Co to jest zapalenie ścięgna łokciowego?
Zapalenie ścięgna łokcia to podrażnienie, obrzęk i zapalenie ścięgien łokcia. Sam łokieć ma umożliwić ludziom rozszerzenie, a następnie skurcze ramiona. W miarę starzenia się ludzie elastyczność w ścięgnach łokciowych może degenerować się i krucha. Ta kontuzja łokcia jest zazwyczaj doświadczana przez osoby grające w squasha, golfa lub tenisa, ale może się pojawiać u każdego, kto wielokrotnie przeciąża ścięgna łokciowe.
Istnieje kilka sposobów wystąpienia zapalenia ścięgna łokciowego. Znaczącą przyczyną jest nagły wzrost aktywności, ćwiczeń lub ruchu w ramionach. Z tego powodu ludzie pracujący w fabrykach są zwykle podatne na problemy łokciowe. Różne urazy, takie jak upadek, mogą również powodować zapalenie ścięgna łokcia. Sportowcy, którzy wielokrotnie używają ramion do treningu sportowego lub siłowego, są ogólnie zachęcani do stopniowego kondycjonowania ścięgien w celu uniknięcia problemów z łokciem.
Jeśli objawy zapalenia ścięgien łokcia są rozpoznawane i leczone wkrótce po ich rozpoczęciu, zwykle istniejewiększa szansa na szybkie gojenie ścięgien. Objawy mogą obejmować ból stawu łokciowego po wysiłku, odczuwanie bólu za każdym razem, gdy ramię jest przedłużane lub odczuwanie uczucia spalania po wywieraniu ramienia. Sztywność można również doświadczyć podczas próby zginania ramienia przed oporem.
Udane leczenie zapalenia ścięgna łokciowego zwykle obejmuje możliwość złagodzenia bólu i zmniejszenia stanu zapalnego ścięgna. W niektórych łagodnych przypadkach odpoczynek ścięgien może pozwolić im samodzielnie się wyleczyć. W szczególności to leczenie jest często określane jako R.I.C.E, co oznacza odpoczynek, lód, kompresja i wysokość. Kondukcie aerobowe bez wpływu i rozciąganie światła mogą być stopniowo wdrażane, jeśli ścięgna zaczną się poprawić. Jeśli później występuje dyskomfort, zwykle sugeruje się dłuższy okres odpoczynku.
Istnieje wiele metod, które pomogą zapobiegać zapaleniu ścięgna łokciowego. Rozgrzewa się przed wykonaniemKażda forma ćwiczeń lub aktywności sportowej może pomóc w elastyczności ścięgien. Może to z kolei obniżyć szanse na zapalenie lub uraz. Ludzie, którzy mają ręczną pracę lub tych, którzy pracują w fabryce, zwykle zaleca się wykonywanie ćwiczeń rozciągania, zanim zaczną pracę każdego dnia.
Znajomość granic własnego ciała jest bardzo ważna przy zapobieganiu zapaleniu ścięgien łokcia. Zapalenie ścięgien łokcia jest zwykle mniej powszechne u tych, którzy z czasem uwarunkowali ścięgna, aby były elastyczne. Jeśli ktoś próbuje wypchnąć swoje ciało poza to, co jest w stanie zrobić, będzie bardziej podatna na obrażenia.