Co to jest dynamiczna medytacja?
Indyjski przywódca duchowy Bhagwan Shree Rajneesh, który pod koniec lat 80. rozwinął pseudonim „Osho”, jest mistycznym nauczycielem znanym na całym świecie ze świeckich nauczania religijnego i aktywnych technik medytacji. Jedna z tych technik jest znana jako dynamiczna medytacja, godzinna seria działań, o której mówi się, że pomaga wydać napięcie i wykorzystać presję podświadomości. Osho, który zmarł w 1990 roku, mieszka w Mumbaju, które nosi jego imię. Tam uczestnicy mogą doświadczyć stylu medytacji, który meandruje fizycznie i psychicznie przez las bałaganu w mózgu. Mówi się, że katharsis ułatwia ludzką frustrację w zdrowszych kanałach.
Jako jedna z najczęstszych form medytacji aktywnej, korzyści płynące z dynamicznej medytacji rozprzestrzeniły się na całym świecie z różnymi zaangażowaniami i inicjatywami Osho. Zastosowanie zasad zachodniej psychologii poprzez ujawnienie negatywnych wzorców i myśli przed sesjami medytacyjnymi, metoda rozprzestrzeniła się na amerykańskich medytujących WHEn Osho założył satelitę Oregon na początku lat 80. Doprowadziło to ostatecznie do trudności, naruszeń imigracyjnych i powrotu do Indii w 1985 r. Niemniej jednak nasiona metod Osho zostały posadzone w miastach na całym świecie.
Dynamiczna medytacja nie jest skomplikowaną techniką, choć zaleca się praktykowanie rano ze względu na jego efekty energetyzujące. Wymaga jednak odpowiedniego otoczenia, w którym medytujący może poczuć się komfortowo, wyrażając instynktowne dźwięki i ruchy. Wścibkie oczy mogą ograniczyć naturalne reakcje medytacyjne. Z tego powodu pomocne jest poszukiwanie prywatnego środowiska lub zamieszkania podobnie myślącymi medytacjami. W przeciwnym razie można praktykować cichą wersję dynamicznej medytacji.
Pierwsza faza to 10 minut chaotycznego oddychania przez nos, koncentrując się tylko na wydechu, stojąc lub siedząc, powoli budując się w kierunku szaleństwaStan podobny do Y. Następnie następuje 10 minut wyrażania wszelkich emocji, w których najlepiej jest w tym czasie, poprzez wszelkie najlepiej ilustrujące emocje. Może to oznaczać taniec, aby zilustrować radość lub krzyczeć nieregularnie, aby wyrazić frustrację lub stratę. Chodzi o to, aby działać celowo, ale instynktownie.
Pozostałe fazy przywracają medyturę do stanu świadomego, poprzez dalsze działanie w kontrolowany sposób. Po dokładnie 20 minutach rozpoczyna się 10-minutowy okres delikatnego skakania w górę i w dół podczas intonowania mantry jak „ha ha ha”. Następnie następuje 15 minut zamrażania, a następnie kolejne 15 minut improwizacji tańca. Właśnie w końcowej fazie medytujący powinni próbować myśleć o pomysłach lub sytuacjach, które przynoszą radość i trwałe poczucie całości.
Dla tych, którzy nie wiedzą, czy dynamiczna medytacja jest dla nich dla nich, inne aktywne metody medytacji Osho mogą oferować alternatywy. Niektóre metody, takie jak technika kundalini,są znacznie bardziej statyczne i uspokajające. Ta metoda jest podzielona na cztery, 15-minutowe okresy: rozciąganie i wstrząsanie; taniec; posiedzenie; Następnie leżące.