Co to jest przewlekłe odwodnienie?
Przewlekłe odwodnienie jest stanem, który pojawia się, gdy dana osoba nie pije odpowiedniej ilości wody regularnie lub długoterminowo. W takim przypadku ciało osoby może nie być wystarczająco nawodnione, aby wykonywać swoje normalne funkcje organizmu tak dobrze, jak powinno. W przeciwieństwie do ciężkiego odwodnienia, przewlekłe odwodnienie nie może powodować natychmiastowych lub oczywistych objawów. Jednak wielu uważa, że może mieć głęboki wpływ na organizm.
Ogólnie przyjmuje się, że człowiek potrzebuje około 6-8 szklanek wody dziennie. Jednak inne rodzaje napojów przyczyniają się do ogólnego spożycia przez daną osobę. Na przykład picie soku i mleka może pomóc w utrzymaniu nawodnienia, ale napoje te również dodają cukru i kalorii, podczas gdy woda nie zawiera żadnych składników. Jedzenie dużej ilości owoców i warzyw może również pomóc w nawodnieniu. Napoje zawierające kofeinę nie są uważane za dobry wybór na utrzymanie nawodnienia, ponieważ kofeina może mieć działanie odwadniające.
Jednym z efektów przewlekłego odwodnienia jest sucha skóra. Osoba, która nie pije wystarczającej ilości wody lub innych płynów, może zauważyć suchą, łuszczącą się skórę, która nabiera matowego wyglądu. Jej skóra może swędzić, a usta też pękają. Może to również wpływać na jej skórę głowy, prowadząc do nadmiernej suchości, łuszczenia się i swędzenia w tym obszarze. Podczas gdy stosowanie nawilżaczy skóry i skóry głowy może pomóc, efekty są tylko tymczasowe. Aby zobaczyć prawdziwą poprawę w suchej skórze, osoba powinna pić więcej wody i innych płynów.
Ktoś z przewlekłym odwodnieniem może również doświadczać problemów związanych z trawieniem, ponieważ woda jest niezbędna zarówno do trawienia żywności, jak i eliminowania odpadów z organizmu. Osoba przewlekle odwodniona może mieć częste niestrawność lub napady niewyjaśnionych nudności i wymiotów. Może również borykać się z częstymi zaparciami, ponieważ stolec staje się suchy i trudny do przejścia, gdy dana osoba jest odwodniona.
Bez wystarczającej ilości wody w ciele osoba może wydawać się bardziej zmęczona niż zwykle. Dzieje się tak, ponieważ krew zawiera osocze, płyn, który transportuje hormony i składniki odżywcze przez organizm, a osocze zawiera około 90 procent wody. Bez wystarczającej ilości wody serce musi ciężej pracować, aby przepompować mniejszą niż zwykle ilość krwi przez organizm i zapewnić, że mięśnie otrzymują wystarczającą ilość tlenu. Może to spowodować, że osoba poczuje się bardziej zmęczona niż zwykle.
Picie zbyt małej ilości płynów może nawet wpływać na stawy. Woda stanowi dużą część chrząstki, a chrząstka może zostać uszkodzona w wyniku złego przyjmowania płynów. W rzeczywistości osoba przewlekle odwodniona może częściej cierpieć na zapalenie stawów i inne stawy. Tarcze kręgosłupa mogą również zostać dotknięte, ponieważ zawierają wodę, stają się przepuklinowe i powodują ból u osoby poszkodowanej.