Co to jest normalny chód?
Normalny chód ma miejsce, gdy bieg lub chód osoby jest taki, że stopa odpowiednio pochłania wstrząsy. Jeśli dana osoba nie ma normalnego chodu, może wystąpić ból i inne stany. Chód człowieka dzieli się na dwie fazy: fazę postawy i fazę zamachu. Podczas tych faz stopa powinna uderzać w ziemię w określony sposób, aby osiągnąć właściwy chód.
Faza postawy podczas normalnego chodu stanowi około 60% całego cyklu marszu, a mniej w przypadku cyklu biegania. Postępuje od momentu, gdy pięta dotknie ziemi, do momentu, gdy duży palec opuści ziemię. Przy prawidłowym chodzeniu pięta uderzy o podłogę na zewnętrznym grzbiecie - to znaczy zewnętrznym tylnym - stopie. Po uderzeniu pięty środek stopy uderza o ziemię. W miarę upływu czasu stopa wydłuży się, a następnie sztywnieje, aby pomóc osobie ruszyć do przodu.
Jeśli łuk stopy jest zbyt płytki, mówi się, że osoba ma płaskie stopy. Bez odpowiedniego łuku stopa nie jest w stanie odpowiednio popchnąć osoby do przodu, a biodro i kolano mogą nie być odpowiednio ustawione podczas chodzenia lub biegania. Płaskie stopy mogą powodować ból pleców, guzki, modzele i palec młotkowy, gdy ciało próbuje zrekompensować nieprawidłowy chód. Z drugiej strony osoba ze zbyt dużym łukiem może mieć problemy, ponieważ stopa nie spłaszcza się wystarczająco, aby pochłonąć wstrząs wywierany na stawy i kości podczas chodzenia lub biegania. Konsekwencje tej nieprawidłowości obejmują podatność na rozszczepienia goleni, złamania naprężeniowe różnych kości i skręcenie kostek.
W normalnym chodzie, gdy środek stopy uderza o ziemię, palce stóp uderzają. Gdy cała stopa leży na ziemi, osoba musi balansować na stopie, gdy druga stopa porusza się do przodu. W tym czasie cała masa ciała spoczywa na jednej stopie. Gdy druga stopa przesuwa się do przodu, ciężar ciała jest przesuwany do przodu, aż druga stopa uderzy o ziemię, a pięta pierwszej stopy zacznie się unosić. W tym momencie chodzenia obie stopy leżą na podłodze w stanie zwanym podwójnym podparciem terminalu, a ciało przenosi ciężar z jednej stopy na drugą.
Pozostałe 40% normalnego chodu to faza zamachu. Podczas tej fazy stopa kołysze się do przodu i przygotowuje się do uderzenia w piętę i ukończenia normalnego chodu. Zwykle, gdy stopa opuszcza ziemię, ciężar ciała powinien opuszczać obszar od małego palca do dużego palca. Oznacza to, że w normalnym chodzie pięta zewnętrzna powinna najpierw uderzyć o ziemię, a duży palec u nogi powinien opuścić ją na końcu. Podczas biegu faza pływająca - faza, w której żadna stopa nie dotyka ziemi - jest dodawana do fazy wymachu.