Co to jest napięcie mięśni?
Napięcie mięśniowe występuje, gdy włókna mięśniowe ulegają rozerwaniu lub dochodzi do innego rodzaju uszkodzenia mięśni, co na ogół ma miejsce, gdy mięsień jest rozciągnięty zbyt daleko od swojego naturalnego stanu. Czasami znany jako naciągnięty mięsień lub naciąg mięśni, napięcie mięśni może być często bardzo bolesne. Chociaż może to być powszechna kontuzja sportowa, może się to zdarzyć podczas codziennych zadań. Leczenie zwykle polega na odpoczynku, lodzie, ucisku i uniesieniu (RYŻ), ale w ciężkich przypadkach mięsień może wymagać naprawy chirurgicznej.
Najczęstszym objawem napięcia mięśni jest ból w dotkniętym obszarze. Najprawdopodobniej spowoduje ból, gdy dana osoba spróbuje poruszyć zraniony mięsień, a poruszenie może być prawie niemożliwe. Inne objawy to zaczerwienienie, zasinienie i obrzęk.
Napięcie mięśni zwykle występuje, gdy mięsień jest w jakiś sposób nadmiernie rozciągnięty. Ostre napięcie jest zwykle spowodowane jakimś urazem mięśnia, takim jak uderzenie w mięsień lub osoba podnosząca coś, co jest ciężkie. Przewlekłe obciążenie zwykle występuje, gdy mięsień jest nadmiernie wykorzystany, na przykład w wyniku powtarzających się ruchów.
Napięcia mięśni są ogólnie podzielone na trzy stopnie. Przeciążenie mięśni klasy I jest zwykle uważane za najmniej poważne i często występuje tylko kilka rozdartych włókien mięśniowych. Napięcia mięśniowe stopnia II są zwykle nieco silniejsze i chociaż rozdarta jest większa liczba włókien mięśniowych, mięsień nie jest rozdarty do końca.
Łagodne lub umiarkowane napięcia mięśni zwykle nie wymagają znacznie więcej niż leczenie RICE, a ich wyleczenie może trwać od kilku dni do kilku tygodni. Odprężenie zranionego mięśnia jest uważane za bardzo ważne, ponieważ może zatrzymać wszelkie dalsze uszkodzenia. Lód owinięty ręcznikiem i nałożony na napięty mięsień jednocześnie przez 10 do 20 minut może zmniejszyć obrzęk w okolicy, a tym samym kompresję, co zwykle osiąga się poprzez owinięcie uszkodzonego obszaru elastycznym bandażem. Podniesienie obszaru w pobliżu lub powyżej poziomu serca również zmniejszy obrzęk.
Chociaż leczenie RICE jest również zalecane, gdy mięsień całkowicie się rozrywa lub napięcie mięśniowe stopnia III, czasem może być wymagana operacja. Podczas tej operacji chirurg wejdzie i naprawi rozdarty mięsień. Wyleczenie może potrwać do kilku miesięcy.
Rozgrzewanie i rozciąganie mięśni przed aktywnością fizyczną może pomóc w zapobieganiu obciążeniu mięśni. Działania te pomogą zwiększyć krążenie w mięśniach ciała. Również osoby, które nie regularnie uczestniczą w sporcie lub ćwiczeniach, nie powinny próbować przepracować mięśni. Próba zrobienia zbyt wiele za jednym razem może spowodować obciążenie mięśni.