Co to jest przewlekła bezsenność?
Podczas gdy wiele osób doświadcza okazjonalnie bezsennej nocy, osoby z przewlekłą bezsennością radzą sobie z bezsennością w sposób konsekwentny. W przeciwieństwie do tymczasowego problemu ze snem spowodowanego dodatkowym stresem lub chorobą, przewlekła bezsenność może trwać latami i niekoniecznie wiąże się z jakąkolwiek szczególną sytuacją lub problemem. Dla osób z przewlekłą bezsennością każda noc może być bitwą o odpoczynek, którego potrzebuje ich ciało.
Bezsenność charakteryzuje się niemożnością zaśnięcia lub snu przez noc. Większość dorosłych wymaga około ośmiu godzin snu na noc; dla osoby cierpiącej na bezsenność ten poziom odpoczynku wydaje się niemożliwy do osiągnięcia. Chociaż łatwo jest sobie wyobrazić, jak zmęczony może być człowiek po jednej nocy złego snu, trudność w radzeniu sobie z codziennym życiem, cierpiąc na konsekwentną lub chroniczną bezsenność, jest często zaniżona. Ludzie z przewlekłą bezsennością mogą nigdy nie czuć się całkowicie rozbudzeni; ich wydajność pracy, pamięć, a nawet zdolności motoryczne mogą ucierpieć po długim okresie nieprzespanych nocy.
Przyczyny przewlekłej bezsenności są różne, a stan może być spowodowany kombinacją różnych czynników. Wiele leków na receptę może powodować bezsenność, podobnie jak kofeina, alkohol i niektóre leki. Styl życia o wysokim stresie może również znacznie przyczynić się do przewlekłej bezsenności. Niektóre choroby lub zaburzenia snu, takie jak niezdolność do utrzymania snu w postaci szybkiego ruchu gałki ocznej (REM), mogą również przyczyniać się do tego stanu. W celu ustalenia przyczyny długotrwałej bezsenności wielu pacjentów szuka pomocy u lekarzy i klinik snu.
Starannie badając zachowanie podczas snu, kliniki mogą być w stanie zaoferować wyjaśnienia i rozwiązania osobom cierpiącym na przewlekłą bezsenność. Rozwiązania mogą wymagać zmian stylu życia, takich jak rezygnacja z kawy, i mogą obejmować stosowanie środków nasennych, takich jak leki na receptę. Co najważniejsze, specjaliści medyczni mogą pomóc ustalić, czy przyczyna jest przede wszystkim fizyczna czy psychiczna. Jeśli jest to psychologiczne, może być zalecane leczenie takie jak hipnoza lub terapia poznawcza. Jeśli są to fizyczne, rozwiązania mogą wymagać zmiany stylu życia, takich jak rezygnacja z kawy, i mogą obejmować stosowanie środków nasennych, takich jak leki na receptę.
Istnieje wiele sposobów na poprawę stylu życia osoby w celu promowania zdrowego snu. Wycinanie kofeiny i innych używek może być niezwykle pomocne w regulacji odpoczynku. Wielu ekspertów zaleca, aby łóżko danej osoby było wykorzystywane wyłącznie do snu lub seksu; jedzenie i picie lub w łóżku mogą potencjalnie zakłócać sen. Ponadto należy zadbać o to, aby sypialnia była spokojną, uporządkowaną przestrzenią, w której relaks jest prosty. Codzienne ćwiczenia mogą również pomóc, zapewniając, że ciało jest naprawdę zmęczone przed snem.
Jeśli bezsenność stała się ciągłą walką, ignorowanie tego stanu może być nierozsądne. Ciągle wyczerpana osoba nie może prawidłowo funkcjonować i może stanowić zagrożenie dla siebie lub innych osób. Jeśli techniki zmniejszania stresu nie przyczyniają się do poprawy bezsenności, należy jak najszybciej udać się do lekarza. Chociaż nie można zagwarantować leczenia przewlekłej bezsenności, określenie przyczyny tego stanu z pewnością może pomóc w jego opanowaniu. Dla wyczerpanej osoby nawet kilka godzin wygodnego snu może wydawać się spełnieniem marzeń.