Co to jest hiperpronacja?

Hiperpronacja to choroba dotykająca stopę i kostkę. Charakteryzuje się nadmiernym toczeniem się stopy do kostki i konsekwentnym spłaszczaniem łuku podczas ruchów chodu. Chociaż ten stan jest czasami opisywany jako upadły łuk lub płaskostopie, hiperpronacja w rzeczywistości nie jest dysfunkcją tkanek łuku stopy, ale raczej problemem stawu, w którym wiele kości stopy obraca się jednocześnie w niewłaściwym kierunku względem siebie. Ponadto mięśnie łydki i stopy mogą zostać niezrównoważone w celu zrekompensowania korekty chodu spowodowanej tym stanem, co może wywołać reakcję łańcuchową, która zakłóca funkcję innych mięśni zaangażowanych w ruchliwość.

Jeden lub więcej istniejących zaburzeń równowagi mięśni spowodowanych codziennymi ruchami w czasie może powodować rozwój hiperpronacji. Możliwą przyczyną są słabe porywacze bioder, a mianowicie mięśnie pośladkowe z tyłu bioder, będące konsekwencją otyłości i / lub długotrwałego siedzenia. Innym jest ścięgno Achillesa, które jest zbyt krótkie, zwykle z powodu noszenia butów na wysokim obcasie. Hiperpronacja może być również spowodowana noszeniem zbyt ciasnych butów, które w ten sposób unieruchamiają mięśnie pod stopą, które wyginają palce. Ostatecznie może to być spowodowane dysfunkcją ścięgna piszczelowego tylnego, ścięgna głębokiego mięśnia w łydce, który biegnie pod stopą i ma zginać stopę w dół w kostce, a także supinować stopę lub obracać wyłącznie do wewnątrz.

Widoczne jako spłaszczenie wnętrza stopy w kierunku ziemi, hiperpronacja jest w rzeczywistości serią ruchów zachodzących jednocześnie w kilku stawach stopy podczas ruchu chodu. Jednym z takich ruchów jest wywrócenie kości piętowej, w którym kość piętowa lub piętowa uderza w ziemię pod nieco nachylonym do wewnątrz kątem, tak że spód pięty przechyla się na zewnątrz. Kolejna dotyczy głowy lub przedniej powierzchni kości skokowej, która powyżej kości piętowej i tuż poniżej stawu skokowego przechyla się zbyt głęboko do wewnątrz i w dół. Powoduje to supinację stawu między kością skokową a kością łódkowatą, małą kością stopy przed kością skokową, co oznacza, że ​​śródstopia obraca się w bok lub na zewnątrz oraz w górę lub w górę.

Przed łukiem stopy hiperpronacja obejmuje uprowadzenie lub odchylenie na zewnątrz przedniej części stopy z równoczesnym zgięciem grzbietowym, gdy ciężar ciała przenosi się na kulkę stopy. Oznacza to, że gdy staw pod dużym palcem styka się z ziemią, palce pod kątem są skierowane w stronę innych palców, a jednocześnie unosi się nad ziemią. Z czasem ten powtarzający się ruch zwiększa ryzyko deformacji palucha koślawego, lepiej znanego jako guz. Oprócz powodowania problemów ze stopami, takich jak guzki i zapalenie powięzi podeszwy, hiperpronacja może prowadzić do łańcucha nierównowagi mięśni, które mogą powodować wszystko, od bólu kolana do złej postawy.

W leczeniu hiperpronacji zaleca się, aby osoby cierpiące unikały obcisłych butów i minimalizowały zużycie butów na wysokich obcasach; w rzeczywistości zachęca się ich do chodzenia boso, aby wzmocnić mięśnie stopy i kostki oraz rozciągnąć Achillesa. Zalecane są rozciągnięcia mięśni łydki i ścięgna Achillesa, a także ćwiczenia wzmacniające zginacz palców głębokich palców i mięśnie piszczelowe tylne. Mogą one obejmować podnoszenie przedmiotów bosymi stopami, chodzenie na palcach bosymi stopami i wykonywanie uniesień łydek odwróconą stopą, w której unosi się pięty z podłogi, jednocześnie pozwalając kostkom wyskoczyć na zewnątrz.