Co to jest bezsenność?

Jeśli kiedykolwiek miałeś długą, nieprzespaną noc, cierpiałeś na bezsenność. Jest to stosunkowo częste zjawisko, które dotyka większość ludzi w pewnym momencie ich życia. Bezsenność to po prostu kłopoty ze snem w nocy. Brak możliwości zaśnięcia lub pozostania w nocy lub budzenie się wiele razy w nocy są objawami tego stanu.

Wiele różnych rzeczy może powodować cierpienie na bezsenność. Rzeczy, które jesz lub pijesz, takie jak kofeina lub alkohol, są częstymi przyczynami. Jednak nie tylko stymulanty lub środki depresyjne mogą powodować trudności w zasypianiu. Innym częstym wyzwaniem jest spożywanie bogatych lub pikantnych potraw przed snem.

Niektóre leki mogą również powodować bezsenność. Każdy rodzaj stymulanta może utrudniać zasypianie. Nieco zaskakujące jest to, że niektóre leki wywołujące senność mogą powodować problemy ze snem. Osoba może czuć się zmęczona, ale nie może zasnąć z powodu niepokoju lub może po prostu zasnąć przez krótki czas bez pełnego snu.

Stres, zmartwienie, lęk i ból są częstymi przyczynami bezsenności. Osoba zmartwiona przed snem może mieć problemy z zasypianiem. Wiele osób zdaje sobie sprawę z frustracji związanej ze szczególnym niepokojem o coś, co wydarzy się następnego dnia, tylko po to, by mieć problemy z zasypianiem, aby być na to gotowym. Dzieci czasami nie mogą spać w Wigilię Bożego Narodzenia lub przed ekscytującą podróżą, ponieważ tak bardzo na nią czekają.

Innym wiodącym powodem bezsenności jest rozwój złych nawyków snu. Spędzanie dużo czasu w łóżku, wykonując czynności, czytając, rysując, a nawet pracując, może utrudniać zmianę biegów, gdy trzeba spać. Przyczyną problemu może być także pójście spać i przebudzenie każdego dnia o różnych porach.

Jeśli cierpisz na bezsenność, istnieje wiele sposobów na zasypianie. Ćwiczenie regularnych nawyków spania, takich jak chodzenie spać o tej samej porze każdej nocy i nie drzemanie w ciągu dnia, może pomóc. Wstrzymanie się od kofeiny lub alkoholu przed snem może również pomóc ci dobrze spać.

Jeśli często cierpisz na bezsenność lub zaburza to twoje życie, najlepiej skonsultować się z lekarzem. On lub ona może pomóc ci wskazać przyczyny problemów ze snem i leczyć je, a także może przepisać leki, które pomogą ci zasnąć.