Co to jest uważność?

Uważność to praktyka życia w chwili obecnej i doświadczania rzeczy bez osądu. Jest to część szlachetnej ośmiokrotnej ścieżki , że buddyści praktykują pracę nad oświeceniem i integralną częścią praktyki jogi Hatha. Uważność ma zarówno komponent psychiczny, jak i fizyczny i podkreśla połączenie umysłu. Oprócz swoich duchowych skojarzeń uważność może być wartościową praktyką dla tych, którzy chcą zmniejszyć stres, radzić sobie z bólem lub kultywować świadomość osobistą.

Uważność jest przedmiotem dużej praktyki medytacyjnej, podczas której osoba może siedzieć nieruchomo lub angażować się w określone działania, takie jak hatha joga lub chodzenie. Cisza i skupienie się na oddechu są powszechnie wykorzystywane do pomocy w medytacji, ale praktykujący może również recytować mantrę. Osoba kultywuje uważność podczas medytacji, uciszając myśli o przeszłości lub przyszłości i zauważając, co dzieje się w ciele. Umysł naturalnie wędruje, ale osoba kultywująca umysłulga zwraca uwagę na to wędrówkę, a następnie przywraca umysł do teraźniejszości i do jej oddechu lub mantry.

Uważność może być praktykowana również w życiu codziennym, podczas prawie każdej aktywności. Można pracować nad pozbawieniem osądu, zauważając uprzedzenia lub skojarzenia we własnym myśleniu i starając się je usunąć. Negatywne lub pozytywne odczucia dotyczące rzeczy zewnętrznych można uznać za pochodzące od siebie, a nie jak jakiekolwiek nieodłączne połączenie z przedmiotem zewnętrznym. Z czasem uważność może pomóc osobie rozwijać zdolność do spokoju lub szczęśliwego woli, ponieważ szczęście jest uznawane za pochodzące z siebie.

Zajęcie nawet kilku minut każdego dnia, aby ćwiczyć uważność, może być wielkim redukcją stresu. Za każdym razem, gdy ktoś jest zmuszony być w trakcie codziennej rutyny, może być okazją do refleksji nad przemyśleniami i tAke nuta ciała i dźwięków, zapachów i tak dalej w świecie zewnętrznym. Praktycy uważności uważają, że z czasem takie myślenie stanie się drugą naturą, uwalniając osobę od zamknięcia wzorców myślowych, które mógł zbudować przez lata.