Co to jest Slide Board?

Deska do zjeżdżania to rodzaj sprzętu do ćwiczeń, który może być używany w wielu różnych procedurach treningowych. Nazwa planszy wynika z faktu, że długość urządzenia można regulować w celu lepszego dopasowania, w zależności od wielkości ćwiczeń i rodzaju wykonywanych ćwiczeń. Chociaż istnieje wiele produkowanych tablic przesuwnych, możliwe jest także zbudowanie jednej z nich stosunkowo łatwo.

W konstrukcji tablica ślizgowa ma zwykle długość siedmiu stóp (2,13 m) i zawiera bloki końcowe na jednym końcu urządzenia. Długość deski można regulować w dół, aby dostosować ją do wysokości osoby, a także dostosować powierzchnię do różnych rodzajów ćwiczeń. W przeważającej części tablica ślizgowa będzie miała grubość od ćwierć do pół cala (od 0,635 cm do 1,27 cm), dzięki czemu urządzenie będzie wystarczająco lekkie, aby w razie potrzeby zmienić położenie.

Aerobik to tylko jedna z wielu rutyn, które można ulepszyć za pomocą deski do zjeżdżania. Wraz z ćwiczeniami promującymi ogólne tonowanie i definicję, urządzenie może być również używane do wspomagania procedur, które promują rozwój siły górnej części ciała. Deska ślizgowa pomaga zwiększyć zwinność, równowagę i elastyczność ramion i nóg. Używanie deski w ramach treningu na symulatorze skate może skutecznie pracować z większością głównych grup mięśni na całym ciele. Ze względu na szeroki zakres zastosowań ludzie, którzy uprawiają sport tak różnorodny, jak rzucanie oszczepem do piłki nożnej, mogą korzystać z deski.

Deska ślizgowa przydaje się nie tylko podczas treningów sportowych. Tablica może być również pomocnym narzędziem, jeśli chodzi o rehabilitację po wypadku lub przedłużonej chorobie. Ćwiczenia z zjeżdżaniem po desce mogą być wykorzystywane do zapewnienia trudnego treningu pośladkowego, a także do promowania elastyczności ramion i nóg. Podczas gdy używanie deski do treningu nóg jest bardziej powszechne niż praca na ruchomości ramion, fakt, że ćwiczenia aerobowe można wykonywać za pomocą urządzenia, może również pomóc przywrócić właściwą równowagę i zakres ruchu ramion i ramion.

Zakup tego prostego, ale skutecznego bocznego trenera ćwiczeń jest stosunkowo łatwy. Wiele sklepów z artykułami sportowymi, które sprzedają sprzęt do ćwiczeń, będą nosić kilka marek i modeli zjeżdżalni. Wiele plansz jest wyposażonych w instrukcje obsługi, które pomagają konsumentom nauczyć się, jak korzystać z planszy do pracy z określonymi grupami mięśni, a także jak prawidłowo utrzymywać urządzenie.