Co to jest początkowa bezsenność?

Początkowa bezsenność, znana również jako bezsenność początkowa, jest formą bezsenności charakteryzującą się opóźnieniami w zasypianiu. Ludzie z początkową bezsennością czołgają się do łóżka z każdym zamiarem zaśnięcia, ale zamiast tego nie śpią. W niektórych przypadkach dana osoba w końcu udaje się spać, podczas gdy w innych osoba może nie zasnąć, zamiast tego nie spać przez całą noc. Ta forma bezsenności może być związana z wieloma warunkami lub może wystąpić niezależnie.

Wiele osób wie, że „bezsenność” oznacza, że ​​ktoś ma problemy ze snem, ale może nie zdawać sobie sprawy, że istnieją różne formy bezsenności. Ludzie mogą mieć tylko jedną formę lub mieszankę form. Bezsenność pojawia się na jednym końcu cyklu snu; terminalna bezsenność zdarza się, gdy ktoś budzi się zbyt wcześnie i nie może zasnąć. Ludzie mogą również odczuwać środkową bezsenność, w której budzą się w środku nocy i nie śpią przez kilka godzin podczas próby snu.

Zaburzenia lękowe i stresowe często przyczyniają się do początkowej bezsenności. Pacjent idzie do łóżka, ale nadal odczuwa niepokój i energię, co utrudnia zasypianie. Mózg może być zalany myślami, które utrudniają uspokojenie się, a ludzie mogą być zaniepokojeni z powodu dźwięków, które słyszą. Zwykle w bezsenności przyczynia się także stres związany z zasypianiem, ponieważ ludzie próbują zmusić się do snu i przekonują się, że dzięki temu nie śpią jeszcze dłużej.

Dostępnych jest kilka metod leczenia początkowej bezsenności. Jedną z opcji są leki na receptę, które mają pomóc ludziom zasnąć. Chociaż nie jest to rozwiązanie długoterminowe, takie leki mogą pomóc ludziom poradzić sobie z natychmiastowym zmęczeniem i frustracją związaną z bezsennością, co może pozwolić im wrócić do normalnego trybu snu. Oprócz recepty dostępne są również leki bez recepty.

Ludzie mogą również wypróbować takie techniki, jak zmiana higieny snu, aby sprawdzić, czy to pomaga im łatwiej spać. Działania takie jak medytacja, planowanie dnia, aby wieczór był stosunkowo wolny, oraz modyfikowanie diety, mogą czasem pomóc w początkowej bezsenności. Lekarz może mieć konkretne zalecenia dla osoby doświadczającej tego zaburzenia snu. Inne rzeczy, które mogą pomóc, mogą obejmować chłodzenie sypialni w celu ułatwienia snu, ustawianie regularnego spania, aby przyzwyczaić ciało do harmonogramu i wzoru, oraz noszenie zatyczek do uszu, aby wyciszyć zakłócający hałas z sąsiedztwa.