

Sposób, w jaki ludzie jedzą, jest również główną przyczyną złego trawienia. Wiele osób bardzo szybko zjada duże ilości jedzenia, często siedząc przed komputerem lub telewizorem. Może to prowadzić do jedzenia o wiele więcej niż jest wymagane, aby być pełnym, i może powodować inne problemy trawienne, takie jak zgaga. Zamiast tego, jedzenie powoli, koncentrowanie się na jedzeniu i przyjmowanie małych kęsów, aby dokładnie przeżuć, pomoże poprawić trawienie, a także ogólne wrażenia z jedzenia posiłku. Poświęcenie czasu na wyłączenie telewizora i usiąść przy stole w jadalni, aby zjeść posiłek, z pewnością pomoże poprawić trawienie.

Picie dużej ilości wody z posiłkami i przez cały dzień może również pomóc w prawidłowym trawieniu. Inne czynniki stylu życia, takie jak wystarczająca ilość snu i regularne ćwiczenia, poprawiają ogólny stan zdrowia organizmu, a także mogą poprawić proces trawienia. Konieczne jest również ustalenie, czy niektóre pokarmy powodują zaburzenia żołądkowe, takie jak produkty mleczne; może to wskazywać na nietolerancję, a wyeliminowanie tych pokarmów może znacznie pomóc w trawieniu. Jeśli złe trawienie, ból brzucha lub refluks są utrzymujące się i nie poprawiają się wraz ze zmianami stylu życia, może być konieczne udanie się do lekarza, aby upewnić się, że nic poważniejszego się nie wydarzy.

INNE JĘZYKI

Czy ten artykuł był pomocny? Dzięki za opinie Dzięki za opinie

Jak możemy pomóc? Jak możemy pomóc?