Co to jest chronotyp?

Termin „chronotyp” służy do scharakteryzowania wzorów snu osoby. Istnieją trzy główne chronotypy: poranek, wieczór i średni zasięg. Oprócz wpływu na czyjeś wzorce snu, wydaje się, że chronotyp odgrywa rolę w bardziej ogólnej fizjologii. Na przykład, w zależności od tego, czy jest osobą poranną czy wieczorną, redukcja snu może mieć różne efekty. Wielu badaczy snu jest bardzo zainteresowanych różnicami między ludźmi o różnych chronotypach, od twórczej zdolności do średniej temperatury ciała.

Ludzie po raz pierwszy zainteresowali się snem na poziomie naukowym na początku XX wieku, a różne chronotypy były jedną z pierwszych rzeczy, które zidentyfikowali ludzie. Poranni ludzie, czasami nazywani skowronkami, mają tendencję do wchodzenia znacznie wcześniej niż ogólna populacja, a także idzie spać wcześniej. Z drugiej strony wieczorni ludzie lub sowy pozostają do późna i dlatego spać później. Ludzie, którzy są obojętni lub średniego zasięgu, mogą się różnićRytmy okołodobowe, lub wpadają w średni wzór snu i budzenia, który jest między dwoma możliwymi skrajnościami.

Około 40% ludzi wydaje się być silnymi skiełkami lub sowami, co może być zarówno zaletą, jak i wadą, w zależności od rodzaju stylu życia. Na przykład niektóre sowy mają problemy w szkole, ponieważ nie mogą obudzić się wystarczająco wcześnie na zajęcia i zmuszają się do podjęcia rezultatów w zakłóceniu swoich okołodobowych rytmów, ale radzą sobie bardzo dobrze na nocnych miejscach pracy. Z drugiej strony slany nie radzą sobie dobrze z późnymi zmianami w pracy, chociaż mogą bez trudności wstać na wczesne klasy.

Badania różnych chronotypów pokazały, że utrzymują się pomimo rasy, płci, pochodzenia społeczno -ekonomicznego, edukacji i innych czynników. Sugeruje to, że chronotyp jest w pewnym sensie Hardwided. Dla osób, które są wyjątkowo sztywne poranek lub wieczór PEople może to stanowić problem, ponieważ łatwo jest zakłócić ich rytm okołodobowy. Na przykład wiele skoczyków zmaga się z obowiązkami społecznymi, które wymagają od nich spóźnienia się, podczas gdy ludzie z chronotypem średniego zasięgu mogą dostosować swoje harmonogramy, aby czasami pomieścić kilka późnych nocy.

Uczenie się chronotypu może pomóc w dotarciu do dna niektórych problemów związanych z snem. Ludzie, którzy wystarczająco zakłócają swoje rytmy okołodobowe, mogą doświadczyć głębokich zaburzeń snu, które można rozwiązać na różne sposoby, od hiponozy po zmianę harmonogramu pracy. Będąc świadomym własnego chronotypu, można również znać swoje granice, jeśli chodzi o wczesne wstawanie, spóźnienie się lub dokonywanie innych dostosowań harmonogramu.