Jaka jest prawidłowa postawa?
Postawa zazwyczaj odnosi się do sposobu, w jaki dana osoba trzyma swoje ciało, a prawidłową postawę można uznać za prawidłowe wyrównanie kręgosłupa i ciała. Prawidłowa postawa jest często pomijana, choć ma wiele zalet. Dobra postawa nie jest utrzymywana przez utrzymywanie pleców całkowicie prosto, chociaż jest to powszechne nieporozumienie. Prawidłową postawę uzyskuje się poprzez utrzymanie trzech normalnych krzywizn pleców.
Patrząc z boku na ludzkie ciało, kręgosłup powinien idealnie być zakrzywiony w kilku miejscach. Kręgosłup szyjny stanowi szyję i powinien być lekko wygięty. Następnie klatka piersiowa lub górna część pleców powinna się lekko wygiąć, a drewno lub dolna część grzbietu powinna się lekko wygiąć. Różne rzeczy mogą powodować słabą postawę, ale wielu ekspertów zgadza się, że złe nawyki są największym winowajcą. Praca nad osiągnięciem lepszej postawy jest stosunkowo prosta, ale często wymaga świadomego wysiłku.
Próbując utrzymać prawidłową postawę stojącą, osoba może wyobrazić sobie linię stojącą wzdłuż widoku z boku swojego ciała podczas stania. Począwszy od uszu, linia ta powinna przechodzić przez ramiona, aż do bioder i kolan, a wreszcie przez bok kostki. Według ekspertów głowa powinna być podniesiona i wyprostowana, nie spadając do przodu, do tyłu ani na bok. Ponadto płatki uszne powinny być wyrównane ze środkiem ramion, które powinny być lekko cofnięte i równoległe do bioder. Następnie może stać ze stopami mniej więcej na szerokość ramion, aby równomiernie rozłożyć ciężar.
W pozycji siedzącej równie ważna jest odpowiednia postawa. Podczas siedzenia dobrą pozycję można utrzymać, utrzymując stopy spoczywające płasko na podłodze, a kolana na mniej więcej tej samej wysokości co biodra. Podobnie jak w przypadku stania, osoba powinna trzymać ramiona do tyłu i równolegle do bioder. Siedząc przy biurku komputerowym, zaleca się, aby osoba nie pochylała się do przodu, aby spojrzeć na ekran lub garbić się na krześle. Wskazane jest również robienie częstych przerw w celu rozciągnięcia podczas siedzenia przez dłuższy czas.
Prawidłowa postawa ma wiele zalet. Co najważniejsze, pomaga utrzymać optymalne zdrowie organizmu i pomaga zmniejszyć zużycie, szczególnie stawów, mięśni i więzadeł. Wiele razy prawidłowa postawa może powodować mniej dolegliwości bólowych. Oprócz zdrowia fizycznego uważa się również, że pomaga uzyskać lepszy wygląd, a tym samym wyższą samoocenę.
Otyłość i inne problemy zdrowotne, takie jak schorzenia kręgosłupa, są przyczyną, że dana osoba może mieć słabą postawę. Większość ekspertów zgadza się jednak, że to złe nawyki danej osoby w największym stopniu przyczyniają się do złej postawy. Jeśli chodzi o utrzymanie prawidłowej postawy, wielu ekspertów zgadza się, że istnieje kilka rzeczy, które ludzie mogą zrobić. Rzeczy takie jak buty na wysokich obcasach, przeciążone plecaki i przygarbienie są uważane za bardzo szkodliwe dla dobrej postawy.