Co to jest trening równowagi?
Trening równowagi jest rodzajem ćwiczeń, który ma na celu poprawę równowagi i propriocepcji, wrażenie, gdzie ciało i jego stawy znajdują się w kosmosie. Regularne szkolenie równowagi może być korzystne dla osób w każdym wieku i może zapewnić szeroki zakres korzyści, które sprawiają, że jest to doskonała rzecz zintegrowania się z regularną rutyną sportową. Większość ćwiczeń treningowych równowagi można łatwo wykonywać w asortymencie środowisk, od domu po leśny szlak, i można ich nauczyć od książek lub instruktora, który specjalizuje się w ćwiczeniach równowagi.
W szkoleniu równowagi celem jest zwiększenie zwinności ciała i skontaktowanie się z nim lub jej centrum ciężkości. Jednym z najbardziej bezpośrednich skutków treningu równowagi jest zmniejszenie ryzyka upadku, ponieważ upadki są spowodowane brakiem równowagi, a ktoś z dobrym poczuciem propriocepcji będzie mniej prawdopodobne, że spadnie. Ludzie są również mniej podatni na obrażenia spowodowane drobnymi problemami z równowagą, SuCH jak kostki skręcone przez nieostrożne zejście po schodach.
Regularne szkolenie z równowagi może również sprawić, że ktoś jest bardziej wydajny i bardziej elastyczny. Uczenie się o poczuciu równowagi i ciała może pomóc komuś w wydajniejszym poruszaniu się, zapewniając, że energia nie jest marnowana na nieskuteczne ruchy. Na przykład biegacz przekona się, że biegnie czysto, jest mniej podatny na obrażenia kostki i doświadcza mniej upadków z treningiem równowagi.
Niektóre ćwiczenia są przeprowadzane samym ciałem. Na przykład ktoś może stać na jednej nodze i rzucić naprzemienne ciosy. Piłki wyrzucają środek równowagi, zmuszając sportowca do poprawienia swojej pozycji w kosmosie, aby uniknąć upadku. Z czasem ćwiczenie to wzmacnia poczucie równowagi ciała. Rekwizyty takie jak ciężary, kulki równowagi, trampoliny, paski i tak dalej mogą być również użyte do przetestowania równowagi ciała i popychania ciałapracować ciężej.
Często zachęca się starszych dorosłych do angażowania się w szkolenia w celu poprawy ogólnego stanu zdrowia. Trening można również łączyć z jogą, pilatesem, pływaniem i innymi delikatnymi formami ćwiczeń w celu promowania ogólnego napięcia mięśni i siły rdzenia. Sportowcy często korzystają z treningu równowagi i mogą zauważyć znaczną poprawę, gdy korzystają z ćwiczeń równowagi dostosowanych do swojego sportu. Młodsi dorośli mogą również uważać, że wrażenia to są produktywne i satysfakcjonujące, ponieważ może sprawić, że wszystko, od chodzenia po piętach po jazdę na rowerze rekreacyjnym.