Co to jest napięta kostka?

Termin „napięta kostka” jest w rzeczywistości mylącą nazwą zwichniętej kostki. Napięcia występują, gdy tkanka mięśniowa lub ścięgna zaczynają się łzawić, powodując ból w tym mięśniu. Skręcenie występuje, gdy więzadło jest uszkodzone lub zaczyna się rozdzierać, powodując ból. Więzadła to tkanki łączące kości w stawie, więc napięta kostka jest w rzeczywistości skręconą kostką, ponieważ uszkodzenie stawu skokowego dotyczy więzadła, a nie mięśnia lub ścięgna. Termin „napięta kostka” nie jest powszechnie używany w terminologii medycznej.

Ból, który wydaje się być napiętą kostką, może być skręconą kostką. Dzieje się tak, gdy więzadła w stawie są rozciągnięte lub skręcone poza ich możliwości, co prowadzi do zerwania drobnych włókien tworzących więzadło. Skręcenie spowoduje obrzęk i tkliwość, a także utratę ruchomości, a osoba ze skręconą kostką prawdopodobnie nie będzie w stanie wywierać nacisku na staw przez kilka dni lub tygodni, w zależności od ciężkości urazu. Zabieg RICE (odpoczynek, lód, ucisk i wyniesienie) stosuje się w przypadku zwichniętej kostki. Praktyki te mają na celu zmniejszenie obrzęku, a tym samym zmniejszenie bólu i zwiększenie przepływu krwi do urazu.

Napięcie mięśniowe może czasami być mylone z napiętą kostką. Mięśnie stają się napięte, gdy są rozciągnięte lub skręcone poza ich możliwości, co prowadzi do rozdarcia drobnych włókien tworzących mięsień. Urazy te można również leczyć za pomocą leczenia RICE, a ból może promieniować do kostki, sprawiając, że osoba cierpiąca wierzy, że zniosła nadwyrężoną kostkę. Jeśli mięsień napina się tak silnie, że tkanka mięśniowa rozrywa się całkowicie od siebie lub ścięgien, które przyczepiają ją do kości, uraz jest wówczas nazywany zerwaniem mięśnia. Pęknięcia mogą być bardzo bolesne i trudne do odzyskania; operacja może być konieczna do naprawy zerwanego mięśnia.

Skręcone kostki często występują u sportowców. Dobrym sposobem na zwalczenie prawdopodobieństwa zwichnięcia kostki jest noszenie obuwia o wysokim stopniu wsparcia. Niektórzy sportowcy posunęli się do użycia taśmy sportowej do zakleszczenia stawu skokowego; ograniczy to mobilność do punktu, ale zapewni dodatkowe wsparcie, które zapobiegnie ruchowi kostki w nienaturalnych ruchach.