Jakie czynniki wpływają na samoocenę u dorosłych?
Czynniki wpływające na samoocenę u dorosłych są zróżnicowane i złożone. Połączenie spostrzeżeń, myśli, relacji i doświadczeń wpływa na poczucie własnej wartości lub poczucia własnej wartości. Psychologowie uważają poczucie własnej wartości za trwały aspekt osobowości, który rozwija się w dzieciństwie i trwa przez całe życie. Chociaż to długotrwałe poczucie własnej wartości jest względnie stabilne, możliwe są zmiany w poziomie samooceny. Zdrowy i pozytywny poziom samooceny stwarza większą satysfakcję z doświadczeń i relacji, co jest czynnikiem motywującym dla technik uczenia się, które promują zdrową samoocenę.
Jednym z głównych czynników wpływających na samoocenę są osobiste myśli i spostrzeżenia na temat interakcji między sobą a innymi. Kiedy dzieci wchodzą w interakcje z członkami rodziny, nauczycielami i członkami społeczności, zaczynają budować pojęcie swojej roli w społeczeństwie i ich względnej wartości. Te poczucie własnej wartości stają się podstawą poczucia własnej wartości u dorosłych. Zwiększenie samooceny u dorosłych można osiągnąć poprzez zmianę osobistych myśli, spostrzeżeń i mówienia. Skoncentrowanie się na mocnych stronach i pozytywnych cechach zamiast na wadach może pomóc ludziom przejść na zdrowszy poziom samooceny.
Inne czynniki, które wpływają na samoocenę u dorosłych, obejmują problemy ekonomiczne, relacje i zdrowie. Utrata pracy lub awansu może drastycznie zmienić poczucie własnej wartości. W ten sam sposób koniec romantycznego związku lub początek nowego wpływa na to, jak dana osoba ocenia swoją wartość. Długotrwała choroba lub uraz może również wpływać na samoocenę u dorosłych. W tych czasach psychologowie szczególnie zalecają skupienie się na pozytywnych cechach danej osoby.
Ludzie o niskiej samoocenie często kwestionują własne osądy i umiejętności decyzyjne. Mogą nie mieć wystarczającego zaufania do swojej zdolności do rozwiązywania problemów, z tendencją do nadmiernej analizy lub opóźniania decyzji. Po podjęciu decyzji mogą kontynuować obrady, być może żałując podjętej decyzji. Ta tendencja do wyobrażania sobie lepszych wyników dla alternatywnych wyborów wzmacnia poczucie niskiej samooceny. Korzystanie z technik budowania szacunku może zmienić samonapędzający się charakter niskiej samooceny u dorosłych.
Inne objawy niskiej samooceny obejmują różnorodne destrukcyjne wzorce zachowań podczas interakcji z innymi. Osoby o niskiej samoocenie mogą być zbyt wrażliwe na krytykę. Są również bardzo krytyczni wobec siebie. Poczucie winy, spędzanie zbyt dużo czasu na martwieniu się o przeszłość lub przyszłość, a także nadmiar drażliwości, wrogości lub niezadowolenia są również typowe. Każde negatywne lub niezadowalające spotkanie staje się kolejnym czynnikiem obniżającym samoocenę, chyba że zostaną wdrożone strategie budowania szacunku.