Co to jest przednia postawa głowy?

Przednia postawa głowy jest rodzajem postawy, w której głowa wystaje do przodu nad przednią częścią ciała, przedłużając kręgosłup szyjny, aw niektórych przypadkach spłaszczając normalną krzywą wklęsłą znajdującą się z tyłu szyi. Jest to bardzo powszechny problem z postawą, szczególnie ze względu na ilość czasu, który wiele osób spędza na komputerach w ciągu dnia, z głową przechyloną do przodu i ramionami zaokrąglonymi; może to być również spowodowane słabą postawą podczas snu lub prowadzenia pojazdu. Z czasem postawa głowy do przodu może prowadzić do bólu szyi, ramion i górnej części pleców i prowadzić do hiperkifotycznej krzywizny (garbu) w górnej części kręgosłupa piersiowego.

Idealnie, idealna postawa występuje, gdy uszy, ramiona i biodra znajdują się w stosunkowo prostej linii. Nie oznacza to, że sam kręgosłup jest idealnie prosty; istnieją trzy krzywe w całym kręgosłupie, które pomagają zmniejszyć nacisk i utrzymać go w prawidłowym wyrównaniu. Są to wklęsła krzywa w odcinku lędźwiowym kręgosłupa i lekko wypukła krzywa w odcinku piersiowym kręgosłupa, a także niewielka krzywa w odcinku szyjnym kręgosłupa. Wszystkie te krzywe pomagają zrównoważyć pozostałe, więc gdy jeden jest upośledzony, jak w pozycji głowy do przodu, cały kręgosłup może zostać dotknięty, co prowadzi do bólu pleców.

Eksperci twierdzą, że na każdy cal, w którym głowa przesuwa się do przodu z wyrównania w przedniej pozycji głowy, dodaje dziesięć funtów ciężaru do mięśni szyi i ramion. Ciężar ten ciągnie głowę do przodu, pogarszając złą postawę. Może to nawet prowadzić do zwyrodnienia stawów, jeśli problem będzie się utrzymywał, a także do zaokrąglania górnej części kręgosłupa zwanej kifozą. Mięśnie w klatce piersiowej będą się ściskać i skracać, a wiele osób odczuwa napięciowe bóle głowy, a nawet drętwienie dłoni.

Przednią postawę głowy można skorygować za pomocą rozciągania, ćwiczeń i zawsze upewniając się, że utrzymujesz prawidłową postawę podczas siedzenia lub stania. Wstań, aby robić częste przerwy i chodź, siedząc przy komputerze, wyciągając ramiona nad głową, otwierając i podnosząc skrzynię w kierunku sufitu. Nie odchylaj głowy do tyłu, ponieważ spowoduje to ściśnięcie stawów szyjnych w przeciwnym kierunku. Lekarz może być w stanie wykonać zdjęcia rentgenowskie i wydać zalecenia dotyczące fizykoterapii, która jest specjalnie zaprojektowana w celu korekty postawy; niektórzy uważają również, że wizyta u kręgarza może być pomocna.