Co to jest zwinięta kostka?
Jednym z najczęstszych urazów odniesionych przez osoby aktywne jest zwinięta kostka. Gdy więzadła i tkanka stawowa zostaną rozciągnięte poza normalny zakres ruchu, stan zapalny, obrzęk, bolesne i często osłabiające. Zwinięta kostka może wystąpić, gdy osoba potknie się i upadnie, nagle zatrzyma się lub skręci, lub niezgrabnie stąpnie po zboczu. Większość przypadków szczepów kostek można leczyć w domu za pomocą odpoczynku, lodu i leków dostępnych bez recepty. Jeśli objawy są nie do zniesienia lub utrzymują się po kilku dniach leczenia w domu, konieczna może być pomoc medyczna. Lekarze mogą przepisywać leki, dopasowywać pacjentów za pomocą ortezy stawu skokowego lub sugerować operację i fizykoterapię w celu skorygowania poważnego uszkodzenia tkanek.
Wiele sportów kontaktowych i aktywności może prowadzić do zwiniętej kostki. Sportowiec, który stale biegnie, skacze, obraca się i zatrzymuje, ma skłonność do niewygodnego lądowania na stopie, powodując wywrócenie kostki i zwichnięcie. Samo potknięcie się podczas chodzenia może również doprowadzić do skręcenia kostki, podobnie jak brak kroku na schodach. Osoby, które mają słabe kostki, zwłaszcza osoby starsze lub otyłe, są narażone na zwiększone ryzyko wywrócenia kostek podczas regularnej aktywności.
Kiedy osoba toczy kostkę, ścięgna natychmiast puchną i ulegają zapaleniu. Intensywny ból miejscowy jest powszechny, czasami do tego stopnia, że ciężko lub nie można obciążyć stopy. Obrzęk i delikatność mogą sprawić, że kostka straci elastyczność i sztywność po wypadku. W zależności od nasilenia zwiniętej kostki osoba może nie być w stanie chodzić bez pomocy przez kilka dni.
Pełne wyleczenie z zwiniętej kostki może zająć tygodnie, a nawet miesiące. W przypadku łagodnych urazów, w których obrzęk jest niewielki, a ból jest znośny, środki domowe mogą znacznie skrócić czas gojenia. Osoba powinna starać się unikać obciążania kostki, regularnie zamrażać staw i utrzymywać nogę uniesioną podczas odpoczynku. Ważne jest, aby dać więzadłom czas na wygojenie przed rozpoczęciem aktywności lub ćwiczeń. Po ustąpieniu obrzęku osoba może próbować poruszać kostką w małych kółkach, aby poluzować staw i chodzić na krótkie odległości, aby odbudować siłę. Over-the-counter opaski na kostkę lub szelki mogą ustabilizować staw i pomóc ograniczyć ruch kostki, aby zapobiec dalszym obrażeniom.
Osoba, która doznała poważnego urazu kostki, powinna natychmiast udać się na pogotowie lub umówić się na wizytę u lekarza. Lekarz może zbadać kostkę, wykonać zdjęcia rentgenowskie i wykonać szereg testów diagnostycznych w celu ustalenia lokalizacji i nasilenia problemów. W przypadku mocno zwiniętej kostki lekarz może zdecydować o przepisaniu leków przeciwzapalnych, wstrzyknięciu stawu roztworem kortyzonu i dopasowaniu kostki za pomocą aparatu ortodontycznego lub gipsowego. W przypadku rozerwania ścięgna lub złamania kości może być konieczna operacja w celu uzyskania pełnego wyzdrowienia.