Co to jest ćwiczenie psychiczne?
Ćwiczenie mentalne to proces zwiększania mocy, zdolności i koncentracji mózgu poprzez wykonywanie określonych zadań, które są trudne dla mózgu. To nie musi być formalny proces; Wiele osób uważa, że wypełnienie takich rzeczy, jak puzzle lub krzyżówki Sudoku, daje im świetne ćwiczenia psychiczne. Inni grają w gry komputerowe lub gry wideo zaprojektowane w celu rzucenia wyzwania i ćwiczenia mózgu. Badania wykazały, że ten rodzaj ćwiczeń mózgu przez całe życie może pomóc utrzymać ostrą pamięć, poprawić koncentrację i może poprawić trudne problemy z rozwiązywaniem wydajności.
Istnieje wiele sposobów na ćwiczenia psychiczne w życiu bez siadania w grze komputerowej lub krzyżówki. Czytanie trudnej powieści, pisanie w czasopiśmie lub nauka gry w instrumencie muzycznym może pomóc w utrzymaniu ostrego mózgu. Nauka gry muzycznej jest szczególnie trudna dla ludzi, często dlatego, że wymaga nauki czytania muzyki i rozwijania zupełnie nowego mięśni memoria. Ćwiczenia fizyczne mogą również pomóc w utrzymaniu ostrego mózgu poprzez zwiększenie przepływu krwi. Każde działanie, w którym zaangażowane są umysł i ciało, może służyć jako ćwiczenie mentalne i jest znacznie bardziej korzystne niż po prostu siedzenie przed telewizorem.
Puzzle krzyżówkowe lub wyszukiwanie słów mogą być również świetnymi ćwiczeniami mentalnymi. Gry liczbowe, takie jak Sudoku, są również bardzo korzystne, a także gry ciekawostki. Nawet działanie, takie jak ręczne zrównoważenie książek czekowej, może pomóc stymulować aktywność w mózgu. Łączenie dużej i złożonej układanki to kolejna zabawna aktywność, która może rzucić wyzwanie mózgu. Podobnie jak w nauce gry muzycznej, nauka mówienia w nowym języku może być również wspaniałym impulsem dla mózgu i może być również korzystna dla podróży.
Kolejnym z najlepszych sposobów na ćwiczenia psychiczne jest świadomie próba wyrwania się z zakorzenionych nawyków. Za pomocą oppoRęka witryny niż zwykle jest używana do jedzenia lub szczotkowania zębów, może pomóc zachęcić do korzystania z obu stron mózgu. Niektóre osoby nawet próbują zmienić mysz komputerową na drugą rękę, co może być dość trudne. Ponadto prowadzenie nowej trasy do pracy lub szkoły, która wymaga dodatkowej koncentracji, może pomóc obudzić mózg i zapobiec „przegraniu”, który często może wystąpić w samochodzie. Ciągle stymulowanie mózgu i ćwiczenia psychiczne wymaga wysiłku, ale na dłuższą metę jest wart.