Co to jest reakcja relaksacyjna?
Reakcja relaksacyjna to technika wykorzystująca moc ludzkiego umysłu do przezwyciężenia stresu, bólu i lęku. Opracowana przez dr Herb Benson, internista z Harvard University w Stanach Zjednoczonych, podstawa tego rodzaju samoleczenia ma związek ze zdolnością umysłu do kontrolowania reakcji organizmu. Stosując reakcję relaksacyjną, można wyjść z fizycznego i emocjonalnego dyskomfortu spowodowanego atakami paniki, zmniejszyć ból wynikający z pewnego rodzaju wypadku, a nawet pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi.
U podstaw strategii leży potwierdzenie, że ludzkie ciało jest wyposażone w nieodłączny mechanizm obronny, który może umożliwić identyfikację i stopniowe tłumienie receptorów bólu lub przezwyciężenie efektów pewnego rodzaju bodźców zewnętrznych, które wyzwalają reakcję walki lub ucieczki. W efekcie technika reakcji relaksacyjnej pozwala jednostce potwierdzić obecność pobudzenia w dowolnej formie i stopniowo przezwyciężyć pobudzenie poprzez uspokojenie ciała i umysłu w stan spokoju.
Istnieją różne rodzaje technik reakcji relaksacyjnej stosowane w różnych warunkach. Medytacja reakcji relaksacyjnej jest często pomocna w radzeniu sobie z wysokim poziomem stresu, który zakłóca sen i naturalne funkcje ciała. Tego samego rodzaju strategii reakcji na relaksację stresu można również zastosować, gdy dana osoba zmaga się z zaburzeniem lękowym i doświadcza ataków lękowych, które wydają się rozwijać znikąd. Inne przykłady tej techniki są skuteczne w leczeniu bólu, szczególnie w sytuacjach, gdy pacjent zmaga się z silnym bólem w wyniku upadku lub obrażeń odniesionych w wypadku samochodowym.
Formy reakcji relaksacyjnej zostały również włączone do leczenia osób cierpiących na problemy uzależnień. W ramach trwającej terapii techniki relaksacyjne pomagają złagodzić apetyt fizyczny i psychiczny oraz przyspieszają proces powrotu do zdrowia. Proces medytacji jest pomocny w łagodzeniu głodu podczas jedzenia. Ze względu na uspokajający efekt terapii odpowiedzi osoby cierpiące na wysokie ciśnienie krwi mogą zastosować techniki i pomóc przywrócić równowagę zarówno odczytu ciśnienia krwi, jak i obniżyć niekontrolowane tętno.
Chociaż bardzo pomocne jako narzędzie w zapewnianiu spokoju, terapia relaksacyjna nie powinna być uważana za lekarstwo na wszystkie warunki. W wielu przypadkach należy również stosować leki i inne rodzaje opieki zdrowotnej w celu przywrócenia całości. Na przykład osoba cierpiąca na silny lęk może zastosować reakcję relaksacyjną w połączeniu z lekami przeciwlękowymi i poradnictwem, aby poradzić sobie z tym schorzeniem i ostatecznie go pokonać.