Co to jest ćwiczenie psychiczne?
Ćwiczenia umysłowe to proces zwiększania mocy, zdolności i koncentracji mózgu poprzez wykonywanie określonych zadań stanowiących wyzwanie dla mózgu. Nie musi to być proces formalny; wiele osób uważa, że wypełnianie zadań, takich jak łamigłówki sudoku lub krzyżówki, daje im świetne ćwiczenia umysłowe. Inni grają w gry komputerowe lub gry wideo zaprojektowane w celu rzucenia wyzwania i ćwiczenia mózgu. Badania wykazały, że ten rodzaj ćwiczeń mózgu przez całe życie może pomóc zachować ostrość pamięci, poprawić koncentrację i może poprawić wydajność rozwiązywania trudnych problemów w pracy.
Istnieje wiele sposobów na ćwiczenie ćwiczeń umysłowych bez siadania przy grze komputerowej lub krzyżówce. Czytanie trudnej powieści, pisanie w dzienniku lub nauka gry na instrumencie muzycznym może pomóc zachować ostrość mózgu. Nauka gry na instrumencie muzycznym jest szczególnie trudna dla ludzi, często dlatego, że wymaga nauki czytania muzyki i rozwijania zupełnie nowych wspomnień mięśniowych. Ćwiczenia fizyczne mogą również pomóc zachować ostrość mózgu poprzez zwiększenie przepływu krwi. Każda czynność, w której zaangażowany jest umysł i ciało, może służyć jako ćwiczenie mentalne i jest o wiele bardziej korzystna niż zwykłe siedzenie przed telewizorem.
Krzyżówki lub wyszukiwanie słów mogą być również świetnymi ćwiczeniami umysłowymi. Bardzo przydatne są gry liczbowe, takie jak Sudoku, a także gry z ciekawostkami. Nawet aktywność taka jak ręczne równoważenie książeczki czekowej może pomóc stymulować aktywność w mózgu. Układanie dużej i złożonej układanki to kolejna zabawna czynność, która może stanowić wyzwanie dla mózgu. Podobnie jak nauka gry na instrumencie muzycznym, nauka mówienia w nowym języku może również być wspaniałym stymulatorem dla mózgu i może być również korzystna dla podróży.
Innym jednym z najlepszych sposobów na ćwiczenie mentalne jest świadome próbowanie przełamania zakorzenionych nawyków. Na przykład użycie przeciwnej ręki niż zwykle używane do jedzenia lub mycia zębów może pomóc w zachęcaniu do korzystania z obu stron mózgu. Niektóre osoby próbują nawet zmienić mysz komputerową na drugą rękę, co może być dość trudne. Ponadto jazda nową drogą do pracy lub szkoły, która wymaga dodatkowej koncentracji, może pomóc obudzić mózg i zapobiec „zagospodarowaniu przestrzeni”, która często może wystąpić w samochodzie. Potrzeba wysiłku, aby stale stymulować mózg i ćwiczyć umysłowo, ale na dłuższą metę warto.