Co to jest hiperpronacja?

Hyperpronation jest stanem dotykającym stopę i kostkę. Charakteryzuje się nadmiernym wrażeniem do wewnątrz stopy na kostce i konsekwentnym spłaszczeniem łuku podczas ruchów chodu. Chociaż ten warunek jest czasem opisywany jako upadły łuk lub płaskie stopy, hiperpronacja nie jest w rzeczywistości dysfunkcją tkanek łuku stopy, ale raczej problemem złącza, w którym wiele kości stopy obraca się jednocześnie w niewłaściwym kierunku względem siebie. Ponadto mięśnie łydki i stopy mogą zostać niezrównoważone w celu zrekompensowania dostosowania chodu spowodowanego tym stanem, co może wywołać reakcję łańcuchową, która zaburza funkcję innych mięśni zaangażowanych w ruchomocję.

Jeden lub więcej istniejących nierównowagi mięśni spowodowanych codziennymi ruchami w czasie może powodować rozwój hiperpronacji. Możliwą przyczyną są słabe porywacze bioder, a mianowicieMięśnie pośladkowe z tyłu biodra, w wyniku otyłości i/lub siedzące przez długi czas. Kolejnym jest ścięgno Achillesa, które jest zbyt krótkie, ogólnie z noszenia butów na wysokim obcasie. Hiperpronation może być również spowodowane noszeniem zbyt ciasnych butów, a zatem wyłączają mięśnie na spodzie stopy, która zgina palce u stóp. Wreszcie, może być spowodowane dysfunkcją tylnego ścięgna piszczelowego, ścięgna głębokiego mięśnia w cielęcy, które biegnie pod stopą i ma zgiąć stopę w dół w kostce, a także wzbudzić stopę lub zwrócić podeszwę.

.

Widoczne jako spłaszczenie wnętrza stopy w kierunku ziemi, hiperpronacja jest w rzeczywistości serią ruchów występujących jednocześnie w kilku stawach stóp podczas ruchu chodu. Jednym z takich ruchów jest czubka czołowa, w której kość piętowa lub pięta uderza w ziemię pod nieco wewnętrznym kątem, tak aby spód pięty przechyla się na zewnątrz. Inny dotyczygłowa lub przednia powierzchnia kości talusa, która nad kością pięty i tuż pod stawem kostki, przechylając się zbyt daleko do wewnątrz i w dół. This causes the joint between the talus and the navicular bone, a small foot bone in front of the talus, to supinate, which means the midfoot rotates laterally or outward and superiorly or upward.

Przed łukiem stopy hiperprontacja obejmuje uprowadzenie lub na zewnątrz podwozie przedniej części stopy z jednoczesnym zgięciem grzbietowym, gdy ciężar ciała przenosi się na kulę stopy. Oznacza to, że gdy staw pod dużym palcem kontaktuje się z ziemią, że kąty palców w kierunku innych palców, a jednocześnie odsuwa się od ziemi. Z czasem ten powtarzający się ruch zwiększa ryzyko deformacji Halluxa Valgusa, lepiej znanego jako guz. Oprócz powodowania problemów stóp, takich jak guzki i zapalenie powięzi podeszwy, hiperpronacja może prowadzić do łańcucha nierównowagi mięśni, które może powodować wszystko, od bólu kolana po słabepostawa.

Aby leczyć hiperpronację, zaleca się, aby osoby cierpiące unikają ciasnych butów i zminimalizowali noszenie butów na wysokich obcasach; W rzeczywistości zachęca się ich do chodzenia boso, aby wzmocnić mięśnie stopy i kostki i rozciągnąć Achillesa. Zalecane są odcinki mięśni łydek i ścięgna Achillesa, podobnie jak ćwiczenia wzmacniające głębokie glinę palca i mięśnie tylne piszczelowe. Mogą one obejmować zbieranie przedmiotów bosymi stopami, chodzenie po palcach w boso i wykonanie cielęcia z odwróconą stopą, w której unosi się obcasy z podłogi, jednocześnie pozwalając kostkom na zewnątrz.