Jakie czynniki wpływają na jakość nasienia?

Jakość nasienia u mężczyzn zależy od wielu czynników stylu życia, które można regularnie kontrolować pod kątem zapewnienia zdrowej męskiej płodności. Czynniki te obejmują dietę, ćwiczenia i utratę masy ciała, rodzaje odzieży, ciepło z laptopów i basenów oraz foteliki rowerowe. Zmniejszenie ogólnego stresu może również odgrywać rolę w poprawie jakości nasienia poprzez aktywność fizyczną i ćwiczenia medytacyjne. Jakość nasienia jest ważna, aby upewnić się, że może się poruszać i nawozić jajo.

Bez odpowiednich składników odżywczych, a mianowicie witaminy C, witaminy E i selenu, plemniki nie mogą stać się silne i ruchliwe, co jest cechą niezbędną do poczęcia. Ruchome plemniki mogą same dobrze się poruszać, co jest ważnym czynnikiem dla poczęcia, ponieważ plemniki muszą przenieść się do komórki jajowej w celu zapłodnienia. Witaminy E i C, a także selen, działają jako silne przeciwutleniacze, które pomagają wzmocnić produkcję i funkcję plemników. Dieta bogata w warzywa i owoce zapewni odpowiednie spożycie witamin A i C, a porcja surowych orzechów lub nasion dostarczy sporą ilość witaminy E i selenu.

Utrata dodatkowej wagi może również poprawić funkcję nasienia, ponieważ dodatkowy tłuszcz w organizmie może zmniejszyć funkcje różnych hormonów płciowych w ludzkim ciele. Inne czynniki stylu życia, takie jak ćwiczenia fizyczne, mogą zwiększać produkcję testosteronu, co prowadzi do wzrostu jakości nasienia. Przedawkowanie może w rzeczywistości odwrócić te korzyści, ponieważ sprzyja nadmiernemu obciążeniu organizmu. Łagodzenie stresu poprzez medytację, modlitwę lub sen jest pomocnym narzędziem, a także wykazano, że zwiększa płodność u niektórych mężczyzn.

Palenie tytoniu i marihuany wpływa również na jakość nasienia, podobnie jak używanie narkotyków rekreacyjnych, takich jak sterydy lub kokaina. Często sugeruje się, że mężczyźni, którzy chcą poprawić jakość nasienia, powinni unikać długiego przebywania w gorącym otoczeniu, takim jak wanny z hydromasażem lub wanny. Mogą one zwiększać temperaturę moszny, powodując obniżenie ogólnej jakości i płodności plemników. Pomocne może być również unikanie długiego czasu ćwiczeń na rowerze treningowym, ponieważ siedzenia rowerowe zbyt mocno napinają mosznę i mogą zwiększać temperaturę moszny. Trzymanie laptopa na kolanach może również podnieść temperaturę moszny, a naukowcy z State University of New York w Stony Brook odkryli, że może to ryzykować problemy z płodnością w późniejszym życiu.