Co to jest bezsenność?

Jeśli kiedykolwiek miałeś długą, bezsenną noc, cierpiałeś na bezsenność. Stosunkowo powszechne zjawisko wpływa na większość ludzi w pewnym czasie w ich życiu. Bezsenność to po prostu problem ze spanie w nocy. Nie mogąc zasnąć, zasnąć lub budzić się wiele razy w nocy, są objawami tego stanu.

Wiele różnych rzeczy może powodować, że osoba cierpi na bezsenność. Rzeczy, które jesz lub pijesz, takie jak kofeina lub alkohol, są powszechnymi przyczynami. Nie jest to jednak tylko stymulanty lub przygnębienia, które mogą powodować trudno spać. Jedzenie bogatego lub pikantnego jedzenia przed snem jest kolejnym powszechnym wyzwalaczem.

Niektóre leki mogą również powodować bezsenność. Każdy rodzaj stymulantu może utrudnić spanie. Nieoczekiwanie, niektóre leki, które powodują senność, mogą faktycznie spowodować, że osoba również ma problemy ze snem. Osoba może czuć się zmęczona, ale nie będzie w stanie zasnąć z powodu niepokoju, lub może po prostu zasnąć na krótki czas, nie dostając całej nocySen.

stres, zmartwienie, lęk i ból są powszechnymi przyczynami bezsenności. Osoba, która martwi się przed snem, może mieć problemy z zasypianiem. Wiele osób zna frustrację związaną z tym, że jest szczególnie obaw o coś, co wydarzy się następnego dnia, tylko po to, aby mieć wystarczającą ilość snu, aby być na to gotowym. Dzieci czasami nie mogą spać w Wigilię lub przed ekscytującą podróżą, ponieważ tak bardzo nie mogą się doczekać.

Rozwijanie słabych nawyków snu jest kolejną główną przyczyną bezsenności. Spędzanie dużo czasu w łóżku, czytanie, rysowanie, a nawet pracując, może utrudnić osobie zmianę biegów, gdy nadejdzie czas na spanie. Idę spać i budzić się w różnych momentach każdego dnia może również przyczynić się do problemu.

Jeśli cierpisz na bezsenność, możesz zrobić wiele rzeczy, aby spróbować zasnąć. Ćwiczenie regularnych nawyków snu, takich jakChodzenie do łóżka o tej samej porze co noc i nie biorąc drzemki w ciągu dnia, może pomóc. Powstrzymywanie się od kofeiny lub alkoholu przed snem może również pomóc ci dobrze zasnąć.

Jeśli często cierpisz na bezsenność lub zakłóca twoje życie, najlepiej skonsultować się z lekarzem. On lub ona może pomóc ci wskazać przyczyny problemów ze snem i leczyć je, a także może być w stanie przepisać leki, które pomogą ci zasnąć.