Co to jest naciągnięty ścięgno podkolanowe?
Naciągnięty ścięgno ścięgno występuje, gdy jeden lub więcej z trzech mięśni z tyłu uda jest zbyt mocno rozciągniętych lub rozwijają się łzy we włóknie mięśniowym lub tkankach. Wyciągane ścięgna podkolanowe, zwane również szczepami ścięgien ścięgnistych, mogą różnić się stopniem ciężkości i są zazwyczaj klasyfikowane w trzech stopniach, w zależności od stopnia uszkodzenia obszaru. Szczepy pierwszego stopnia mają małe łzy w grupie mięśni wynikające z nadmiernego rozciągania. Stopień drugi i trzeci są bardziej ostre i wiążą się ze znacznymi lub poważnymi uszkodzeniami aż do momentu całkowitego zerwania.
Mięśnie podkolanowe składają się z półgłówka, półbłonka i bicepsa femoris, zwanych łącznie „ścięgnami ścięgien”. Rozciągają się od dolnych pośladków do tylnej części kolana. Podstawową funkcją ścięgna jest zginanie kolana i przesuwanie uda do tyłu.
Ścięgna podkolanowe są bardzo często używane podczas biegania i skakania, więc kontuzja ścięgna podkolanowego jest częstym zjawiskiem wśród sportowców. Nagłe ruchy wybuchowe są najczęstszą przyczyną powstawania łez w mięśniach, powodując naprężenia ścięgien podkolanowych lub naciągnięte mięśnie. Objawy urazu ścięgna podkolanowego obejmują obrzęk, zasinienie, ból i skurcze. Często w momencie wystąpienia urazu można poczuć trzask w mięśniu.
Dodatkowymi przyczynami, które zwiększają ryzyko ciągnięcia ścięgien, są brak elastyczności lub siły ścięgien, nadmierna masa ciała oraz utrata kontroli nad mięśniami z powodu intensywnych ćwiczeń lub zmęczenia. Urazy ścięgna podkolanowego najczęściej występują, gdy mięsień jest wydłużony. Rzadko zdarza się, że kontuzja ścięgna podkolanowego występuje, gdy mięsień się kurczy lub jest uderzeniem.
Leczenie naciągniętego ścięgna ścięgien obejmuje zwykle oblodzenie dotkniętego obszaru i uciskanie uda przez owinięcie go taśmą sportową, bandażami lub uciskową odzieżą sportową. Gdy tylko ból mięśni ustąpi do możliwego do opanowania poziomu, sportowiec powinien zacząć rozciągać mięśnie i przesuwać je przez bezbolesny zakres ruchu, aby zmniejszyć odkładanie się blizn i zmniejszyć obrzęk. Rehabilitacja mięśnia nie oznacza zbyt szybkiego powrotu do aktywności; mięsień musi być stopniowo wzmacniany, aby zmniejszyć ryzyko ponownego zranienia lub trwałego uszkodzenia.
Chociaż nie można całkowicie zapobiec kontuzji ścięgna podkolanowego, uczestnicy sportów wyczynowych wymagających gwałtownych ruchów, takich jak boisko i boisko, piłka nożna lub tenis, muszą mieć dobrze kondycjonowane nogi, aby zapobiec obciążeniu mięśni. Obejmuje to trening siłowy zarówno dla ścięgna podkolanowego, jak i przedniej części uda lub mięśnia czworogłowego, w celu uzyskania równowagi mięśniowej, co pomaga zmniejszyć ryzyko wyciągnięcia ścięgna podkolanowego. Ponadto należy wykonywać ćwiczenia rozciągające i rozgrzewające przed ćwiczeniami fizycznymi, aby zwiększyć elastyczność i zmniejszyć ryzyko kontuzji.