Co to jest arginina?

Arginina jest niezbędnym aminokwasem występującym w wielu różnych rodzajach żywności. Po raz pierwszy wyizolowana w drugiej połowie XIX wieku, najczęstszą obecnie stosowaną formą jest l-arginina, która jest dostępna w wielu sklepach ze zdrową żywnością jako suplement diety. Można również znaleźć aminokwasy tego typu w wielu mięsach, owocach morza i warzywach.

Ludzkie ciało jest zwykle w stanie wytwarzać ilości argininy, które są wystarczające do zaspokojenia większości potrzeb organizmu. Pozostała część pochodzi z konsumpcji różnych mięs i warzyw. Istnieje wiele problemów zdrowotnych, które mogą upośledzić tę zdolność, a gdy tak się stanie, jednostka może to zrekompensować spożywając pokarmy zawierające znaczne ilości argininy. Jeśli to konieczne, przyjmowanie suplementu można dodać do tego, co jest spożywane ze zbilansowanej diety.

Istnieje wiele źródeł argininy, które można włączyć do prawie każdej diety. Produkty mleczne zawierają znaczne ilości tego naturalnego aminokwasu, dzięki czemu twaróg i jogurt są idealnymi źródłami dla każdego, kto liczy kalorie. Kurczak stanowi godne źródło, podobnie jak wołowina i wieprzowina. Doskonałym źródłem są również różne rodzaje owoców morza, w tym homar, tuńczyk i łosoś.

Arginina nie ogranicza się do mięsa i owoców morza. Istnieje wiele orzechów i ziaren, które można wykorzystać do zwiększenia poziomu argininy. Doskonałym źródłem są przekąski, takie jak orzeszki ziemne, orzechy brazylijskie, migdały i orzechy włoskie. Nasiona słonecznika, wraz z pestkami dyni i sezamem są również przekąskami odżywczymi, które zawierają ten aminokwas. Owsianka jest również dobrym źródłem.

Korzyści zdrowotne naturalnych aminokwasów, takich jak arginina, są zróżnicowane. Utrzymanie dobrego poziomu aminokwasu może pomóc obniżyć ciśnienie krwi i zwiększyć wrażliwość organizmu na insulinę. Jest również niezbędny dla zdrowego układu odpornościowego i może pomóc w przyspieszeniu procesu gojenia. W przypadku mężczyzn arginina pomaga utrzymać ruchliwość i produkcję plemników, a tym samym zminimalizować ryzyko niepłodności. Zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet może pomóc poprawić krążenie w ciele, w tym utrzymać zdrowy przepływ krwi do narządów rozrodczych.

Ponieważ organizm często może samodzielnie wytwarzać dużą ilość argininy, zbilansowana dieta jest zwykle wszystkim, czego potrzeba, aby spożyć wystarczająco dużo, aby utrzymać dobre zdrowie. Jednak dodatkowa arginina może pomóc w przezwyciężeniu kilku problemów zdrowotnych. Ludzie powinni skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia przed przyjęciem dużych ilości suplementów, ponieważ istnieje pewien potencjał interakcji z lekami na receptę.