Co to jest zapalenie ścięgna łokcia?

Zapalenie ścięgna łokcia to podrażnienie, obrzęk i zapalenie ścięgien łokcia. Sam łokieć ma na celu umożliwienie ludziom wyciągnięcia, a następnie skurczenia rąk. W miarę starzenia się ludzie elastyczność ścięgien łokcia może się degenerować i stać się krucha. Kontuzja łokcia jest zwykle doświadczana przez osoby grające w squasha, golfa lub tenisa, ale może wystąpić u każdego, kto wielokrotnie przepracowuje ścięgna łokcia.

Istnieje kilka sposobów zapalenia ścięgna łokcia. Nagłym wzrostem aktywności, ćwiczeń lub ruchu ramion jest znaczącą przyczyną. Z tego powodu ludzie pracujący w fabrykach zwykle mają problemy z łokciami. Różne urazy, takie jak upadek, mogą również powodować zapalenie ścięgien łokcia. Sportowców, którzy wielokrotnie używają rąk do uprawiania sportu lub treningu siłowego, ogólnie zachęca się do stopniowego kondycjonowania ścięgien, aby uniknąć problemów z łokciami.

Jeśli objawy zapalenia ścięgien łokcia zostaną rozpoznane i wyleczone wkrótce po ich rozpoczęciu, zwykle istnieje większa szansa na szybkie wygojenie ścięgien. Objawy mogą obejmować ból za stawem łokciowym po wysiłku, odczuwanie bólu za każdym razem, gdy ramię jest wyprostowane, lub uczucie pieczenia po wysiłku. Sztywność może również wystąpić podczas próby zginania ramienia przed oporem.

Skuteczne leczenie zapalenia ścięgien łokcia zwykle polega na łagodzeniu bólu i zmniejszeniu stanu zapalnego ścięgna. W niektórych łagodnych przypadkach rozluźnienie ścięgien może pozwolić im wyleczyć się samodzielnie. W szczególności leczenie to jest często określane jako RYŻ, co oznacza odpoczynek, lód, kompresję i wysokość. Bezstykowe kondycjonowanie aerobowe i lekkie rozciąganie można stopniowo wprowadzać, jeśli ścięgna zaczną się poprawiać. Jeśli później wystąpi dyskomfort, zwykle sugeruje się dłuższy okres odpoczynku.

Istnieje wiele metod zapobiegania zapaleniu ścięgien łokcia. Rozgrzewka przed jakąkolwiek formą ćwiczeń lub aktywności sportowej może pomóc w elastyczności ścięgien. To z kolei może zmniejszyć ryzyko zapalenia lub obrażeń. Osobom wykonującym pracę fizyczną lub pracującym w fabryce zazwyczaj zaleca się wykonywanie ćwiczeń rozciągających przed rozpoczęciem pracy każdego dnia.

Znajomość granic własnego ciała jest bardzo ważna, gdy próbuje się zapobiegać zapaleniu ścięgien łokcia. Zapalenie ścięgna łokcia występuje zwykle rzadziej u osób, które z czasem uwarunkowały ścięgna jako elastyczne. Jeśli ktoś spróbuje wypchnąć swoje ciało poza to, co jest w stanie zrobić, będzie bardziej podatny na obrażenia.