Czym jest głęboka medytacja?

Głęboką medytację można osiągnąć poprzez cichą koncentrację w celu złagodzenia napięcia i uzyskania zdolności do koncentracji i podniesienia czujności. Ta technika jest uważana za najbardziej intensywną formę medytacji. W tej praktyce niektóre techniki relaksacyjne wykonywane są przy użyciu muzyki rezonansowej.

Gdy osoba ćwiczy tę technikę, celem jest osiągnięcie stanu regenerującego ciała i umysłu. Z tego powodu głęboka medytacja jest czasami nazywana głęboką medytacją. Wiele osób twierdzi, że jedną z korzyści głębokiej medytacji jest uczucie odnowienia energii i odmłodzenia. Niektórzy wykonują ten rodzaj medytacji po stresującym doświadczeniu lub po długim, ciężkim dniu w pracy.

Podczas gdy wszystkie formy medytacji są uważane za techniki umysł-ciało, głęboka medytacja ma na celu poprawę świadomości, zmniejszenie niepokoju i uspokojenie zmysłów w najkrótszym czasie. Niektóre formy medytacji wymagają kilku sesji treningowych trwających godzinę lub dłużej. Według ekspertów medytacyjnych typowa głęboka sesja medytacyjna może przynieść pozytywne rezultaty w 30 minut lub krócej. Oprócz poprawy samopoczucia psychicznego i emocjonalnego, niektórzy eksperci uważają, że głęboka medytacja ma również zalety medyczne. Zmniejszenie wysokiego ciśnienia krwi u niektórych pacjentów może być jedną z zalet medytacji, chociaż jest to spekulacyjne.

Chociaż głęboka medytacja nie ma na celu zastąpienia konwencjonalnych metod leczenia, może promować zdrowy stan relaksu. Istnieją różne sposoby praktykowania głębokiej medytacji. Niektóre osoby wolą korzystać z akcesoriów i pomocy podczas medytacji, takich jak kadzidło, świece i olejki eteryczne. Podczas medytacji można również używać generatora hałasu otoczenia, takiego jak maszyna dźwiękowa. Generatory hałasu mogą symulować dźwięk wodospadu lub burzy z piorunami w celu zwiększenia koncentracji i zablokowania innych przeszkadzających dźwięków w otoczeniu.

Podczas głębokiej medytacji praktykujący jest zachęcany do dobrowolnego zmuszania umysłu do zamknięcia się, przy jednoczesnym zachowaniu poczucia świadomości. Zamykanie procesu myślenia nie stanowi problemu. Nadpobudliwy umysł uspokaja się, gdy osoba utrzymuje swoją wiedzę.

Po wymazaniu wszystkich świadomych myśli jednostka może recytować mantrę. Mantra jest rodzajem śpiewu, zwykle w formie słowa lub frazy, które można powtarzać kilka razy po kolei. Wiele osób praktykujących tę głęboką formę medytacji uważa mantrę za formę modlitwy, która pomaga w koncentracji.