Co to jest trening autogeniczny?
Szkolenie autogeniczne to technika stosowana do radzenia sobie ze stresem i innymi warunkami psychicznymi. Celem treningu jest promowanie głębokiego spokoju i relaksu poprzez codzienne powtarzanie serii ćwiczeń. Ludzie mogą uczyć się technik treningu autogenicznego od instruktorów lub mogą zdecydować się na samodzielne trening, szczególnie jeśli mają doświadczenie z obrazami z przewodnikiem oraz innymi technikami relaksu i medytacji.
W treningu autogenicznym praktykujący przechodzi przez serię wizualizacji, które obejmują ciało ciepło, ciężkie i całkowicie rozluźnione. On lub ona stopniowo przesuwa się od kończyn do bagażnika ciała z tymi wizualizacjami, jednocześnie ćwicząc powolny, głęboki oddech. Po osiągnięciu stanu relaksu lekarz delikatnie odwraca efekty, a następnie wznawia normalne działania. Ćwiczenia te są powtarzane kilka razy dziennie na dzień.Na praktyce może w rzeczywistości zmienić działania autonomicznego układu nerwowego, części układu nerwowego, który jest odpowiedzialny za utrzymanie ciała w stanie homeostazy lub równowagi. Regularna praktyka może obniżyć ciśnienie krwi, regulować tętno i zmniejszać ogólne odczucia stresu. Warunki psychiczne związane ze stresem mogą skorzystać z szkolenia autogenicznego, podobnie jak niektóre problemy medyczne, gdy lekarz jest starannie nadzorowany.
Termin „autogeniczny” dosłownie oznacza „generowanie samego siebie”, odnosząc się do idei, że trening autogeniczny ma pomóc lekarzowi regulować własne ciało poprzez regularną praktykę. Ta koncepcja została opracowana przez Johannesa Schultza w latach 30. XX wieku, w erze, w której niektórzy ludzie zaczęli zainteresować się medytacją i innymi alternatywnymi technikami promowania zdrowia, siły podstawowej i równowagi psychicznej. Od tego czasu jest wykorzystywany na całym świecie przez PRACTitioners w różnych kontekstach, od joginów po pacjentów w szpitalach psychiatrycznych.
Ponieważ technika relaksacji autogenicznej może mieć efekty fizjologiczne, gdy jest praktykowana prawidłowo i regularnie, zaleca się, aby lekarze rozmawiali z lekarzem przed rozpoczęciem treningu autogenicznego. Lekarz może omówić, czy szkolenie jest odpowiednie dla pacjenta, a także rodzaje pozycji, które pacjent powinien stosować podczas przechodzenia przez wizualizacje. Podczas gdy większość ludzi zaczyna w pozycji podatnej, stopniowo eksperymentując z siedzeniem i innymi pozami, może istnieć pozycja, która jest szczególnie odpowiednia dla poszczególnych pacjentów, i mogą istnieć inne obawy dotyczące skutków treningu autogenicznego, które lekarz może chcieć rozwiązać z pacjentem, zanim zacznie ćwiczyć.