Co powoduje bezsenność?
Medycznym terminem określającym bezsenność jest bezsenność . Bezsenność obejmuje nie tylko niemożność zaśnięcia. Może to również obejmować trudności z zasypianiem lub przedwczesne wstawanie, takie jak przebudzenie na kilka godzin przed zamierzonym. Osoby starsze i przewlekle chore najprawdopodobniej cierpią na problemy ze snem, chociaż każdy, kto otrzyma mniej niż osiem godzin nieprzerwanego snu w ciągu nocy, może być kandydatem na bezsenność.
Chociaż bezsenność może wydawać się jedynie uciążliwością, skutki bezsenności mogą przeniknąć do codziennego życia danej osoby. Często zdarza się, że osoby cierpiące na bezsenność mają problemy z wykonywaniem podstawowych zadań i zauważają negatywne zmiany w pamięci i koncentracji. Zmniejszenie czujności może sprzyjać potencjalnym wypadkom. Fizyczne samopoczucie może również ucierpieć, ponieważ ciało wykonuje ważne procesy odbudowy komórkowej podczas snu.
Bezsenność zwykle ma swoje źródło w fizycznym lub emocjonalnym składzie osoby. Na przykład każda niepokojąca lub bolesna kondycja fizyczna, taka jak zapalenie stawów, skurcze i nagła potrzeba oddania moczu, może prowadzić do bezsenności; z drugiej strony po prostu siedzący tryb życia, ciąża lub zaburzenie równowagi hormonalnej może powodować bezsenność. Ludzie, którzy doświadczają chronicznego stresu, niepokoju lub depresji, mogą w nocy rzucać się i kręcić.
Czasami bezsenność można powiązać z kontrolowanymi czynnikami środowiskowymi. Spożywanie kofeiny lub alkoholu przed snem może przyczynić się do bezsenności. Ponadto angażowanie się w ekscytujące działania, takie jak kłótnie lub oglądanie prowokujących programów telewizyjnych, może negatywnie wpływać na wzorce snu. Bezsenność można nawet przypisać skutkom ubocznym leków przeznaczonych do leczenia innej choroby. Ci, którzy mieszkają w hałaśliwych lub jasno oświetlonych miejscach, dużo podróżują lub mają problemy z utrzymaniem w sypialni stałej, komfortowej temperatury, mogą również mieć problemy z zasypianiem.
Niektóre wcześniej istniejące warunki mogą nasilać bezsenność u poszczególnych osób. Osoby cierpiące na problemy z sercem lub nerkami, astmę, zespół niespokojnych nóg, chorobę Parkinsona i bezdech senny mogą być narażone na problemy z bezsennością. Jednak niektóre testy muszą zostać przeprowadzone, aby ustalić, czy bezsenność jest objawem tych stanów lub przyczyną ich wystąpienia.
Istnieje wiele metod leczenia bezsenności. Domowe środki zaradcze obejmują długą, ciepłą kąpiel i wypicie ciepłej szklanki mleka. Ćwiczenia lub spacery około godziny przed snem mogą zwiększyć chęć snu u poszczególnych osób. Niektórzy pacjenci mogą również próbować pozostać w nocy przez całą noc. W poważniejszych przypadkach można podawać leki, ale rodzaj leku zależy od przyczyny bezsenności.