Co powoduje słabe trawienie?

Wiele zachowań stylu życia może prowadzić do złego trawienia, a także alergii i niektórych schorzeń.Większość przyczyn złego trawienia można jednak zająć się zmianami w diecie i nawykach żywieniowych, które mogą pomóc w poprawie ogólnego stanu zdrowia i zapobiegania bólu brzucha i wzdęcia przez cały dzień.Jedzenie wolniej i upewnienie się, że dokładne przeżuwanie jedzenia jest jednym z najłatwiejszych sposobów na poprawę trawienia.Nie uzyskanie wystarczającej ilości błonnika w diecie, nierównowaga zdrowych bakterii w organizmie i nie picie wystarczającej ilości wody przez cały dzień może również przyczynić się do problemów trawiennych.

Brak równowagi bakterii w jelitach może powodować złe trawienie i ból żołądka.Może to być spowodowane na przykład przyjmowanie antybiotyków, które zabijają wszystkie bakterie w ciele.Biorąc suplementy probiotyczne lub regularne jedząc jogurt, może pomóc przywrócić ostrożną równowagę bakterii w jelitach i zapewnić prawidłowe proces trawienia.Ludzie, którym nie ma błonnika w swojej diecie, często również stwierdzą, że ich trawienie jest słabe.Suplementy włókien można podjąć, aby to naprawić lub upewnić się, że zjeść dużo warzyw i pełnych ziarn.Wiele osób bardzo szybko je jedzenie, często siedząc przed komputerem lub telewizją.Może to prowadzić do jedzenia znacznie więcej niż jest wymagane do pełnego, i może powodować inne problemy trawienne, takie jak zgaga.Zamiast tego jedzenie powoli, skupienie się na jedzeniu i przyjmowanie małych kęsów, aby dokładnie przeżuwać, pomoże poprawić trawienie, a także ogólne doświadczenie jedzenia posiłku.Poświęcenie czasu na wyłączenie telewizji i usiąść przy stole w jadalni, aby zjeść posiłek z pewnością pomoże poprawić trawienie.

Picie dużej ilości wody z posiłkami i przez cały dzień może również pomóc w zachęcaniu do właściwego trawienia.Inne czynniki stylu życia, takie jak wystarczająca ilość snu i regularne ćwiczenia, zwiększają zdrowie organizmu, a także mogą poprawić proces trawienia.Konieczne jest również określenie, czy niektóre pokarmy powodują rozstrój żołądka, takie jak produkty mleczne;Może to wskazywać na nietolerancję, a wycięcie tych pokarmów może znacznie pomóc w trawieniu.Jeśli złe trawienie, ból brzucha lub refluks kwasowy są trwałe i nie są lepsze przy zmianach stylu życia, może być konieczne odwiedzenie lekarza, aby upewnić się, że nie ma nic poważnego.