Czym jest dynamiczna medytacja?

Indyjski przywódca duchowy Bhagwan Shree Rajneesh, który rozwinął przydomek „Osho” ​​pod koniec lat 80., jest mistycznym nauczycielem znanym na całym świecie ze świeckich nauk religijnych i aktywnych technik medytacyjnych. Jedna z tych technik znana jest jako dynamiczna medytacja, godzinna seria czynności, które mają pomóc rozładować napięcie i wywierać presję podświadomości. Osho, który zmarł w 1990 roku, mieszka w centrum medytacyjnym w Mumbaju, które nosi jego imię. Tam uczestnicy mogą doświadczyć stylu medytacji, który meandruje fizycznie i psychicznie przez las bałaganu w mózgu. Mówi się, że katharsis łagodzi frustrację ludzi w zdrowszych kanałach.

Jako jedna z najczęstszych form aktywnej medytacji, korzyści płynące z medytacji dynamicznej rozprzestrzeniają się na całym świecie dzięki różnym wypowiedziom Osho i inicjatywom rekolekcyjnym. Wykorzystując założenia zachodniej psychologii, ujawniając negatywne wzorce i myśli przed sesjami medytacyjnymi, metoda rozprzestrzeniła się na amerykańskich medytujących, kiedy Osho założył satelitę Oregon na początku lat 80. Doprowadziło to ostatecznie do trudności, naruszeń imigracji i powrotu do Indii w 1985 roku. Niemniej jednak nasiona metod Osho zostały posadzone w miastach na całym świecie.

Dynamiczna medytacja nie jest skomplikowaną techniką, choć zaleca się ją ćwiczyć rano ze względu na jej energetyzujące działanie. Wymaga to jednak odpowiedniego otoczenia, w którym medytujący może czuć się swobodnie, wyrażając instynktowne dźwięki i ruchy. Modlące się oczy mogą ograniczyć naturalne reakcje medytacyjne. Z tego powodu pomocne jest poszukiwanie prywatnego środowiska lub zamieszkałego przez podobnie myślących medytujących. W przeciwnym razie można ćwiczyć cichą wersję dynamicznej medytacji.

Pierwsza faza to 10 minut chaotycznego oddychania przez nos, koncentrując się tylko na wydechu, stojąc lub siedząc, powoli budując stan zbliżony do szaleństwa. Następnie następuje 10 minut wyrażania emocji, które są najbardziej dominujące w danym momencie, poprzez działanie najlepiej ilustrujące tę emocję. Może to oznaczać taniec, aby zilustrować radość lub krzyczeć nieregularnie, aby wyrazić frustrację lub stratę. Chodzi o to, aby działać celowo, ale instynktownie.

Pozostałe fazy przywracają medytującego z powrotem do stanu świadomości, poprzez ciągłe działanie, ale w kontrolowany sposób. Po dokładnie 20 minutach zaczyna się 10-minutowy okres łagodnego skakania w górę i w dół podczas intonowania mantry takiej jak „Ha Ha Ha”. Następnie następuje 15 minut zamrożenia w miejscu, a następnie kolejne 15 minut improwizacyjnego tańca. Właśnie w tej ostatniej fazie medytujący powinni zastanowić się nad pomysłami lub sytuacjami, które przynoszą radość i trwające poczucie całości.

Dla tych, którzy nie wiedzą, czy jest dla nich dynamiczna medytacja, inne aktywne metody medytacji Osho mogą oferować alternatywy. Niektóre metody, takie jak technika Kundalini, są znacznie bardziej statyczne i uspokajające. Ta metoda jest podzielona na cztery 15-minutowe okresy: rozciąganie i wstrząsanie; taniec; posiedzenie; następnie leżąc.