Co to jest zmęczenie oczu?

Obciążenie oka jest ogólnie definiowane jako stan, w którym obciążane są mięśnie kontrolujące oko. Ten rodzaj wysiłku może być spowodowany różnymi czynnikami, ale najczęściej jest związany z czytaniem, używaniem komputera i innymi czynnościami polegającymi na zaglądaniu do małych przedmiotów. Szycie i prace rzemieślnicze są również często związane ze zmęczeniem oczu. Pewne obciążenie mięśni oka jest uważane za normalne i często nie powoduje trwałego uszkodzenia wzroku, ale powtarzające się nadużywanie mięśni oka może spowodować uszkodzenie, które może prowadzić do operacji lub konieczności użycia okularów w celu poprawy widzenia.

Wiele osób, które narzekają na zmęczenie oczu, czasami odczuwa ból lub ból w okolicach oka. Często narzekają, że ich oczy są zmęczone i suche. Bóle głowy i niewyraźne widzenie mogą również towarzyszyć temu stanowi. Mięśnie kontrolujące wzrok są bardzo podobne do innych mięśni w ciele, a ich przepracowanie często ma te same objawy.

Jednym prostym sposobem uniknięcia niepotrzebnego zmęczenia oka jest okresowe upewnianie się i odpoczynek oczu, gdy wykonują zadania, które mogą powodować zmęczenie. O ile to możliwe, prawdopodobnie dobrym pomysłem jest podjęcie środków ostrożności, aby zapobiec przeciążeniu mięśni oka. Ponadto stosowanie kropli do oczu w ciągu dnia może również pomóc zmniejszyć obciążenie.

Niektóre rodzaje oświetlenia mogą również powodować zmęczenie oczu. Badania wydają się wskazywać, że ciągłe narażenie na światło fluorescencyjne może być trudniejsze dla oczu niż inne rodzaje oświetlenia. Światła fluorescencyjne mają ciągłe zmiany w intensywności i chociaż zmiany te są prawie niezauważalne, mogą powodować zmęczenie oczu, nawet jeśli osoba nie będzie nawet świadoma tego, że ma miejsce. W biurach i miejscach pracy, w których stosuje się oświetlenie fluorescencyjne, zaleca się, aby pracownicy otrzymywali także żarówki w pobliżu stanowisk pracy, aby zmniejszyć zmęczenie oczu.

Opracowano niektóre ćwiczenia, które mogą pomóc zmniejszyć zmęczenie oczu. Jedno z takich ćwiczeń, zwane palmingiem, obejmuje zasłanianie oczu dłońmi przez około trzy minuty. Oczy powinny być tak mocno przykryte, aby nic nie było widoczne. Ćwiczenie należy powtarzać, aż oczy przestaną być zmęczone.

Kolejne ćwiczenie, które może pomóc złagodzić zmęczenie oczu, polega na zamknięciu oczu i utrzymaniu ich zamkniętych przez około dziewięć sekund, a następnie powtórzeniu tego procesu kilkanaście razy. Ćwiczenia oka są na ogół łatwe do wykonania i można je wykonywać w dowolnym miejscu. Uważa się, że zmuszają oczy do odpoczynku i mogą nakłaniać je do wytworzenia własnego smarowania.