Co to jest obraz ciała?
Obraz ciała to zakres emocjonalnych, psychologicznych i wizualnych (prawdziwych lub nie) percepcji ciała. W szczególności jest to sposób myślenia o naszym ciele, odczuwania go i postrzegania go, oparty na szerokiej gamie czynników wewnętrznych i zewnętrznych. Zasadniczo to, jak postrzegamy siebie, nie ma tak wiele wspólnego z tym, jak nasze ciało wygląda na kogokolwiek innego. Zamiast tego obraz ciała jest sposobem, w jaki postrzegamy nasze własne ciała, co często nie jest tym samym postrzeganiem, jakie mieliby inni ludzie. W szczególności kobiety mogą mieć większe zniekształcenie obrazu ciała niż mężczyźni, co częściowo tłumaczy znaczące występowanie zaburzeń odżywiania.
Sposób, w jaki postrzegamy nasze ciała, często ma bezpośredni związek z poczuciem własnej wartości i jest częściowo pod wpływem naszego kontaktu z większością form mediów wizualnych, które preferują bardzo smukłe, młode ciała w stosunku do jakiegokolwiek innego rodzaju. To, że niewiele osób rzeczywiście pasuje do tej kategorii, może nie mieć większego znaczenia. Obraz ciała często nie jest logiczny ani realistyczny, a ciało osoby porównuje się do ideału, a nie do rzeczywistości otaczającej go na co dzień. Nawet osoba szczupła i wysportowana może znaleźć obszary swojego ciała, które uważają za „obszary problemowe”. Uda mogą być zbyt duże, tył zbyt mały, znamię lub kret mogą być uważane za zbyt duże, lub piersi mogą nie być odpowiedni kształt. Nauka wielokrotnie pokazuje, że obraz ciała jest często zniekształcony. To, co widzimy, gdy patrzymy w lustro, może nie mieć wpływu na prawdę.
W mniejszym kontekście programy takie jak „ Jak dobrze wyglądać nago na Lifetime Channel” pokazały, jak powszechne są zniekształcenia obrazu ciała. Wraz z gospodarzem Carsonem Kressleyem (z Queer Eye za sławę Straight Guy ) kobiety przechodzą eksperyment, w którym oceniają problematyczny obszar, patrząc na inne kobiety podobnej wielkości. Są proszeni o umieszczenie się w szeregu tych kobiet i często źle się sytuują. Przeceniają rozmiar swojego obszaru problemowego, przynajmniej o kilka cali, i często uważają, że ich obszar problemowy jest znacznie większy niż w rzeczywistości.
Bliższe obserwowanie ciała, zwłaszcza gdy dana osoba porównuje się do ideału medialnego, może zachowywać się jak niewidzialne szkło powiększające. Biodra, które wydają się zbyt duże, naprawdę są znacznie mniejsze niż dana osoba postrzega. Alternatywnie, niektóre kobiety i mężczyźni mogą zniekształcać swój wizerunek w dół. Jeśli dana osoba przybrała na wadze, nadal może zachować obraz ciała z przeszłości i nie zdawać sobie sprawy, że niewielka utrata masy ciała byłaby korzystna. Częściej jednak problem jest zniekształcony w górę, aw najcięższych przypadkach zaburzenia odżywiania są wywoływane przez poważnie zniekształcony obraz ciała. Dla większości to, jak postrzegamy siebie, szczególnie te obszary, których nie lubimy, mogą po prostu prowadzić do niezadowolenia z tego, jak wyglądamy.
Budując zdrowy wizerunek ciała, rozsądne może być uświadomienie sobie, że możesz nie być w stanie zaufać własnym oczom. Trudno nie porównywać idealnych form i postaci, które otaczają nas nieustannie. Zamiast stresować się tym, czego nienawidzisz w swoim ciele, bardzo pomocne może być nauczenie się akceptowania własnego ciała i znajdowanie rzeczy, które lubisz. Zdrowe odżywianie i regularne ćwiczenia nie są bolesne, ale ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że może być wiele przyczyn tego, jak się kształtujesz. Genetyka, wiek i zdrowie mogą odgrywać rolę w typie twojego ciała, a te rzeczy nie są pod twoją kontrolą.
Kiedy twoje spojrzenie na twoje ciało zaczyna powodować ciężką depresję lub lęk, lub powoduje, że pozbawiasz się jedzenia lub wymiotujesz po posiłkach, masz zaburzenie odżywiania. Poszukaj pomocy w tych warunkach, aby przywrócić ci zdrowie psychiczne i, ogólnie, silniejszą samoocenę i bardziej realistyczny obraz tego, jak naprawdę wyglądasz.