Co to jest zespół opaski Iliotibial?
Zespół pasma Iliotibial (ITBS) odnosi się do uszkodzenia tkanki łącznej jednego lub obu kolan. W szczególności uszkodzenie dotyczy opaski biodrowo-piszczelowej, która biegnie od zewnętrznej strony biodra, w dół uda i rozciąga się ponad kolanem, aby połączyć się z kością goleniową. Ta opaska służy do stabilizacji kolana podczas ruchu. Powtarzające się naprężenie może jednak generować tarcie między opaską a zewnętrzną częścią kolana, szczególnie gdy ta ostatnia jest zmuszona do noszenia ciężaru podczas zgięcia. Jak można podejrzewać, zespół opaski biodrowo-piszczelowej jest częstym rodzajem urazu podczas biegania.
Stan charakteryzuje się stanem zapalnym i bólem skoncentrowanym na zewnętrznej stronie kolana, chociaż może rozciągać się również na obszar tuż poniżej kolana. Czułość regionu może być również odczuwalna, co może wskazywać, że pas biodrowy był zbyt napięty. Jednak ból lub dyskomfort mogą nie być widoczne podczas wykonywania czynności polegającej na zgięciu kolana. Początkowo może wystąpić tylko wtedy, gdy stopa lub stopy zetkną się z ziemią podczas chodzenia lub biegania. W miarę postępu zespołu pasmowo-piszczelowego ból może jednak stać się coraz bardziej uporczywy, nawet w spoczynku.
Bieganie nie jest jedyną przyczyną zespołu pasmowo-piszczelowego. W rzeczywistości często obserwuje się go u osób, które regularnie jeżdżą na rowerze, uprawiają sztuki walki lub uprawiają sport na korcie (np. Tenis). Nawet częste kręgle mogą prowadzić do rozwinięcia zespołu pasma biodrowo-piszczelowego, podobnie jak wspinanie się po wielu schodach. Ponadto niektóre kobiety po raz pierwszy doświadczają objawów podczas ciąży.
Nieprawidłowości strukturalne mogą również promować zespół pasma biodrowo-piszczelowego. Na przykład ludzie, którzy mają różnicę długości nóg, są bardziej podatni na ten stan, a także ci, którzy mają łuk lub mają słabe łuki w stopach. Oczywiście ryzyko rozwoju tego zespołu zmniejsza się, gdy tego rodzaju warunki zostaną skorygowane.
Najłatwiej jest jednak zapobiec najczęstszym przyczynom zespołu pasmowo-piszczelowego. W rzeczywistości nieodpowiednie nawyki obuwnicze i treningowe są powszechnymi winowajcami. Na przykład konsekwentne bieganie po pochyłej powierzchni powoduje nadmierne obciążenie kolan, które zmuszone są pozostawać pod kątem 30 lub więcej stopni. Obejmuje to „bieganie” po pochyłej bieżni, a także po naturalnym terenie. Ponadto zwykła wymiana obuwia przy pierwszym znaku zużycia na zewnętrznej pięcie może pomóc w zapobieganiu występowaniu zespołu opaski biodrowej.
Na szczęście większość przypadków zespołu pasma biodrowo-piszczelowego jest przejściowa i łatwa w leczeniu. Pierwszym działaniem jest zaprzestanie działalności, która go spowodowała, aby zespół mógł się wyleczyć. Po drugie, zewnętrzną część dotkniętego kolana należy oblodzić co 20 minut co 4 godziny. Ponadto leki przeciwzapalne, takie jak aspiryna, mogą pomóc złagodzić ból i stany zapalne. Jeśli ból jest silny, lekarz może zalecić zastrzyk kortyzonu.