Co to jest skala składu ciała?
Podczas gdy większość wag po prostu mierzy wagę, skala składu ciała oferuje znacznie więcej informacji. Faktem jest, że wiele osób patrzy na wykresy pod kątem wskaźnika masy ciała i może czuć się trochę niezadowolony. Jednak te wykresy są tworzone dla konkretnego ciała i mogą nie mieć zastosowania do wszystkich. Skala składu ciała może zaoferować lepszy sposób określenia ilości tłuszczu w ciele.
Skala składu ciała ma na celu lepsze zrozumienie ogólnego stanu zdrowia osób niż ich wskaźnik masy ciała. Wskaźnik masy ciała jest obliczany na podstawie masy i wzrostu. Dla niektórych może to być w porządku, ale co z bardziej umięśnionymi? Co z tymi, którzy mają inne cechy fizyczne, takie jak większe kości? Obliczanie całkowitej tkanki tłuszczowej jest lepszym sposobem na określenie ogólnego stanu zdrowia.
Skala składu ciała dokonuje tego za pomocą analizy impedancji bioelektrycznej. Przez ciało przesyłany jest prąd elektryczny i mierzony jest opór. Podczas tego procesu użytkownik nic nie poczuje. Skala jest zaprogramowana do zrozumienia pewnych rzeczy na temat tłuszczu i mięśni. Na przykład prąd łatwiej przechodzi przez mięśnie. Dlatego może zapewnić dokładny pomiar tkanki tłuszczowej, mierząc, jaki opór jest oferowany.
Większość skal składu ciała oferuje również porady, takie jak liczba kalorii, które należy spożywać każdego dnia, aby utrzymać wagę, docelową wagę i docelowy procent tkanki tłuszczowej. Ta informacja jest znacznie bardziej przydatna niż zwykła waga docelowa. W niektórych przypadkach niektórzy mogą stwierdzić, że nie muszą tracić tyle, ile sugerowałby wskaźnik masy ciała. Co więcej, dla niektórych utrata tej kwoty naraziłaby ich na ryzyko niedowagi.
Jest wiele rzeczy, o których należy pamiętać przy zakupie lub użyciu skali składu ciała. Po pierwsze, musisz być całkowicie nawodniony, aby uzyskać dokładny odczyt. Po drugie, użycie wagi zaraz po jedzeniu lub odpoczynku może radykalnie zrzucić wyniki. Po trzecie, skala składu ciała kosztuje znacznie więcej niż normalna skala, średnio około 100 dolarów amerykańskich (USD). Chociaż można je tanieć, wybór niższego modelu może nie dać tak dokładnych odczytów.
Jeśli używasz skali składu ciała, kluczem jest robienie tego konsekwentnie, bez względu na to, ile razy w tygodniu to sprawdzasz. Niezbędne jest znalezienie określonego punktu dnia w codziennej rutynie, aby dostać się na wagę. Powinno to potrwać trzy godziny po jedzeniu lub odpoczynku i prawdopodobnie co najmniej kilka godzin po ćwiczeniach, aby dać sobie czas na nawodnienie.