Co powoduje chrapanie?
Kiedy leżysz w łóżku i słuchasz piłowania (chrapania) partnera, możesz się zastanawiać, co może spowodować, że dźwięki te zostaną wydane przez osobę, która po przebudzeniu jest względnie cicha. Możesz także zostać zmuszony do kopnięcia wymienionego partnera lub przynajmniej spróbować go przewrócić, co czasami może chwilowo zakończyć chrapanie. Rozmyślając nad chrapaniem, słuchaj bardzo dobrze. Jeśli partner chrapiący przestanie oddychać przez kilka sekund, może on odczuwać bezdech senny, co jest dość niebezpiecznym stanem. Bezdech senny jest powodem do niepokoju i gwarantuje wizytę u lekarza, który specjalizuje się w zaburzeniach snu.
Z drugiej strony, jeśli twój partner chrapiący wydaje się oddychać regularnie, możesz rozważyć kilka innych potencjalnych przyczyn chrapania. Osoby z przeziębieniem lub alergią często mają problemy z chrapaniem. Przekrwienie nosa utrudnia oddychanie i może powodować głośne parskanie i węszenie. Wiele osób cierpiących na przewlekłe alergie cierpi na przewlekłe chrapanie, ponieważ radzą sobie z długotrwałym zatkaniem.
Również osoby z alergią mogą mieć obrzęk migdałków i migdałków. Niektórzy ludzie mają również przewlekły obrzęk tych z powodu drobnych, przewlekłych infekcji. W takim przypadku usunięcie migdałków i migdałków zwykle kończy chrapanie.
Możesz pomyśleć, że odrobina antyhistaminy przed snem rozwiązałaby problemy z chrapaniem osoby cierpiącej na alergie. W rzeczywistości jest odwrotnie. Przyjmowanie leków takich jak benadryl i większość leków dostępnych bez recepty pogarsza chrapanie. Przepisane leki nasenne i wszelkie środki uspokajające mogą przekładać się na więcej chrapania, a ci, którzy spożywają alkohol przed snem, mogą chrapać dźwiękowo. Palenie i narażenie na bierne palenie są również odpowiedzialne za chrapanie.
Jeśli twój partner przytył trochę lub dużo więcej wagi, chrapanie może wystąpić lub pogorszyć się. Tłuszcz i tkanka skórna na szyi wywierają nacisk na drogi oddechowe, co utrudnia oddychanie w nocy. Czasami osobom z nadwagą pomaga się spać z jednej strony, co zmniejsza bezpośredni nacisk pionowy na drogi oddechowe. Ludzie, którzy śpią na plecach, mogą bardziej chrapać.
Wśród wielu niesławnych aspektów ciąży jest chrapanie, szczególnie w ciągu ostatnich kilku miesięcy. Może to być częściowo spowodowane przyrostem masy ciała, a także zwiększonym przekrwieniem nosa. Kobietom w ciąży zaleca się również, aby nie spały na plecach w ciągu ostatnich kilku miesięcy ciąży, ponieważ pozycja ta może nie być odpowiednia dla nienarodzonego dziecka.
Kilka przyczyn chrapania można rozwiązać chirurgicznie. Niektóre osoby chrapią z powodu odchylonej przegrody nosowej. Może to uniemożliwić normalne oddychanie i doprowadzić do parskania nosa lub chrapania. Inne różnice fizjologiczne mogą nie być łatwo rozwiązane. Na przykład mężczyźni chrapią częściej niż kobiety, ponieważ kanał powietrzny w gardle jest węższy niż kanał kobiecy. Przyczyną może być również duża miękka języczek.
Kilka rzeczy może pomóc niektórym chrapiącym się zatrzymać. Dla osób z nadwagą, choćby o kilka kilogramów, ćwiczenia są kluczowe, a niektórzy zauważają zmianę niemal z dnia na dzień. Mocniejsze poduszki mogą lepiej stabilizować szyję. Niektóre osoby korzystają z pasków donosowych lub aerozolu do gardła, aby ograniczyć chrapanie i zdecydowanie zaleca się również zasypianie na boku.
Jeśli śpisz sam, możesz nie zdawać sobie sprawy, czy masz bezdech senny. Częste budzenie się w nocy może sugerować nagłe epizody bezdechu. Jeśli jesteś zmęczony przez cały dzień, nawet po nocnym śnie, lekarz powinien to zbadać. Zwłaszcza jeśli zasypiasz w ciągu dnia, może to wskazywać na bezdech senny, bardzo poważny i potencjalnie zagrażający życiu stan, który może być leczony przez specjalistów od snu.