Co powoduje sztywność nóg?
Sztywność nóg może być spowodowana ćwiczeniami, brakiem aktywności, problemami z krążeniem, obrażeniami i reakcjami układu odpornościowego oraz wieloma różnymi chorobami. W większości przypadków nie jest to poważne. Fakt, że tak wiele różnych rzeczy powoduje problem, oznacza jednak, że ocena przez lekarza jest zwykle dobrym pomysłem, gdy utrzymuje się, pogarsza lub wykazuje inne objawy.
Ćwiczenie
Trening lub uprawianie sportu jest prawdopodobnie najczęstszą przyczyną sztywności nóg, ponieważ zbyt duża aktywność może powodować zarówno skurcze, jak i opóźniony ból mięśni lub DOMS. Lekarze i naukowcy nie są pewni, dlaczego skurcze występują podczas ćwiczeń, ale uważają, że może to być związane z nadmierną stymulacją nerwów, słabą równowagą elektrolitów i odwodnieniem. Pomocne może być picie napojów elektrolitowych i odpowiednie odpoczywanie między zestawami ćwiczeń. DOMS, który zwykle jest najbardziej zauważalny następnego dnia po treningu, dzieje się, ponieważ w mięśniu tworzą się mikroskopijne łzy. Ciało ostatecznie naprawia te łzy i wzmacnia tkankę.
Brak aktywności
Podobnie jak zbyt duża aktywność może być złą rzeczą dla nóg, nie robienie niczego też nie jest dobrym pomysłem. W niektórych przypadkach brak ruchu może powodować gromadzenie się płynów w ciele w nogach, co może powodować ich sztywność i bolesność podczas zmiany. Dodatkowo aktywność „rozgrzewa” tkankę, czyniąc ją bardziej elastyczną. Kiedy dana osoba przez jakiś czas nie robi nic fizycznego, mięśnie stają się „zimne” i nieco się skracają, stając się bardziej sztywne. To dlatego ludzie zyskują większy zakres ruchu podczas ćwiczeń i dlatego mogą być sztywni rano lub po długim siedzeniu.
Prostym rozwiązaniem tego problemu jest wstanie i wykonanie kilku podstawowych ruchów, aby delikatnie się rozgrzać. Jednymi do wypróbowania są przysiady, loki na ścięgno podkolanowe, kciuki palców z podnośnikami nóg i przedłużeniami mięśnia czworogłowego. Dobrym pomysłem jest zrobienie więcej niż jednego zestawu, stopniowo zwiększając zakres ruchu z każdym zestawem.
Problemy z krążeniem
Aby dobrze funkcjonować, mięśnie potrzebują wystarczającej ilości tlenu. Krew przenosi tlen niezbędny do tkanki roboczej, więc gdy dopływ krwi jest ograniczony, mięsień łatwo się męczy i ma trudności z poruszaniem się. Może się to zdarzyć z powodu innych problemów medycznych, takich jak cukrzyca, ale może to również wynik po prostu zbyt długiego siedzenia w jednej pozycji.
Reakcje układu urazowego i immunologicznego
Uraz może spowodować sztywność nóg. Wynika to zazwyczaj z tego, że układ odpornościowy reaguje na obrażenia zapaleniem, które pomaga ciału naprawić uszkodzenia i zwalczyć infekcję. Aby tak się stało, mięśnie gładkie wokół naczyń krwionośnych w uszkodzonym obszarze muszą do pewnego stopnia kurczyć się. Bez tego procesu leukocyty lub białe krwinki, które bronią ciała, znacznie trudniej dostaną się do uszkodzonej tkanki. Kiedy dzieje się to bezpośrednio w mięśniach, nazywa się to zapaleniem mięśni.
Zapalenie i sztywność nóg lub innych obszarów ciała jest również związana z niektórymi stanami medycznymi. Na przykład, gdy dieta osoby jest bogata w cukier lub węglowodany, można uwolnić zbyt dużo insuliny, co może wywołać odpowiedź układu odpornościowego. Problem występuje również z powodu infekcji bakteryjnych lub wirusowych i dużych ilości niektórych hormonów, takich jak kortyzol.
Choroba
Szereg chorób może powodować sztywność nóg. Można je pogrupować bardzo szeroko w zaburzenia autoimmunologiczne, metaboliczne i nerwowe. Uważa się, że wiele z nich ma powiązania genetyczne, a badania nad leczeniem i leczeniem wciąż trwają. Nasilenie objawów często pogarsza się wraz z upływem czasu.
Prawdopodobnie najbardziej znanym stanem autoimmunologicznym, który łączy się ze sztywnością nóg, jest zapalenie stawów. Ta choroba wpływa na stawy, więc często jest winowajcą, gdy brak ruchomości występuje w kolanie, kostce lub biodrze. Występuje znacznie częściej u osób starszych, ale niektóre rodzaje zapalenia stawów występują nawet u nastolatków i młodych dorosłych. Często pomagają bez recepty leki przeciwzapalne, podobnie jak delikatne czynności, takie jak pływanie lub chodzenie.
Stwardnienie rozsiane jest chorobą autoimmunologiczną atakującą mięśnie. Atakuje układ nerwowy, zwłaszcza mózg i rdzeń kręgowy, niszcząc warstwę tłuszczową lub osłonkę mielinową wokół komórek nerwowych. To zakłóca sygnały nerwowe i może wpływać na ruch.
Andrenoleukodystrofia odnosi się do grupy zaburzeń metabolicznych, które wpływają na metabolizm lub rozkład tłuszczów w organizmie. Jedna z nich, adrenomyeloneuropatia, jest dziedziczną chorobą, która, podobnie jak stwardnienie rozsiane, niszczy osłonkę mielinową. Wpływa to negatywnie na funkcje fizyczne i może prowadzić do sztywności kończyn.
Trzy inne warunki mogą powodować problemy z nogami z powodu ich połączenia z układem nerwowym. W jamistości rdzenia powstają torbiele na rdzeniu kręgowym. W nowotworach osłonki nerwowej guzy rosną wokół osłonki mielinowej, szczególnie w rdzeniu kręgowym. Dziedziczna paraplegia spastyczna, która w rzeczywistości obejmuje kilka podobnych stanów, powoduje zwyrodnienie w przewodzie łączącym rdzeń kręgowy i mózg.
Uwagi
Sam jeden przypadek sztywności nóg ogólnie nie jest powodem do niepokoju. Kiedy jednak staje się coraz gorzej lub zdarza się z większą częstotliwością, osoba powinna udać się do lekarza. Dobrym pomysłem jest również poddanie się badaniu lekarskiemu, jeśli problem występuje z innymi objawami, takimi jak gorączka lub drgawki, ponieważ może to wskazywać, że przyczyna jest poważniejsza.