Co powoduje słabe trawienie?
Wiele zachowań stylu życia może prowadzić do złego trawienia, a także alergii i niektórych schorzeń. Większość przyczyn złego trawienia można jednak zająć się zmianami w diecie i nawykach żywieniowych, które mogą pomóc w poprawie ogólnego stanu zdrowia i zapobiegania bólu brzucha i wzdęcia przez cały dzień. Jedzenie wolniej i upewnienie się, że dokładne przeżuwanie jedzenia jest jednym z najłatwiejszych sposobów na poprawę trawienia. Nie uzyskanie wystarczającej ilości błonnika w diecie, nierównowaga „zdrowych” bakterii w organizmie i nie picie wystarczającej ilości wody w ciągu dnia mogą również przyczynić się do problemów z trawieniem.
Nierównowaga bakterii w jelitach może powodować złe trawienie i ból brzucha. Może to być spowodowane na przykład przyjmowanie antybiotyków, które zabijają wszystkie bakterie w ciele. Biorąc suplementy probiotyczne lub regularne jedząc jogurt, może pomóc przywrócić ostrożną równowagę bakterii w jelitach i zapewnić prawidłowe proces trawienia. Ludzie, którym brakuje fibER w ich diecie często również okaże się, że ich trawienie jest słabe. Suplementy z włókien można podjąć, aby to naprawić lub upewnić się, że zjeść dużo warzyw i pełnych ziarna, również powinno być wystarczające.
Sposób, w jaki ludzie jedzą, jest również główną przyczyną złego trawienia. Wiele osób bardzo szybko je jedzenie, często siedząc przed komputerem lub telewizją. Może to prowadzić do jedzenia znacznie więcej niż jest wymagane do pełnego, i może powodować inne problemy trawienne, takie jak zgaga. Zamiast tego jedzenie powoli, skupienie się na jedzeniu i przyjmowanie małych kęsów, aby dokładnie przeżuwać, pomoże poprawić trawienie, a także ogólne doświadczenie jedzenia posiłku. Poświęcenie czasu na wyłączenie telewizji i usiąść przy stole w jadalni, aby cieszyć się posiłkiem, z pewnością pomoże poprawić trawienie.
Picie dużej ilości wody z posiłkami i przez cały dzień może również pomóc ENCprawidłowe trawienie. Inne czynniki stylu życia, takie jak wystarczająca ilość snu i regularne ćwiczenia, zwiększają zdrowie organizmu, a także mogą poprawić proces trawienia. Konieczne jest również określenie, czy niektóre pokarmy powodują rozstrój żołądka, takie jak produkty mleczne; Może to wskazywać na nietolerancję, a wycięcie tych pokarmów może znacznie pomóc w trawieniu. Jeśli złe trawienie, ból brzucha lub refluks kwasowy są trwałe i nie są lepsze przy zmianach stylu życia, może być konieczne odwiedzenie lekarza, aby upewnić się, że nie ma nic poważnego.