Co to jest test Ergometru Cyklu?
Cykl ergometru jest jedną z najczęściej stosowanych metod określania wytrzymałości mięśni nóg oraz zdrowia serca i płuc. Ten test został zaprojektowany dla sportowców sprawnych fizycznie i żołnierzy i nie powinien być wykonywany przez nikogo bez oceny medycznej. Test obejmuje jazdę rowerem ze stałą prędkością na rowerze stacjonarnym z dodaniem oporności przyrostowej. Podczas testu tętno jest monitorowane i powinno pozostać w strefie docelowej, określonej przez wiek i płeć.
Cykl ergometru jest powszechnie stosowany w pułkach treningowych dla sportowców wytrzymałościowych, takich jak piłkarze i rugby. Jest to świetny test dla tej funkcji, ponieważ może rejestrować poprawę wytrzymałości, której można użyć do dostosowania rutyny treningowej sportowca. Jest to bardzo intensywny test i nie powinien być wykonywany przez nikogo, ponieważ powoduje duże obciążenie serca i może prowadzić do zawału serca.
Armia Stanów Zjednoczonych i siły powietrzne od wielu lat stosują test ergometru rowerowego jako sposób na sprawdzenie fizycznej gotowości żołnierzy do walki. Mówi się, że jest to jeden z najtrudniejszych testów dla żołnierzy, powodujący kontrowersje i pogłoski o różnych sposobach oszukiwania testu. Jednak nie ma żadnego skutecznego sposobu na oszukiwanie tego testu. Wydajność mięśni serca, płuc i nóg po prostu nie kłamie. W ostatnich latach siły powietrzne zastąpiły ten test biegiem wytrzymałościowym.
Cykl ergometru wykorzystuje stacjonarne rowery, na których osoba będzie ćwiczyć przez określony czas podczas monitorowania. Po pierwszych dwóch minutach testu tętno rowerzysty powinno osiągnąć docelowe tętno, w którym to momencie powinno pozostać do końca testu. Tętno zależy od wieku i płci osoby. Podany opór zostanie dostosowany dla osób, których tętno nie znajduje się w strefie docelowej po dwóch minutach.
Większość rowerów stacjonarnych używanych podczas testu ergometru rowerowego wykorzystuje układ tarcia. Opór zwiększa się poprzez przyłożenie ciężaru lub naprężenie paska na kole zamachowym roweru. Test rozpoczyna się bez oporu, a wraz z upływem czasu stosowane są zwiększone wartości oporu. Szybkość pedałowania powinna pozostać stała podczas testu, przy około 50 do 60 obrotach na minutę.
Postawa jest ważna dla dokładnego badania wytrzymałości, a także zdrowia serca i płuc. Wysokość siedzenia należy dostosować dla każdej osoby wykonującej badanie. Właściwa wysokość siedziska zależy od tego, gdzie stopy mogą łatwo dosięgnąć pedałów roweru stacjonarnego. Osoba biorąca udział w teście ergometru rowerowego powinna być w stanie dosięgnąć rąk do kierownicy roweru, siedząc w pozycji wyprostowanej. Mniejszy rower może być potrzebny osobom, których ramiona nie sięgają łatwo do kierownicy.