Co to jest żałoba?

Żałoba oznacza okres bólu emocjonalnego po śmierci przyjaciela, członka rodziny lub ukochanego zwierzaka. Eksperci zdrowia psychicznego określają normalne etapy, które ludzie przeżywają po śmierci, ale uczucia mogą się nakładać i pojawiać cyklicznie. Ludzie opłakują inaczej i mogą szybko radzić sobie z żałobą lub przetrwać długi proces, zanim nastąpi uzdrowienie emocjonalne. Kiedy proces rozpaczania utknie w jednym etapie, może to oznaczać potrzebę porady żałobnej.

Po śmierci bliskiej osoby pierwszy etap żałoby zwykle pojawia się jako zaprzeczenie lub niedowierzanie. Osoba może czuć się bezradna i oszołomiona, nawet jeśli zmarła cierpiała na długą chorobę. Jeśli ukochany reprezentuje źródło wsparcia finansowego lub emocjonalnego, może pojawić się poczucie paniki, gdy żałobnik zastanawia się, jak poradzi sobie sam.

Pogrzeby i nabożeństwa żałobne mogą pomóc ludziom na tym etapie żałoby przyjąć rzeczywistość śmierci. Dla niektórych osób oglądanie ciała pomaga uświadomić sobie, że osoby naprawdę nie ma. Rytuały te zwykle usuwają uczucie odrętwienia i torują drogę do następnego etapu żalu, zwykle poczucia gniewu.

Podczas żałoby, żałobnik może się rozgniewać na ukochaną osobę, która zmarła za pozostawienie go. On lub ona może również winić lekarzy lub innych pracowników szpitala za to, że nie uratowali życia danej osobie. Czasami ta złość atakuje przyjaciół lub krewnych, którzy mogli być nieobecni, gdy byli potrzebni. Żałobnik może zinternalizować poczucie winy z powodu wcześniejszych sporów z osobą, która zmarła.

Depresja zwykle następuje po fazie gniewu i zwykle zaczyna się cztery do sześciu tygodni po śmierci. Okres ten może być naznaczony czasami intensywnego smutku i płaczu, szczególnie gdy coś przypomina żałobnikowi tę stratę. Na tym etapie przywoływanie pozytywnych wspomnień zwykle pomaga komuś przetrwać smutek. Jest to uważane za istotną część procesu radzenia sobie, który z czasem staje się bardziej znośny.

Kiedy depresja łagodzi, zwykle pojawia się akceptacja. Emocje zwykle stają się mniej intensywne, a osoba zaczyna wznawiać normalne czynności. On lub ona wciąż może mieć depresję w ważnych datach związanych ze stratą lub podczas słuchania określonej piosenki. Objawy fizyczne związane z żałobą zwykle ustępują wraz z akceptacją, takie jak trudności ze snem i utrata apetytu.

Różne kultury radzą sobie ze śmiercią według różnych wierzeń i zwyczajów. Żałoba może być głośna i publiczna lub cichy rytuał uważany za prywatny. Niektóre kultury określają okres żałoby, kiedy ocaleni noszą czarne ubrania i powstrzymują się od umawiania się na randki lub uczestnictwa w niektórych wydarzeniach towarzyskich. W niektórych regionach kapliczki w domu przechowują wspomnienia ukochanej osoby przy życiu.